Helse
Slank med ...

Slank med proteiner

Taras vektcoach viser deg hvordan du får fart på forbrenningen med proteiner.

Av 
Marit Lien
14. juni 2011
1 / 2

Proteiner forbrenner fett

Muskler forbrenner fett og består hovedsakelig av proteiner. De av oss som vil bygge muskelmasse (ikke bare kroppsbyggere) bør derfor spise store mengder proteiner.
Hvis du ikke er spesielt glad i rødt kjøtt er sjansen stor for at du ikke får i deg nok proteiner. Dette kan føre til dårligere forbrenning slik at du ikke går ned i vekt.

Nok proteiner i kostholdet gjør deg også mindre sulten fordi proteinet stimulerer produksjonen av det hormonet som gir metthetsfølelse.

Helsemyndighetene anbefaler at 10-15 % av den energien vi får i oss skal komme fra protein, noe som for en voksen person blir ca. 50-60 gram pr. dag.

Klikk deg videre for å se hvilke proteinkilder som er best.

tara.no
2 / 2

Gode proteinkilder

Kjøtt. Hvis du ikke er så glad i rødt kjøtt så er kyllingkjøtt en god proteinkilde.
Fisk
Egg
Melk
Ost
Erter
Bønner
Linser
Korn og brød

12 godbiter som gir flat mage.

Bli sunn på 10 sekunder.

Getty
Les hele artikkelen
Helse

10 tiltak mot stressfett på magen

Stress = magefett

- Stress er en viktig årsak til at kvinner i 40-årene legger på seg - det skyldes ikke alderen slik mange tror, sier ernæringsfysiolog Kristina Andersson.
- Mange tror at forbrenningen nærmest blir ødelagt når man passerer 40, men dét er en myte. Det er faktisk først et stykke opp i 50-årene, etter overgangsalderen, at det virkelig skjer forandringer i kroppen. Forbrenningen synker ikke nevneverdig før man er rundt 55 år, og da dreier det seg bare om 100 kalorier pr. dag.

- Mange kvinner i 40-årene får større mager, også forstår de ikke hvorfor fordi de mener at de lever akkurat som tidligere. Men så spiser de gode oster og drikker vin til middagen, de løper ikke lenger etter små barn, og det er disse små forandringene, kombinert med stress, som gjør at fettet kommer snikende på.

Ergo behøver du ikke ha magefett bare fordi du er blitt litt eldre.