Derfor er proteiner ekstra viktig for kvinner 40+ En sunn kropp med sterke muskler står høyt på ønskelisten hos de fleste av oss. Tara tipser om fordelene ved inntak av nok protein og proteinrik mat.
Diettene for deg som ønsker å gå ned i vekt Sliter du med noen kilo ekstra, dårlig søvn, betennelser i kroppen, dårlig fordøyelse eller er generelt slapp? Det kan være ulike grunner til å ønske å gå ned i vekt – og forskjellige veier til nettopp din trivselsvekt. Her er en oversikt over ulike dietter som er effektive for oss voksne kvinner.
5 som holder hjernen sunn Her er Fedons 5 anbefalinger til matvarer som hjelper til å holde hjernen i form.
Slankeomelett med eggehviter Ulrika Davidssons eggehviteomelett med grønnsaker inneholder bare 206 kalorier per porsjon.
Derfor er proteiner ekstra viktig for kvinner 40+ En sunn kropp med sterke muskler står høyt på ønskelisten hos de fleste av oss. Tara tipser om fordelene ved inntak av nok protein og proteinrik mat.
Diettene for deg som ønsker å gå ned i vekt Sliter du med noen kilo ekstra, dårlig søvn, betennelser i kroppen, dårlig fordøyelse eller er generelt slapp? Det kan være ulike grunner til å ønske å gå ned i vekt – og forskjellige veier til nettopp din trivselsvekt. Her er en oversikt over ulike dietter som er effektive for oss voksne kvinner.
5 som holder hjernen sunn Her er Fedons 5 anbefalinger til matvarer som hjelper til å holde hjernen i form.
Slankeomelett med eggehviter Ulrika Davidssons eggehviteomelett med grønnsaker inneholder bare 206 kalorier per porsjon.
Derfor er det sunt å spise nøtter Jada, vi vet at nøtter er fulle av fett og olje. Så mye at det blir brukt i ansiktskremer. Men nøtter er sunt fett. Som faktisk bidrar til at du blir kvitt magefettet. Og kan spises med god samvittighet.
Få kontroll på saltinntaket Kroppen din blåser i om saltet du spiser er økologisk havsalt eller fra en skive skinke. Den reagerer bare på mengden. Vanligvis får du i deg for mye, og det sliter på kroppen i det lange løp. Så få deg noen nye, bedre vaner!
5 smarte snacks for deg som vil gå ned i vekt Lyst på noe godt? Her er snacksen som stopper salt- og søtsuget!
Tina Nordström: Våg å være mer som Pippi Den svenske tv-kokken har like mye energi og godt humør som Pippi Langstrømpe – og de to deler livsmottoet: «Det har jeg aldri prøvd før, så det tror jeg sikkert at jeg kan klare!» Det mottoet ønsker bokaktuelle Tina Nordström at du og jeg adopterer.
5 grunner til at du ikke lykkes med vektnedgangen Hvorfor skal det være så vanskelig å bli kvitt de siste ekstra kiloene? Hvis du opplever at du ikke lykkes med vektnedgangen, så er det muligens fordi du faller i en av de fem fellene beskrevet her.
5 kostvaner som gir deg mer energi Mangler du energi? Kostholdsveilederen råder deg til 5 matvaner som gir deg mest mulig energi. Prøv de alle sammen, eller start med å integrere at par av de i kostholdet ditt.
Håndfull-metoden: Sunn dagsmeny Du trenger ikke å helomvende kostholdet ditt for å klare å gå ned i vekt. Det holder at du bruker sunn fornuft mener kostholdsveileder Suzy Wengel. Hun er kvinnen bak slankemetoden Sense og har selv gått ned 40 kilo. La deg inspirere av hennes dagsmeny for en kvinne som følger Sense-metoden.
Hormonsmart kost: Spis deg forbi overgangsalderen Ernæringsrådgiver Anita Breivold velger lavkarbomat som gir hormonbalanse for å hoppe over overgangsplagene.
10 matvarer som aldri går ut på dato Har du funnet matvarer langt bak i skapet som har gått ut på dato? Det betyr ikke nødvendigvis at du må kaste det.
Den nye vidundergrønnsaken Den gir sødme uten å påvirke blodsukkeret, er bra for fordøyelsen og smaker som eple!
Ja-mat mot muskelsmerter Muskel- og skjelettlidelser kan forebygges med mat. Se den betennelseshemmende supermaten!
- Ikke la deg lure av de skjulte sukkerbombene! Lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand forklarer hvorfor du alltid bør lese varens innholdsdeklarasjon.
Slik lever vi på 5:2-dietten! Se hvorfor Helen og Maria fortsatte 5:2-dietten lenge etter at andre ga opp.
Slik spiser du vekk 5 kilo magefett Dr. Berit Nordstrand vet hvordan du spiser deg fri fra bilringen rundt magen - på bare 12 uker.
4 oppskrifter på sunn snacks Lyst på potetgull, godteri eller kake? Erstatt suget etter noe usunt, med noe sunt!
Slik spiser du på lavkarbo-dietten Går du på lavkarbodietten? Eller har du lyst til å teste den ut? Her er oppskriftene som både smaker godt og er enkle å lage.
10 økologiske matvarer som er ekstra sunne Vanskelig å vite når du bør velge økologisk og ikke? Her er svaret!
Dette er den sunneste turmaten Fyll sekken med mat som gir deg energi og næringsstoffer du trenger, neste gang du skal ut på tur.
En sunn ost: Spis parmesan med god samvittighet Parmesan inneholder rikelig med gode vitaminer og mineraler som gjør den til et godt valg for deg som elsker ost, men samtidig vil ta vare på helsa!
