"Jeg hadde lyst å lage noe som var så konkret som mulig"

I «Råsterk på et år» får du enkle, supereffektive økter som gjør deg sterkere, raskere, mykere og sprekere – dag for dag – gjennom et helt år. Dette er ikke en vanlig treningsbok med forslag til økter du kan teste. Dette er et komplett treningsopplegg med kom i form-garanti. Du kan starte når som helst, trene hvor som helst, og du trenger ikke fancy-pancy utstyr. Opplegget er 100 prosent gjennomførbart i en travel hverdag.

Hver uke får du en variert og morsom treningsplan med ulike styrkeøkter, løping, tøy og bøy og viktige pustepauser. Noen økter er unnagjort på få minutter uten svette, andre på rundt halvtimen med høy puls og maks innsats. Har du noen gang lurt på hvor sprek du kunne blitt på et år? Nå har du sjansen til å finne det ut!

Jørgine, hvordan ble du interessert i å trene?
– Trening, eller fysisk aktivitet, har vært en naturlig del av hverdagen min så lenge jeg kan huske. Det har aldri vært et valg jeg har måttet ta, det har vært noe som alltid har vært til stede i livet mitt. Noe jeg gjør uten å tenke meg om, og som jeg vet at både kroppen og hodet har ufattelig godt av. Det er litt som å spise egentlig, jeg føler meg litt rar og irritabel om jeg lar være. At det er akkurat sånn livet har blitt, er noe av det jeg er mest takknemlig for med oppveksten min. Mamma har vært den største bidragsyteren til at bevegelse er en så naturlig, og nødvendig, del av livet.

Hvorfor er trening så betydningsfullt?
– De fleste vet hvorfor trening er viktig. Det er utvilsomt noe vi har godt av. Både mentalt og fysisk. Det er bare å ta seg en økt, det. Lang eller kort, tung eller lett. Det er sjelden man angrer etterpå eller føler det var dårlig bruk av tid. Men det er likevel noe som kan være vanskelig for mange å prioritere. Utfordringen kan være å få plass til det i en hektisk hverdag, og ikke minst er det mange som ikke helt vet hvordan de skal starte, eller fortsette for den saks skyld.

Det er også bakgrunnen for den nye boka. Jeg hadde lyst å lage noe som var så konkret som mulig. Et konsept som ikke krever så altfor mye. Ingen fancy utstyr, ingen treningssenter, men noe du kan gjøre hjemme og utenfor døra di. Med konkrete mål, mulighet for tilpasninger, både for å gjøre det lettere og tyngre, loggføring av progresjon og detaljerte beskrivelser av øktene som skal gjøres fra dag til dag.

Hvordan har tilbakemeldingene vært?
– Responsen har vært overveldende, og denne boken er muligens det jeg er mest stolt av så langt i karrieren min. Målet har jo alltid vært å tilgjengeliggjøre trening for flest mulig. Vise at det ikke trenger å være så innmari komplisert. At alle kan lykkes med å få til regelmessig trening. Trikset er bare å ha en plan, være dedikert, gjennomføre helt uavhengig av motivasjon og ikke minst sette seg realistiske mål.

Hvor mye trener du, og hvordan?
– Jeg trener variert, og litt over gjennomsnittet. Jeg liker å ha en plan og et mål å jobbe mot. Noen ganger får jeg til mindre enn jeg skulle ønske, og hverdagen er innmari hektisk, da lener jeg meg mer på hverdagsaktiviteten. Og minner meg på at det tross alt er totalen som teller.

Hvilke tips kan du gi til voksne kvinner 40+ om trening?
– Det samme som til alle andre. Ikke tenk på det, men gjør det. Prioriter, gjennomfør, og ha ditt eget utgangspunkt som målestokk. Mål deg selv på den utviklingen og progresjonen du har. Ikke bruk tid på å sammenligne med andre. Ha fokus på deg selv, og sørg for at du legger ned den innsatsen du vet du har i deg.

Cappelen Damm forlag er overveldet over suksessen, hva tenker du om det høye opplaget på 25 000 eksemplarer?
– Jeg tror mye av suksessen handler om at innholdet er så konkret. Det er ingen tvil om hvordan du skal bruke denne boken. Du får en plan, noe håndfast du skal forholde deg til og gjennomføre over en ganske lang tidsperiode, sier Jørgine Massa Vasstrand