Helse

Reduser smertene:

Både betennelsesdempende medikamenter og alternativ behandling kan gjøre hverdagen din mindre smertefull.

Unngå magetrøbbel i julesesongen

Foto: Unsplash

Smertefri med trening:

For Birgitte Sørberg har trening hjulpet henne gjennom de verste smertene, og bidratt til å gjøre henne nesten smertefri.

Angst:

– Flere og flere mennesker sliter med angst. Jeg tror det har å gjøre med at vi fjerner oss fra det naturlige ved å være menneske, sier psykolog Grethe Nordhelle.

Slik får du mer energi i vinter!

Denne energi-shoten gir mentalt overskudd, er hormonelt balanserende og gir beskyttelse mot aldringsprosessen!

Få en sterk, flat mage:

Styrk de indre- og ytre magemusklene for å få bedre holdning.

Flat og sterk mage:

Effektive mageøvelser som gir flat mage.

Få en sterk mage:

Tren de dype magemusklene for å minne hjernen på at de finnes og at de skal aktiveres som et gitter i kroppen. Det er ekstra viktig hvis du har hatt vondt i ryggen. 

Bli kvitt søtsuget:

Har du ofte søtsug? Kutt ned på sukkeret – få mer overskudd og mindre søtsug.

5 unnskyldninger for ikke å trene ...

Slik holder du treningsmotivasjonen oppe:

1. Sett deg et mål med treningen.

Eks: Jeg vil bli sterk og veltrent.

2. Koble målet til verdiene dine. Hvorfor er dette viktig for deg? 

Eks: Jeg vil ha en kropp som gjør at jeg kan være aktiv resten av livet.
Bruk dette som motivasjon når du møter motgang.

3. Kartlegg fallgruvene

Eks: Jeg ga meg etter fire uker sist gang jeg begynte å trene.

4. Løs utfordringen

Eks: Forplikt deg! Tren med venner, eller før opp treningen i kalenderen.

5. Skap et nytt tankesett

Eks: Er du ikke så glad i å løpe? Bestem deg for hvilken mental innstilling du skal løse utfordringen med – og gjør det til et ritual: Som at når du står på trappen i joggesko, tenker du f.eks.: ”nå skal jeg jage vinden!”

Hold vekten stabil:

Stress og hormonell ubalanse er to av flere faktorer som ofte er årsaken til at kvinner legger på seg etter fylte 40.

Alternativ til kumelk

Flere og flere oppdager at de får bedre mage av å droppe melken. Da finnes det mange andre hvite drikker å helle på kornblandingen eller i kaffen.

Viktig å tenke på når du velger melkealternativ:

• Unngå drikker som er tilsatt sjokolade, jordbær eller vaniljesmak.
• Velg drikker som er tilsatt kalsium, eller ta et kalktilskudd i tillegg.
• Se etter en drikk med høyt innhold av proteiner.
• Unngå for store mengder av drikker som inneholder fytoøstrogener, dette bør ikke voksne kvinner få for mye av.
• Drikk helst de alternativene som inneholder sunne, umettede fett-syrer, som forebygger hjerte- og karsykdommer.

7 tegn på at forholdet bør avsluttes

Livet er for kort til å kastes bort på dårlige forhold. Her er de røde flaggene du bør være på vakt mot.

Fermentert mat:

Fermentering er i vinden om dagen! Lag fermentert mat og få i deg en rekke gunstige bakterier for tarmen din.

Flat mage:

Fungerer ikke musklene slik de skal, så kan du få en skjør kroppsbygning. Sjekk ut øvelsene nederst i artikkelen for å få en sterk og flat mage.

Smarte mageøvelser:

Lær deg mageøvelsene som aktiverer de dype magemusklene.

Søkte hjelp:

Lise Dankertsen hadde brent lyset i begge ender. Prinsesse Märtha Louise hjalp trebarnsmoren til å finne tilbake til seg selv.