© Getty Images

Tren hot yoga og få lavere blodtrykk

Yogaøvelser i et varmt rom kan være akkurat det blodtrykket trenger.

15. januar 2021 av Redaksjonen

Finn frem et håndkle, pust dypt inn og si «namasté» til hot yoga. I tillegg til å styrke musklene og gjøre deg smidigere, kan den populære treningsformen også få ned blodtrykket. I et nytt forsøk ble ti personer med litt høyt blodtrykk delt inn i to grupper. Fem skulle trene yoga i 40 graders varme i én time tre ganger i uken. De siste fem fungerte som kontrollgruppe. 

Etter 12 uker var det tydelig at hot yoga hadde en positiv effekt. Det systoliske blodtrykket sank fra 126 til 121, mens det diastoliske sank fra 82 til 79 i gjennomsnitt. Hos kontrollgruppen skjedde det ingenting med blodtrykket.

Yoga er også i tidligere studier blitt forbundet med lavere blodtrykk. Ifølge forskerne bak den nye studien blir imidlertid den gode effekten på blodtrykket og blodkarenes funksjon forsterket av den høye temperaturen ved hot yoga. 

Kilde: American Heart Association

Se også: 6 effektive yogaøvelser til hjemmetreningen

Flere metoder som senker blodtrykket

  • Få opp pulsen
  • Spis mindre salt
  • Stump røyken
  • Hold en sunn vekt
  • Drikk mindre alkohol
  • Unngå stress

Les også: Slik bekjempet Kristine sin depresjon med yoga

Seneste

Kanskje er du også interessert i...