Selvutvikling La oss snakke litt om kvinner og alkohol: Visste du at etter boksvinen kom på markedet konsumeres mer vin per måned, og at det er høyt utdannede kvinner over 50 år som kjøper mest boksvin?
Selvutvikling Kjenner du dine kjerneverdier, sånn ordentlig? Det kan være sunt å tenke over hva som er viktig for deg. Det kan endre seg i løpet av livet og nye prioriteringer må kanskje til.
Selvutvikling Ikke velg å gi etter: Velg et godt liv selv om alt rundt deg skulle tilsi det motsatte.
Trening Pullups: I denne artikkelen viser PT Silje Torp et pull-up-program for nybegynnere med vanlige pullups, negative pullups samt en variant med assistanse fra strikk.
Kosthold Spis deg fri: Jeanette Teigland har vektnedgangen blitt fri fra helseproblemer, og har fått jobb som kostholdsveileder i «Spis deg fri». – Kurset har gitt meg et nytt liv, sier hun.
Trening Øvelser for rygg: PT Silje Torp setter fokuset på overkroppen med disse draøvelsene som hovedsakelig trener rygg og armer.
Selvutvikling Finn ditt triggerord: I krevende situasjoner er det lurt å ha den mentale «gjengen din» på laget ditt, de som heier deg fram og loser deg trygt gjennom utfordringene.
Helse Kyss deg sunn! Ikke bare er kyss og kos bra for sjelen, visste du at kyssing også styrker immunforsvaret ditt? Så hva er det du venter på?
Trening Positive tanker: Det er du som bestemmer hvordan din indre dialog skal være. Ikke la den være negativ og nedlatende mot deg selv - når du faktisk er helt fantastisk!
Selvutvikling Hva er empati, og kan det læres? Det er ingen selvfølge at vi vokser opp og blir mennesker som bryr seg om andre. Empati må læres. Tidlig.
Trening Skulderpress med manualer: Skulderpress trener særlig den fremre (anteriore) og midtre (laterale) delen av deltoideus.
Trening Tenk deg bedre: Silje er mentaltrener og PT, og gjennom sin spalte "Boost Camp" ønsker hun å inspirere til å oppdage krefter du ikke ante du hadde!
Trening Hvordan trene bakside lår? Styrkeøvelsen markløft trener ikke bare baksiden av lårene dine, men også rygg og kjernemuskulaturen.
Annonse Sliter du med krampe eller tretthet? Mangel på magnesium kan føre til mange problemer med kroppen og det er derfor viktig å få i seg nok i løpet av dagen.
Kosthold Hvor mye kaffe? Du kan kose deg med morgenkaffen din med god samvittighet! Kaffe reduserer risikoen for sykdom, som for eksempel demens.
Helse Gå både lengre og raskere med tyggis: Forskningen viser at begge kjønn har godt av å tygge tyggis mens de går tur!
Trening Silje gjør deg sterkere: – Jeg håper du lærer noen nye øvelser, og mest av alt: får øye på hvor fantastisk bra og sterk du er, skriver hun.
Helse Ansiktsmassasje: Se våre tre enkle massasjeøvelser for ansiktet som skal dempe poser under øynene, myke opp linjene i pannen og gi mer glød til huden.
Helse Inflammatorisk tarmsykdom: Få det bedre ved å spise mat som hemmer betennelser, altså naturlige råvarer og ingen bearbeidede råvarer.
Kosthold 7 glutenfrie og sunne meltyper Vil du kutte ned på hvetemelet? Her er de sunne meltypene - proteinrike og uten gluten!
