Psykolog: - People-pleaser handler om å være et nesten overdrevent ja-menneske
People-pleasing er en beskrivelse som har glidd inn i norsk språk, og er vanskelig å oversette. Men svært mange har kjent på hva merkelappen innebærer, nemlig behovet for alltid å tekkes andre på bekostning av egne behov, ønsker og meninger.
Psykolog Marthe Telneset
Ifølge Marthe Telneset ved Vekst psykologtjenester i Trondheim er ja-menneske kanskje det nærmeste vi kommer på norsk.
Hva er people-pleaser?
– People-pleaser handler om å være et nesten overdrevent ja-menneske, presiserer psykologen. – Det er grader av det fra å være litt ja-menneske til fullstendig selvutslettelse. En people-pleaser strever med å sette egne grenser, og tilpasser seg hele tiden etter forholdene. På spørsmålet om sosiale medier som Facebook har bidratt til mer angst for ikke å være sosialt akseptert, svarer hun på e-post:
– Jeg tenker at det kan være en sammenheng her. Det å få sosial bekreftelse er jo et urgammelt behov for å sikre at vi vet og kjenner at vi er en del av den livsviktige «flokken». Dette behovet er ikke mindre i dag, det kommer bare i et annet format. Flokken sitter ikke lenger rundt leirbålet sammen med deg, men er i likhet med deg på sosiale medier. Hjernen din liker sosial bekreftelse, og vil derfor juble når du får likes på Facebook, Instagram eller Tiktok.
Psykolog Marthe Telneset
Hvorfor er man en people-pleaser?
Det er menneskelig: Vi mennesker er skapt for å være en del av flokken. Tidligere var vår overlevelse avhengig av det. Mistet du en gruppe var sjansen for å overleve betraktelig mindre. Derfor vil vi alle i større eller mindre grad være opptatt av ikke å bli utstøtt og avvist fra flokken. Oppvekst og miljø: Hvordan du blir møtt i oppveksten spiller en sentral rolle. Dersom du til stadighet har opplevd betingelser til kjærlighet, eller at du hele tiden har måtte være på vakt, har du lært at du må tilpasse deg for å bli akseptert, elsket og likt. Dette er en mestringsstrategi som var naturlig da du skapte den, men som ikke lenger gjør deg godt.
Selvfølelsen påvirker: Dersom du strever med lav selvfølelse er det lettere å sette andre foran seg selv.
Angst for det negative: En årsak til people-pleasing er vansker med å forholde seg til andres negative reaksjoner. Det er enklere å si ja til alt enn å risikere å bli avvist. Du har i større grad kontroll over egne reaksjoner enn andres. Du har vært vant til å gjøre andre til lags, og synes derfor det er ubehagelig og skremmende å sette grenser. Aksepter at dette vil kjennes ubehagelig i starten til du blir vant til det.
Nyttig fleksibilitet: Det er ikke bare negativt å please andre. Det å være fleksibel er i utgangspunktet en god egenskap. Mennesker som evner å være fleksible i møte med andre, har lettere for å danne gode sosiale relasjoner. Problemet er når du misbruker denne egenskapen, og du blir overfleksibel. Du kan kjenne på mye irritasjon, sinne og frustrasjon, men i stedet for å bruke disse følelsene til å sette sunne grenser, retter du dem innover mot deg selv og blir selvkritisk. Etter hvert vil selvfølelsen påvirkes fordi du aldri signaliserer til deg selv at du er verdt å bli tatt hensyn til. Rådet er å ta et oppg jør med din indre kritiker og erstatte den med omsorg for deg selv.
