«Jeg sliter med selvtilliten. Hvordan blir jeg kvitt de negative tankene om meg selv?»

Spørsmål: Jeg har lenge slitt med lav selvtillit og har ofte mange negative tanker. Jeg skulle så gjerne følt meg mer trygg på meg selv, men det er vanskelig når det føles som om jeg ikke er god nok og kommer til å feile.

Hvordan kan jeg få mer selvtillit og bli kvitt dårlige tanker om meg selv?

Svar: Det høres ut som du allerede har prøvd å stoppe de vanskelige tankene, og som mange av oss har erfart, har du oppdaget at det ikke fungerer.

Tankene og følelsen av ikke å være god nok kommer likevel tilbake, noe som selvsagt gjør det vanskelig å tørre å prøve ulike ting.

Problemet er at det ikke finnes en av- og på-knapp for selvkritikk, eller et magisk verktøy som kan kontrollere tankene og følelsene våre. Ut fra denne harde virkeligheten kan det føles umulig å få mer selvtillit, fordi vi ofte forbinder høy selvtillit med fravær av usikkerhet og vanskelige tanker.

Vi tenker at selvtillit handler om å føle seg rolig, trygg og sikker. Men det finnes også en annen, og ofte langt mer hjelpsom, måte å tenke på selvtillit. Den handler om å ta utgangspunkt i ordets opprinnelige betydning på latin — nemlig å handle med tillit. Å tørre å prøve, selv om jeg ikke vet hvordan det vil gå, og gjøre det selv i møte med vanskelige tanker og følelser.

Med denne definisjonen blir det første steget å reflektere over hvordan du ønsker å handle annerledes i ulike situasjoner.

Neste steg er å øve seg på å legge merke til når bestemte tanker dukker opp, og si til deg selv: «Åh, nå er selvkritikken/bekymringen her igjen.»

Øv deg på å gi plass til følelsen i kroppen som tankene skaper. Tillat tanken å være der. Minn deg selv på at ubehaget henger sammen med motet ditt: at du modig øver deg på å gjøre det som er viktig for deg.

Prøv deretter, med den besluttsomheten og på tross av tankene og følelsene dine, å gjennomføre handlingen du har planlagt – og dermed handle med tillit.

Dette er en redigert og oversatt versjon fra Bonnier News Local.