Dette bør du spise når du er syk

Dårlig appetitt

Vanligvis har du ikke den helt store appetitten når du har influensa, men det er viktig å få i seg næring. Studier viser at i løpet av feberperioden fungerer kroppens immunsystem mye bedre når vi spiser lite, men sunt. Sunn mat hjelper kroppen med å avgifte seg selv.

Ikke bli dehydrert

Husk også å få i deg nok væske! Spis supper, drikk juice og vann fordi det vil bidra til å holde kroppen hydrert.

Dette er spesielt viktig for kostholdet ved influensa siden dehydrering gjør kroppen mer mottakelig for flere plager. Varme væsker er spesielt antatt å være fordelaktig fordi de øker temperaturen i halsen og bidrar til å hemme virusets vekst.

Dersom du kan ta tilskudd av vitaminer bør du sørge for å få i deg ekstra C-vitamin. Det er ekstra viktig å få i seg vitaminer når du er influensasyk fordi vitaminer er nødvendig for å hjelpe deg med å få de essensielle næringsstoffene og mineralene du trenger for å holde deg frisk - eller bli frisk igjen.