12 matvarer som gir flat mage
Her er matvarene som bekjemper magefett og bygger magemuskler - i tillegg til en mengde andre helsegevinster.
Flat mage-dietten
Sørg for at hvert måltid du spiser inneholder to eller tre av disse 12 matvarene, og innlem i hvert fall en av matvarene i hvert mellommåltid.
Spis variert slik at du får i deg både proteiner, karbohydrater og sunt fett, og sørg for at du får i deg også proteiner i hvert mellommåltid.
Klikk deg videre for å se hvilke 12 matvarer som gir deg flat, sexy mage (og hvilke helsegevinster de har).

Flat mage-dietten
Mandler og andre nøtter med skinn
Nøtter bygger muskler og gir mindre søthunger.
Nøtter bekjemper overvekt, hjerteproblemer, muskeltap, kreft, rynker, og høyt bodtrykk.
Bønner og belgfrukter
Bønner og belgfrukter bygger muskler, forbrenner fett og regulerer fordøyelsen.
Bønner og belgfrukter bekjemper overvekt, tykktarmskreft, hjerteproblemer og høyt blodtrykk.
Spinat og andre grønne grønnsaker
Spinat og grønne grønnsaker nøytraliserer frie radikaler og molekyler som aksellererer aldringsprosessen.
Spinat og andre grønne grønnsaker bekjemper kreft, hjerteproblemer, slag, overvekt og osteoporose.
Bringebær og andre bær
Bær bidrar til å beskytte hjertet, synet, balansen, koordinasjonen og korttidsminnet. Bær sørger også for mindre søthunger.
Bær bekjemper hjerteproblemer, overvekt og kreft.

Flat mage-dietten
Melkeprodukter (light-produkter)
Melkeprodukter gir sterk benbygning og større vekttap.
Melkeprodukter bekjemper osteoporose, overvekt, høyt blodtrykk og kreft.
Havregryn (naturlig)
Havregryn gir energi, reduserer kolesterol og holder blodsukkeret på et stabilt nivå.
Havregryn bekjemper hjeterproblemer, diabetes, tykktarmskreft og overvekt.
Egg
Egg bygger muskler og forbrenner fett.
Egg bekjemper overvekt.
Proteinpulver
Proteinpulver bygger muskler og forbrenner fett.
Proteinpulver bekjemper overvekt.

Flat mage-dietten
Kalkun og annet magert kjøtt
Magert kjøtt bygger muskler og styrker immunforsvaret.
Kalkun og annet magert kjøtt bekjemper overvekt og flere andre sykdommer.
Peanøttsmør
Peanøttsmør består av enumettet fett, og bygger muskler og forbrenner fett.
Peanøttsmør bekjemper også muskeltap, rynker og hjertesykdommer. Velg den økologiske varianten, uten palmolje, og ikke overdriv inntaket.
Olivenolje
Olivenolje bidrar til å senke kolesterolet og styrke immunforsvaret.
Olivenolje bekjemper overvekt, kreft, hjerteproblemer og høyt blodtrykk.
Helkornbrød og -frokostblandinger
Helkorn bidrar til at kroppen ikke lagrer fett.
Helkorn bekjemper overvekt, kreft, høyt blodtrykk og hjerteproblemer.
