Frustrert kvinne, slanking
© Getty Images

5 grunner til at du ikke lykkes med vektnedgangen

Hvorfor skal det være så vanskelig å bli kvitt de siste ekstra kiloene? Hvis du opplever at du ikke lykkes med vektnedgangen, så er det muligens fordi du faller i en av de fem fellene beskrevet her.

24. mai 2019 av Gitte Høj

1. Du spiser ikke nok

Hvis du både trener og kutter for mange kalorier i kostholdet tvinger du kroppen din til å lagre fett.

Du skal derfor ikke være redd for å spise mat. Men spis grønnsaker, fullkorn, sunt fett, fisk og kostfiber.  

2. Du løper for mye

Dersom du fokuserer for mye på løping får du ikke bygget opp den muskelmassen som skal til for å øke forbrenningen. 

Trikset er å løfte vekter da blir både blir sterk og slank. 

3. Du bruker ordet "diett" eller "kur" 

Har du fortalt deg selv at du er på "diett" kan det faktisk gjøre det enda vanskeligere for deg å slippe de siste kiloene som gjenstår, nettop fordi du fristes til å stoppe kuren.

Det gir bedre effekt hvis du dropper ordet "diett" eller "slankekur", og finner nye langvarige kostholdsvaner som ikke høres ut som en periode som snart er over. 

Les også: 5 kostvaner som gir deg mer energi!

4. Du mangler støtte

Har du kastet deg rett ut i det uten støtte og support fra en nær eller kjær? Uten støtte kan det være vanskelig å holde seg på rett spor. Finn deg en partner hvor dere setter mål sammen. Støtt hverandre og hjelp hverandre når det trengs. 

5. Du setter for høye mål 

Finn et helt konkret mål – for eksempel fem kilo - og bryt det så opp i mindre mål.

For eksempel: Dropp lightbrusen og drikk kun vann til måltidene. Og neste mindre mål: Å bytte halvdelen av dine poteter ut med grønnsaker. Slike tips gjør målet ditt mer overkommelig.

Seneste

Kanskje er du også interessert i...