7 effektive tips for deg som er stresset Har stresset tatt deg? Hent deg tilbake ved å forstå hvor stresset kommer fra, sette grenser og senke kravene.
Så sunn er grønn mat for deg! Du vet det allerede. Det er sunt å spise massevis av frukt og grønt, nøtter og belgfrukter. Men visste du at mange sykdommer kan forebygges ved å spise all den gode plantekosten?
Får du i deg nok jod? – Jod-mangel er et større problem i det norske samfunnet enn mange vet om, sier lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand. Sjekk om du er i faresonen!
Bli råsterk med kettlebells Kulene ser voldsomme ut, der de står langs veggen. Men møtet med kettlebells er overraskende morsomt og lett. Bli med på introduksjonskurs!
Frisk Start uke 7: Spis gode proteinkilder Inkluder gode proteinkilder i alle måltider! Her kommer "Tara Frisk Start" del 7, fra lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand.
Frisk Start-Lena tok et oppgjør med seg selv – En liten oppfordring til alle dere som er med oss på dette, vi må bli bedre på å gi oss selv en klapp på skuldra, skriver Lena.
Du behøver ikke trene hver dag Det holder med to gode treningsøkter på litt over en time - gjerne i helgen!
Frisk Start uke 6: Styrk tarmfloraen Denne uken lærer du om råvarer som styrker tarmfloraen ytterligere. Her kommer "Tara Frisk Start" del 6, fra lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand.
Hvordan maten faktisk påvirker humøret ditt Føler du deg slapp og nedfor bør du se tilbake i tid, det kan være senvirkning av det du har spist. Tara Frisk Start-Marita forklarer hvordan hun opplevde det.
– Det har gått over all forventning Maten er nydelig, full av deilige smaker og jeg har ingen opplevelse av å være på diett, skriver Frisk Start-Lena.
3 yogaøvelser som gir bedre fordøyelse En god fordøyelse er viktig for å ha en velfungerende kropp – både fysisk og mentalt.
Slik lykkes du med vektnedgangen – én gang for alle Lege Wasim Zahid avslører hemmeligheten bak et varig vekttap.
Frisk Start uke 5: Bytt ut hvit ris og pasta Velg mer næringsrike alternativer til middagen. Her kommer "Tara Frisk Start" del 5, fra lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand.
Strammere figur på 4 uker Se resultatene Marita fra Tara Frisk Start har fått ved å følge programmet til Berit Nordstrand.
Slik spiser Lena seg til mer overskudd Frisk Start-Lena deler sine beste tips til gode og sunne fettkilder.
Frisk Start-Lena om livsstilsendringene Lena synes det har vært lettere å kutte ut sukkeret – enn å spise mer grønnsaker.
Frisk Start uke 4: Spis mer sunt fett Nå er det på tide å kutte ut bearbeidet, herdet fett. Her kommer "Tara Frisk Start" del 4, fra lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand.
Hjelp, jeg skal på ferie! Slik holder "Tara Frisk Start" Lena Paus Jensvoll treningen og kostholdet i sjakk mens hun er på familieferie i Spania.
Frisk Start uke 3: Få i deg mer grønnsaker Øk inntaket av plantekraft! Her kommer "Tara Frisk Start" del 3, fra lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand.
Ny energi på 5 minutter! Har du hørt om "bølgeøvelsen"? Den kan bli din beste metode for å stresse ned.
Endring kommer ikke gratis - Når festligheter frister må du ta vanskelige valg, sier Tara Frisk Start Marita J. Sivertsen.
- Akkurat som meg har han rett til å være sårbar - det er en styrke, ikke en svakhet Carolina Gavaia og kjæresten Jøran Nybakk utfordrer oppfatningen av at menn ikke kan eller bør være sårbare.
