Helse

Slik blir du en bedre lytter

Bryr du deg om dem du snakker med? Da må du begynne å lytte! Slik øver du deg opp i den utdøende kunsten å lytte.

Sov bedre på en uke

Får du ikke sove, eller sover du urolig? Se søvnforskerens program som lover deg bedre i løpet av en uke.

Planken

Hvis sofaen er lang nok til å sove middag i, kan du også ta planken i den. Gjør du sideveis planke (som på bildet) kan du se på TV samtidig som du trener. Sofaputene gjør underlaget ustabilt, noe som gir ekstra effekt på kjernemuskulaturen.

Derfor mister du selvkontrollen under orgasme

De fleste er enig i at det føles fantastisk, men vet du egentlig hva som skjer i kroppen din når du får orgasme?

Glemmer du denne viktige dusj-rutinen?

Dette skal du se etter når du undersøker brystene for brystkreft.

Tips når du skal på jobbintervju

Do´s and dont´s når du skal på jobbintervju.

  - Ut i frisk luft

Det nærmer seg 10 kuldegrader og frostrøyken synes lang vei i gatene på Lillehammer. Gatelyktene er tent og de få vi ser langs hushjørnene hutrer hastig inn i varmen.

Stine Marie Borgen og Line Loen bryr seg verken om kulde eller snø. Hele vinteren igjennom - nesten uansett hvor kaldt det er - legger de inn en løpetur eller flere i løpet av uken. Faktisk har de blitt observert joggende selv når gradestokken kryper under 20 kalde.

-       Vi er så glade i å jogge ute, at vi ikke kan slutte selv om det blir vinter og snø. Riktignok kan det være litt glatt og kaldt av og til, men fordelene med å komme ut i frisk luft er så mange at de overskygger ulempene, sier Stine Marie Borgen.

Buljong:

Suppe laget på buljong, er spesielt godt for helsa hvis du har blitt syk. Kraften inneholder næringsstoffer du trenger for å komme deg, og er ikke så vanskelig å spise for en med sår hals og dårlig appetitt!

  Regel nr. 6: Tenk en snill og mindful tanke mens du spiser ditt mellommåltid!

Vi setter oss ned for å spise lunsjen og middagen vår, men et mellommåltid spiser vi gjerne i farten uten å være flaue over det. Risikoen er derfor stor for at hjernen ikke helt forstår hva som skjer, og ikke oppfatter at nå er mer brensel på vei. Hvis den tanken ikke kommer frem til hjernen, så blir vi ganske fort sultne igjen. Sett deg derfor ned og gi hjernen en sjanse til å registrere hva du gjør, da forstår den bedre at du nå får i deg et mellommåltid.

  Lag din egen chai av te, melk, sukker eller honning og krydder.

Supermarkedene fører mange forskjellige typer og blandinger av chai, som bare krever at du tilsetter kokende vann. Men hvis du vil ha en kopp chai som strutter av både smak og sunnhet, bør den lages fra bunnen av med friske råvarer: Kok krydderet i vann i minimum 10 min. Tilsett melk og teblader. La alt småkoke i 3 min. Ta kasserollen vekk fra varmen, og la teen trekke i ytterligere 5 min. Sil teen over i kopper, og tilsett sukker eller honning.

Den karakteristiske chai er de siste årene blitt en populær drikk her oppe i nord, og det av gode grunner. Den krydrete, søte og milde smaken er helt unik - og ingrediensene i teen gjør den til en drikk som er både sunn og gir ekstra energi.

Chai er egentlig en forkortelse for masala chai, som betyr te med krydder. Teen stammer opprinnelig fra India og kan spores mer enn 5000 år tilbake - til hinduenes gamle legekunst kalt ayurveda. Der bruker man krydder og urter for å forebygge og helbrede sykdommer.

En chai består av fire elementer - te, melk, sukker eller honning og krydder. Men det finnes ingen original eller "riktig" oppskrift, og de fire elementene blandes meget forskjellig avhengig av  hvilken del av India den kommer fra. Noen steder drikkes den også kald. Flere steder i Sørøst-Asia er chai mer populær enn kaffe, og kan fåes kjøpt på hvert eneste gatehjørne.

Er du mat-avhengig?

Ta testen og se om du er i faresonen.

Jenter er ræva til å arrangere utdrikningslag

Sigrid Bonde Tusvik er Stellas faste spaltist.

Gikk ned 16 kilo på tre måneder

For ti år siden gikk Hilde Lyrån (49) ned 16 kilo. Siden da har hun jobbet hardt for å holde vekten nede. - Det er tøft arbeid, sier Showgirls-stjernen.

 Balanse mellom pause og action.

- Vi trenger en rytme mellom aktivitet og pause. Et bevisst forhold til det å ta pauser. Det er nesten som å smøre refleksene våre. Hver og en av oss har ansvar for eget stress. Små pauser er en enkel måte å slippe å ta sovemedisiner på, sier Møller.   

Rødvin som ikke gir hodepine

1 av 3 kvinner får hodepine av rødvin - her er redningen.

Slik tenker du deg til et lykkeligere liv

Hva slags liv du får, avhenger veldig mye av deg selv. Ved å trene deg opp til å tenke positive tanker kan du oppnå bedre helse og et lykkeligere liv, viser forskning.