Trening

Yogaøvelser i et varmt rom kan være akkurat det blodtrykket trenger.

Det kan være krevende å finne roen i hverdagen. Men det finnes enkle metoder for å holde roen og roe ned kroppen, og på den måten jobbe for å styrke immunforsvaret.

Trening

Blir du ikke kvitt kulemagen? Her er maten og treningen som faktisk hjelper!

Trening

Du støvsuger intenst. Spurter for å rekke bussen. Går i trappen med tunge handleposer. Mange hverdagsaktiviteter får opp pulsen, og hvis du sørger for å lure inn et par av dem i det daglige, er du godt i gang med å følge den nye, trendy treningsformen HIIPA.

Trening

Det er ikke uten betydning hvordan du trener styrke hvis du vil leve lenge.

Trening

Selv om du ikke begynner å trene før du er midt i livet, kan du få den samme gode effekten som dem som alltid har vært aktive. Hvis du først begynner å trene for alvor litt senere i livet, får du her tips om hva det er lurt å fokusere på.

Trening

Med disse gode tipsene blir det enkelt å holde treningen igang gjennom sommeren!

Trening

Bli med og tren med Monica Øyen! Finn frem treningstøyet og gjør gjerne øvelsene i videoen daglig for å bygge opp en sterk kjernemuskulatur.

Trening

PT Silje Torp viser nybegynner-øvelser for kjernemuskulatur som alle kan klare!

Trening

Tara tipser deg om de beste øvelsene som gjør deg sterkere. Pilates og yogainsturktør Monica Øien har satt sammen 4 styrkeøvelser for 40+ musklene.

Trening

Du merker sikkert at det er noe som skjer. Men ikke alt. For svakere styrke i beinbygningen kan du ikke merke, men du kan derimot merke ømhet og stivhet i leddene. Begge deler skyldes alderen og er noe du kan gjøre noe med. Så vær så god: En guide til vedlikehold av skjelettet ditt.

Trening

Planken er en treningsklassiker som er god styrketrening og aktiverer flere større muskelgrupper – om du gjør øvelsen riktig.

Trening

Vi trenger kanskje ikke akkurat baller av stål, men styrker du de to du har, får du både bedre forbrenning og bedre holdning.

Trening

Vi nordmenn er glade i å trene og energigivende musikk på øret gjør at vi kan gi litt ekstra.

Trening

Trener under Tara-weekend, den tidligere toppalpinisten Andrine Flemmen, viser deg sju effektive øvelser der du trener hele kroppen på under en time. Sosialt er det også – hvis du tar med en venninne eller to.

Trening

Hvis du bruker bena litt mer i det daglige og får innarbeidet en fast gåtur, belønnes du med både mer energi og mindre stress.

Trening

Innta en mer offensiv holdning som sikrer deg følelsen av mestring og aksept.

Trening

Du trenger ikke å pumpe jern med kjempetunge vekter for å få effekt.

Trening

Opp igjennom livet gjør vi oss en del erfaringer og refleksjoner om oss selv og verden som vi tar med oss videre. Noen av dem er virkelig gode å ha, mens andre igjen bare er i veien og forhindrer oss fra å prøve nye ting og utfolde oss. De får oss rett og slett til å sabotere oss selv.

Trening

Det finnes mål, og så finnes det smarte mål. Hvis du først skal sette deg et mål kan det lønne seg å gjøre det på den smarte måten.

Trening

Havregryn eller havregrøt er perfekt å spise til frokost før trening på formiddagen.

Trening

Ved å finne ut av hva som er viktig for oss og hvorfor det er viktig finner vi et sterkt referansepunkt i oss selv som gir oss trygghet og næring til våre beslutninger, og lidenskapelig motivasjon til våre handlinger.

Trening

Jeg tror på å slippe opp litt, ikke ta alt så dønn seriøst. Bruk humoren der du vanligvis ville brukt snusfornuften! Vær heller hun rare, glade og gærne som gir litt f.. enn hun som tviholder og ikke klarer å nyte fruktene av det hun får i stand fordi hun er så travelt opptatt med å få til alt.

Trening

Reis deg opp, hopp opp, spring rundt – og styrk setemuskulaturen med denne øvelsen!

Page 2 / 5

Trening

Tren hot yoga og få lavere blodtrykk

6 effektive yogaøvelser til hjemmetreningen

Slik blir du kvitt magefettet

HIIPA: Den trendy treningsformen som skal holde deg sprek helt uten trening

Vet du forskjellen på å trene muskelstyrke og muskelkraft?

Det er aldri for sent å begynne å trene

7 tips til sommertreningen

Hjemmetrening som bygger kjernemuskulaturen

Nybegynner-øvelser: Slik styrker du kjernen din

Treningsprogrammet som er skreddersydd 40+ kroppen

Slik får du et sterkere og smidigere skjelett

Slik står du i planken

Stram opp rumpa med 3 enkle øvelser

Dette er den beste treningsmusikken!

Andrine Flemmen på Tara-weekend: Bootcamp med mesteren

Gå en tur hver dag!

Siljes Boostcamp: Legg inn en offensiv buffer!

Styrketreningen som funker for kvinner 40+

Siljes Boostcamp: Saboterer du deg selv?

Siljes Boostcamp: Bli rå på å sette deg mål

Mat før trening:

Siljes boostcamp: Finn ditt «hvorfor»

Siljes Boostcamp: Bjuda på!

Styrk rumpeballene: effektiv styrkeøvelse