Tips til vinterløping
Snø, is og kulde stopper ikke venninne Stine Marie Borgen og Line Loen fra å ta frem joggeskoene. De trener ute selv om gradestokken viser 20 minus.
- Ut i frisk luft
Det nærmer seg 10 kuldegrader og frostrøyken synes lang vei i gatene på Lillehammer. Gatelyktene er tent og de få vi ser langs hushjørnene hutrer hastig inn i varmen.
Stine Marie Borgen og Line Loen bryr seg verken om kulde eller snø. Hele vinteren igjennom - nesten uansett hvor kaldt det er - legger de inn en løpetur eller flere i løpet av uken. Faktisk har de blitt observert joggende selv når gradestokken kryper under 20 kalde.
- Vi er så glade i å jogge ute, at vi ikke kan slutte selv om det blir vinter og snø. Riktignok kan det være litt glatt og kaldt av og til, men fordelene med å komme ut i frisk luft er så mange at de overskygger ulempene, sier Stine Marie Borgen.
Tidseffektivt
Stine Marie Borgen begynte å jogge jevnt og trutt for cirka to år siden, rett etter at hun fikk sitt første barn. Hun hadde trent før hun ble gravid, men ikke så jevnt som det har blitt i etterkant.
- Jeg begynte å løpe for å få litt egentid. Da jeg begynte, skrev jeg om det i Byavisa på Lillehammer. Det i seg selv ga mersmak. Og etter at jeg traff Line - som jogger langt oftere enn meg - har det blitt enda morsommere. Det er ekstra hyggelig å trene sammen med noen, sier Stine Marie.
De to traff hverandre gjennom Sørdalskarusellen som er ti mosjonsløp som starter i april og avsluttes i september i Hedmark og Oppland hvert år. Til tross for relativt stor aldersforskjell - Stine Marie er 28 og Line 41 - så har de blitt særdeles gode venninner.
- Før løp jeg mye alene og bodde også mer grisgrendt enn det jeg gjør nå. Da løp jeg ofte alene med hodelykt. Det var ikke fullt så moro. Nå - derimot - stortrives jeg. Spesielt turene med Stine Marie liker jeg godt. Aldersforskjellen merker vi ikke, sier Line.
Hun har valgt løping fordi det er tidseffektivt. Med to barn og jobb, må treningen gjøres unna på kort tid. Da er løping det beste. Og det må være ute.
- Jeg har løpt inne på mølle også, men synes det blir for ensidig. Jeg kjeder meg rett og slett. Ute får jeg masse inntrykk og storkoser meg. Lite slår en løpetur ute i naturen, sier Line.
Kan fint løpe i 20 minus
Stine Marie er enig.
- Det er knapt noen dager som er for kalde. Når det er 20 kuldegrader, tar vi på oss ekstra skjerf og lue og legger i vei. Det gjelder å kle seg godt, sier hun.
Line har i tillegg brodder på skoene. Det hjelper.
- Jeg er trygg, når jeg bruker brodder. Skoene sitter i snøen og det er ingen fare for å ramle. Jeg ser at de som ikke bruker slike pigger, er mer ustøe enn meg.
De løper videre på gangveien. Som oftest velger de å løpe på opplyste gangveier og gater. De løper på kryss og tvers og er ute cirka èn time hver gang.
- Vi løper stort sett der det brøytes og i nærheten av sentrum. Det er en fin måte å bli kjent i nabolaget på, sier Stine Marie.
I tillegg er de nøye med å skifte så fort de er ferdige. Hvis de har kjørt et stykke for å løpe, har de med skiftetøy og skifter fra innerst til ytterst før de setter kursen hjem. Når de trener hjemme, skifter de umiddelbart.
- Du blir selvsagt våt av svette, når du løper. Derfor er det viktig å skifte fort når du er ferdig. Hvis ikke, er det lett å bli syk og det vil vi ikke. Da kan vi jo ikke løpe, sier Line.
TIPS TIL VINTERLØPING
- Kle godt på deg og bruk skjerf eller buff rundt halsen. Det varmer ekstra
- Bruk lue
- Bruk hansker/vanter som er lange og varmer godt rundt håndleddet
- Bruk lange sokker. Gjerne kompresjonssokker som varmer ekstra rundt akilleshæl og legger
- Husk refleksvest og eventuelt hodelykt slik at andre trafikanter ser deg
- Bruk brodder eller pigger når det er glatt. Det finnes også løpesko med pigger
- Ha med drikke, hvis du trener lenger enn 30 minutter. Selv om det er kaldt, svetter du mye og trenger påfyll underveis
