8 øvelser for å bli en bedre lytter

- Å trene på å bli en bedre lytter er litt som utholdenhetstrening. Hold igjen! Knip! Du må prøve å sette dine egne assosiasjoner og kommentarer på pause inne i hodet ditt. Hold dem inni deg, forklarer psykolog Annette Øverby.

Å lytte styrker relasjonene dine privat og på jobb

Psykologens beste tips for å bli en bedre lytter:

1. Bestem deg først for at det å være en god lytter er viktig i livet ditt.
2. Ta deg tid. Senk tempoet. Kutt ut multitaskingen. Dette er en forutsetning for å bli en bedre lytter.
3. Øv deg bevisst på å endre dine faste samtalemønstre ved hjelp av de neste punktene:
4. Stopp deg selv dersom du begynner å tenke på hva du skal si neste gang det blir din tur.
5. Still i stedet korte, åpne oppfølgingsspørsmål.
6. Vær stille! Stillhet oppmuntrer den andre til å fortsette å snakke. 
7. Gjenta det den andre sier. ”Er det slik at …” ”Forstår jeg det rett …” osv. Dette inviterer den andre til å fortsette å snakke. 
8. Øk gradvis hvor mye du lytter i forhold til hvor mye du snakker i en samtale.

Les også: Derfor bør du bruke venninner som psykolog!