Trening Jørgine Massa Vasstrand: – Motivasjon er ikke en forutsetning for å trene. Du må bare gjøre det Lær deg å trene med Jørgine Massa Vasstrand, aka Funkygine, personlig trener, tv-personlighet og Norges desidert største treningsprofil på sosiale medier.
Trening Denne smarte øvelsen gjør deg klar for "ekte" armhevinger Hvis du sliter med å gjøre «ekte» armhevinger, kan du prøve denne varianten.
Trening "Jeg hadde lyst å lage noe som var så konkret som mulig" Sliter du med å lage en plan for treningen din? Er du i tvil om hva og hvordan du skal trene og hvor mye som må til? Trenger du en utfordring for å komme i ditt livs form?
Trening 3 enkle øvelser som styrker ryggen din – gjør dem minst 3 ganger i uken Setter du av litt tid til noen enkle øvelser tre ganger i uken, kan du beholde styrke og bevegelighet i ryggen.
Trening Få ekspertens 3 gode ryggbevegelser i hverdagen Mange av oss tenker ikke så mye på ryggen vår – før den plutselig streiker. Og med alderen øker streikefaren betraktelig.
Helse Test deg selv: Er du hypermobil? Rådet om at hypermobile bare kan trene skånsomt, kan være foreldet. Her kan du lese om nyeste forskning innenfor hypermobilitet, og teste om du selv hører til gruppen av dem som er rammet av det.
Helse Slik får du sterk og sunn kropp med pilatesøvelser Leter du etter gode pilatesøvelser som gjør kroppen frisk og smidig? Se 3 smarte øvelser som gir deg både muskelstyrke og fleksibilitet.
Trening 9 tips som gir deg et sunt forhold til trening «Har du én gang opplevd at endorfinene og dopaminen raser rundt i kroppen din under og etter trening, så vil du gjerne oppleve det igjen,», sier Maria Borelius.
Trening Her er 3 øvelser for knirkefrie knær Det er helt normalt at knær knirker og knaker. MEN ved å holde musklene rundt kneleddene i tipp topp form, kan du få en knirkfri hverdag. Her får du tre enkle, skadeforebyggende øvelser som styrker kneleddet.
Trening "Når jeg ror, belaster jeg ikke knærne på samme måte" Da vonde knær gjorde det vanskelig å trene løping, fant Kristin Haraldsson (56) ut at roing på romaskin var en perfekt treningsform for henne. Det er skånsomt for knærne, i tillegg til at du trener både kondisjon og styrke på en gang.
Trening 8 enkle treningstips du garantert har tid til! Med disse 12 raske og overkommelige treningstipsene får du en litt sprekere hverdag!
Helse Lene Alexandra oppfordrer kvinner 40+ til å trene mer styrke - og gjerne med tunge vekter Lene Alexandra Øien har skiftet fra underholdningsbransjen til treningsbransjen – og oppfordrer kvinner 40+ til å trene mer styrke. Og gjerne med tunge vekter!
Trening Treningsprogrammet som er skreddersydd 40+ kroppen Tara tipser deg om de beste øvelsene som gjør deg sterkere. Pilates og yogainsturktør Monica Øien har satt sammen 4 styrkeøvelser for 40+ musklene.
Kosthold Derfor er proteiner ekstra viktig for kvinner 40+ En sunn kropp med sterke muskler står høyt på ønskelisten hos de fleste av oss. Tara tipser om fordelene ved inntak av nok protein og proteinrik mat.
Trening Slik får du et sterkere og smidigere skjelett Du merker sikkert at det er noe som skjer. Men ikke alt. For svakere styrke i beinbygningen kan du ikke merke, men du kan derimot merke ømhet og stivhet i leddene. Begge deler skyldes alderen og er noe du kan gjøre noe med. Så vær så god: En guide til vedlikehold av skjelettet ditt.
Trening Slik står du i planken Planken er en treningsklassiker som er god styrketrening og aktiverer flere større muskelgrupper – om du gjør øvelsen riktig.
Trening Siljes Boostcamp: Legg inn en offensiv buffer! Innta en mer offensiv holdning som sikrer deg følelsen av mestring og aksept.
Trening Styrketreningen som funker for kvinner 40+ Du trenger ikke å pumpe jern med kjempetunge vekter for å få effekt.
Trening Siljes Boostcamp: Bli rå på å sette deg mål Det finnes mål, og så finnes det smarte mål. Hvis du først skal sette deg et mål kan det lønne seg å gjøre det på den smarte måten.
Kosthold 5 grunner til at du ikke lykkes med vektnedgangen Hvorfor skal det være så vanskelig å bli kvitt de siste ekstra kiloene? Hvis du opplever at du ikke lykkes med vektnedgangen, så er det muligens fordi du faller i en av de fem fellene beskrevet her.
Trening Siljes boostcamp: Finn ditt «hvorfor» Ved å finne ut av hva som er viktig for oss og hvorfor det er viktig finner vi et sterkt referansepunkt i oss selv som gir oss trygghet og næring til våre beslutninger, og lidenskapelig motivasjon til våre handlinger.
Trening Styrk rumpeballene: effektiv styrkeøvelse Reis deg opp, hopp opp, spring rundt – og styrk setemuskulaturen med denne øvelsen!
Helse Øvelsene som gir deg mer energi Når du ofte føler deg sliten og drømmer om å få et raskt tilskudd av mer energi kan du trøste deg med en virkelig god nyhet: At det ingen steder står hugget i stein at du vil få mindre energi med alderen! Tvert imot kan du få mer av den hvis du gir kroppen din de riktige øvelsene å jobbe med.
Trening Siljes Boostcamp: Gir du deg selv en sjanse? Sjekk av med deg selv innimellom; om du gir deg selv en fair sjanse til å lære og utvikle deg, eller om du saboterer deg selv med et tankesett som begrenser deg.
