Kosthold

Alternativ til kumelk

Flere og flere oppdager at de får bedre mage av å droppe melken. Da finnes det mange andre hvite drikker å helle på kornblandingen eller i kaffen.

Viktig å tenke på når du velger melkealternativ:

• Unngå drikker som er tilsatt sjokolade, jordbær eller vaniljesmak.
• Velg drikker som er tilsatt kalsium, eller ta et kalktilskudd i tillegg.
• Se etter en drikk med høyt innhold av proteiner.
• Unngå for store mengder av drikker som inneholder fytoøstrogener, dette bør ikke voksne kvinner få for mye av.
• Drikk helst de alternativene som inneholder sunne, umettede fett-syrer, som forebygger hjerte- og karsykdommer.

7 tegn på at forholdet bør avsluttes

Livet er for kort til å kastes bort på dårlige forhold. Her er de røde flaggene du bør være på vakt mot.

Sunn og næringsrik mat

Ved å lære mer om hvilke matvarer som gir mest metthetsfølelse, kan du i beste fall spise mer – og samtidig gå ned i vekt.  

Noen matvarer gir en følelse av mer varig metthet. Disse matvarene er rangert på en oversikt som kalles metthetsindeksen (se siste bilde i serien). 

Ved systematisk å følge listen kan man tillate seg større mengder mat, samtidig som man går ned i vekt. 

Finn din drømmehobby

Hobbyer er ikke lenger forbeholdt barn. Fritidsaktiviteter er både viktig og sunt – og stadig vanligere.

Quinoa – frøet som kan redde verden fra sult

Superfrøet quinoa er fullt av protein og sunne fettsyrer. Nå spår forskere at den lille superplanten kan redde verden fra sult.

SUNN DIETT:

Finn et kosthold som passer deg og din livsstil. Fokuser på hva du liker og hva du bør spise, og ikke på maten du bør unngå.

Slik velger du riktig pepper

Salt og pepper er Norges mest solgte krydder. Men pepperens kvalitet blir ofte undervurdert. Visste du at typen pepper du bruker har mye å si for smaksopplevelsen?

4 sunne retter: Vegetar, laks og kjøtt

Er du opptatt av clean eating? Da bør du sjekke ut disse deilige oppskriftene.

PALEO

- Ja til sunne hverdagsdesserter!

Kostholdsblogger Kristine Weber vinner over søtsuget ved å spise sunn dessert hver dag.

Sukkerfri blåbærmuffins med kokos

14 tips til et enklere liv

Å kvitte seg med ting du egentlig ikke trenger åpner for et enklere liv med mindre stress. Velg en ting i uken fra denne listen og du er godt på vei!

Slik lager du Kombucha

Lyst på te proppfull av helsegevinster? Denne er rik på probiotika og har rensende effekt.

Gjør du dette trenger du aldri å kjøpe yoghurt i butikken

Har du 1 liter økologisk melk og 2-3 ss yoghurt naturell, trenger du aldri mer å kjøpe yoghurten!

Slik gjør du pastamiddagen sunnere

Taras vektcoach Ulrika Davidsson viser deg hvordan du gjør pastamiddagen glutenfri, kalorifattig og mer smaksrik.

Årets nykommer

Flower Sprout er en krysning av rosenkål og grønnkål, kjent i USA under navnet Kalettes.

Snacksen som stopper søtsuget

Følger du en diett? Her tre småretter med lavt kaloriinnhold som er perfekte når du har lyst på noe søtt.