Vet du forskjellen på å trene muskelstyrke og muskelkraft?
Det er ikke uten betydning hvordan du trener styrke hvis du vil leve lenge.
Det er alltid bra å trene muskelstyrke, men hvis du vil øke sjansen for å få et langt liv, bør du ifølge en ny undersøkelse også satse på større muskelkraft, som er evnen til å løfte en vekt fort flere ganger etter hverandre.
Undersøkelsen omfattet nesten 4000 personer i alderen 41 til 85 år som ble delt inn i fire grupper ut fra deres maksimale muskelkraft. Deretter fulgte forskerne deltakerne i 6,5 år i snitt.
Da fant de ut at de med lavest muskelkraft hadde 10–13 ganger høyere risiko for å dø tidligere enn den beste halvparten.
Er du blitt nysgjerrig på hvordan du kan trene muskelkraft, se tipsene nedenfor.
Kilde: EuroPrevent 2019
PS: Vet du ikke hva som er forskjellen på å trene muskelstyrke og muskelkraft? Det krever muskelstyrke å løfte en vekt én gang, men skal du gjøre det flere ganger så fort som mulig, krever det muskelkraft.
