vekt

Se hva som er et sunt midjemål, og hvordan du måler midjen selv.

Du tenker kanskje ikke så mye over det, men en sunn livsstil kan faktisk måles i en rekke forskjellige tall. Disse tallene kan endre seg i løpet av livet, derfor er det viktig å holde øye med dem! Og det kan du enkelt gjøre – vi viser deg veien her.

Helse

Hormonell ubalanse i kroppen kan gi en rekke helseplager.

Helse

Det er hverdagsvaner som er viktige! Små feller kan gi stort utslag på vekten. Har du god vektbalanse i løpet av uken – ja, da kan du unne deg selv noe godt når det nærmer seg helg.

Helse

Bli kvitt det farlige, skjulte fettet ved å legge om livsstilen din.

Helse

Gi kroppen en energi-boost og samtidig bli kvitt noen ekstra kilo! Ernæringsfysiolog Fredrik Paulún gir deg 12 kostholdstips som skal gi en økt metthetsfølelse OG vektreduksjon.

Kosthold

Mangler du energi? Kostholdsveilederen råder deg til 5 matvaner som gir deg mest mulig energi. Prøv de alle sammen, eller start med å integrere et par av de i kostholdet ditt.

Diett for deg som vil gå ned raskt i vekt

Helse

Hemmeligheten bak rask vektreduksjon er å innta mye frukt og grønt.

Helse

Rask og enkel frokost, lunsj eller kveldsmat!

Helse

Se alt du kan spise og likevel gå ned i vekt!

Helse

I sin siste bok har Fedon Lindberg beskrevet hvordan du kan gjennomgå en kostholdsendring i to faser. I fase 1 vil du gå ned i vekt, og i fase 2 vil du holde vekten.

vektnedgang, hvile, slanketips, øke forbrenningen

Helse

Hvil mye, senk kravene hjemme og pass på å sove 8 timer hver natt, så begynner du å gå ned i vekt, sier Ulrika Davidsson.

Helse

Berit Nordstrand deler sine beste tips til en yngre kropp!

Helse

Stress og hormonell ubalanse er to av flere faktorer som ofte er årsaken til at kvinner legger på seg etter fylte 40.

Livsstil

Wenche bestemte seg for å legge om livsstilen i januar, og 14 kilo og 5 måneder senere både ser og føler Wenche seg mye bedre.

Helse

Spiser du mye poteter, kan det være lurt å variere kosten iblant. Hva med å prøve en av disse sunne alternativene?

Helse

De vil hjelpe deg på veien til en sunnere livsstil.

Helse

Proteinrike og kalorifattige frokoster som holder deg mett lenge.

Helse

Se formelen som forteller deg hvor mange kalorier du forbrenner på en dag.

Helse

Sørg for at hvert måltid du spiser inneholder to eller tre av disse 12 matvarene, og innlem i hvert fall en av matvarene i hvert mellommåltid.
Spis variert slik at du får i deg både proteiner, karbohydrater og sunt fett, og sørg for at du får i deg også proteiner i hvert mellommåltid.

Klikk deg videre for å se hvilke 12 matvarer som gir deg flat, sexy mage (og hvilke helsegevinster de har).

Helse

Muskler forbrenner fett og består hovedsakelig av proteiner. De av oss som vil bygge muskelmasse (ikke bare kroppsbyggere) bør derfor spise store mengder proteiner.
Hvis du ikke er spesielt glad i rødt kjøtt er sjansen stor for at du ikke får i deg nok proteiner. Dette kan føre til dårligere forbrenning slik at du ikke går ned i vekt.

Nok proteiner i kostholdet gjør deg også mindre sulten fordi proteinet stimulerer produksjonen av det hormonet som gir metthetsfølelse.

Helsemyndighetene anbefaler at 10-15 % av den energien vi får i oss skal komme fra protein, noe som for en voksen person blir ca. 50-60 gram pr. dag.

Klikk deg videre for å se hvilke proteinkilder som er best.

Helse

Er du lei av kostholdplanene som lover å få deg ned i vekt, men som er så kompliserte at du ikke klarer å følge dem?

Tara gir deg en enkel 5-dagersplan hvor du kan velge mellom mange superenkle og kjappe måltider til frokost, lunsj, middag og kvelds.

Dette er en enkelt og variert kostholdsplan, så klikk deg videre og se hvor ukomplisert det kan gjøres.

Slik måler du midjen

Her er helse-tallene du burde følge ekstra med på

Få bedre helse:

10 vektfeller i hverdagen - og hvordan du unngår dem

Kosthold og mosjon:

Maten som gir høy forbrenning

Mangler du energi? Det kan skyldes kosten din

Lynkuren:

Proteinrundstykker:

Meny: Slankemat du faktisk blir mett av

To faser for kostholdsendring:

Vektcoachens tips:

Spis deg til smalere midje, mindre smerter og mer energi

Hold vekten stabil:

Før og etter:

Potet:

4 gode vaner du bør starte med nå

Tre frokoster for deg som vil ned i vekt

Så mye forbrenner du

Flat mage-dietten

Proteiner forbrenner fett

En enkel slankeplan