Trening

Kjendisenes beste treningstips

Bli inspirert til å finne formen med disse gode tipsene fra seks damer som vet hva de snakker om.

3 gode øvelser for flat mage

Her er øvelsene som virkelig skviser magemusklene, når ingenting annet virker.

Planken

Hvis sofaen er lang nok til å sove middag i, kan du også ta planken i den. Gjør du sideveis planke (som på bildet) kan du se på TV samtidig som du trener. Sofaputene gjør underlaget ustabilt, noe som gir ekstra effekt på kjernemuskulaturen.

  - Ut i frisk luft

Det nærmer seg 10 kuldegrader og frostrøyken synes lang vei i gatene på Lillehammer. Gatelyktene er tent og de få vi ser langs hushjørnene hutrer hastig inn i varmen.

Stine Marie Borgen og Line Loen bryr seg verken om kulde eller snø. Hele vinteren igjennom - nesten uansett hvor kaldt det er - legger de inn en løpetur eller flere i løpet av uken. Faktisk har de blitt observert joggende selv når gradestokken kryper under 20 kalde.

-       Vi er så glade i å jogge ute, at vi ikke kan slutte selv om det blir vinter og snø. Riktignok kan det være litt glatt og kaldt av og til, men fordelene med å komme ut i frisk luft er så mange at de overskygger ulempene, sier Stine Marie Borgen.

 Balanse mellom pause og action.

- Vi trenger en rytme mellom aktivitet og pause. Et bevisst forhold til det å ta pauser. Det er nesten som å smøre refleksene våre. Hver og en av oss har ansvar for eget stress. Små pauser er en enkel måte å slippe å ta sovemedisiner på, sier Møller.