Dyrk den indre stemmen som heier på deg og som vil deg godt Ikke hør på hva andre sier om deg. Ikke lytt til din indre kritiker. Overse fornuften. La heller hjertet ditt synge høyt og definere hvem du er, skriver Björg.
Det er lettere å spotte andres ubevisste mønstre og blindsoner enn å observere sine egne I hvilken grad er vi medvirkende til det som skjer oss? Handler det meste om flaks eller uflaks? Eller er alt bare tilfeldigheter?
Øk antall skritt og senk blodtrykket De som bruker beina mye, har lavere blodtrykk enn andre, viser et nytt forsøk.
Sølje Bergman (46): - Jeg anbefaler så lite klær så mulig! Skuespiller Sølje Bergman gjorde seg bemerket på «Farmen kjendis». Til programmet hadde hun strikket en egen genser, som har blitt favoritten når det kommer til korona-outfit, men helst vil hun gå i så lite klær som mulig fordi det er godt for kropp og sjel.
Björg Thorhallsdottir: - Hva er det som gjør at vi fortsetter i samme spor selv om vi er misfornøyde?
- Alt du gjør, hver eneste lille handling du gjør, påvirker mennesker Sørg for at hver eneste handling du gjør, er ut fra kjærlighet, for din påvirkning er større enn du tror, skriver Björg.
Sliter du med sosial angst? Det kan komme fra foreldrene dine Den sosiale angsten opptrer i varierende alvorlighetsgrad. Vi har lenge visst at angsten bestemmes av både arv og miljø – men ny forskning tyder på at genene våre har størst regi.
- Det viktige er ikke å bli likt av alle, det er å være nær sin lille flokk Så skap ritualer med dem du er glad i. Da føler du deg sterkere og mindre ensom, skriver Björg.
- Hvis du bærer på en sorg, så vit at sakte, men sikkert vil alt bli bra igjen Det er nesten ingenting som tar like mye energi som sorg, men det er viktig å gi seg selv lov til å sørge ferdig. Først da kan man slippe inn lyset igjen, skriver Björg.
Dette er dine 12 sentrale følelser Psykologspesialist Tone Normann-Eide skiller mellom primære grunnfølelser og det hun omtaler som «sosiale følelser». Her gir hun deg en innføring i de 12 mest sentrale følelsene.
- Engstelse for stress bør ikke hindre oss i å utforske livet Stress gjør oss ikke bare oppjaget og irriterte. Stress nummer ned skolten. Og legger seg som en tåkebank over fornuften.
- Det er vondt å føle at man ikke passer inn, men jeg er sikker på at det er plass til oss alle Av og til trenger vi en påminnelse om at vi aldri går alene på livets vei – selv når vi føler oss ensomme, skriver Björg.
Hormonyoga - en medisinsk yoga kun for kvinner Sammen med yogaeksperten Ellen Engvall kan du gjøre viktige endringer og få mer energi og mer livsglede. Lytt til Ellens kloke råd, rull ut matten og start med pusten.
- Det som gjør andre lykkelige, behøver ikke å gjøre deg lykkelig! Den lykken du skaper selv, er den som er mest verdt, og når lyset ditt skinner, bør du dele det med andre, skriver Björg.
På tide med en pause fra mobilen? Her er dine 4 nye digitale vaner Selv om du ikke akkurat er født og oppvokst med Facebook, Instagram, Netflix og you name it, så er muligheten stor for at de har fått en sentral plass i hverdagen din. Men 40+-kroppen er ikke nødvendigvis bestevenn med ditt digitale liv – den har trolig bruk for litt flere pauser enn du selv synes er nødvendig.
- Når du ikke elsker deg selv, går det ut over de menneskene du er glad i Det er mange som ser bildet «Elsk deg selv, elsk jenta i speilet» og tenker: «Å, så selvsentrert, så egoistisk hun er.» Men det er misforstått at å elske seg selv er det samme som å være høy på seg selv, skriver Björg.
Når fienden er på innsiden Hvorfor driver vi med selvsabotasje? Det er verken sunt eller nyttig – likevel skjer det.
