Helse

Slik takler du vanskelige personer

Negativitet er smittsomt, og hvis du møter på en vanskelig person er det lett å ta konflikten med hjem. Her er psykologens råd til hvordan du bør takle vanskelige personer.

7 effektive styrkeøvelser til utetreningen

Prøv deg på Andrine Flemmens smarte styrketrening – som trener hele kroppen på under en time!

Slik blir du kvitt halsbrann og sure oppstøt

Unngå unødvendige plager påført av stress, fet mat og sterk drikke. 

Slik går du fra trist ensomhet til å være glad alene

Det er forskjell på ensomhet og alenetid. Men begge har styrker og kvaliteter du kan lære deg å omfavne.

Ny hverdag:

Cathrine er klar for et nytt liv uten briller og linser

SLIPP OPP:

Pusten kan være en inngang til å bli bedre kjent med kroppen din på. Slik kan du minske smerte og ubehag.

Reduser smertene:

Både betennelsesdempende medikamenter og alternativ behandling kan gjøre hverdagen din mindre smertefull.

Unngå magetrøbbel i julesesongen

Foto: Unsplash

Smertefri med trening:

For Birgitte Sørberg har trening hjulpet henne gjennom de verste smertene, og bidratt til å gjøre henne nesten smertefri.

Angst:

– Flere og flere mennesker sliter med angst. Jeg tror det har å gjøre med at vi fjerner oss fra det naturlige ved å være menneske, sier psykolog Grethe Nordhelle.

Slik får du mer energi i vinter!

Denne energi-shoten gir mentalt overskudd, er hormonelt balanserende og gir beskyttelse mot aldringsprosessen!

Få en sterk, flat mage:

Styrk de indre- og ytre magemusklene for å få bedre holdning.

Flat og sterk mage:

Effektive mageøvelser som gir flat mage.

Få en sterk mage:

Tren de dype magemusklene for å minne hjernen på at de finnes og at de skal aktiveres som et gitter i kroppen. Det er ekstra viktig hvis du har hatt vondt i ryggen. 

Bli kvitt søtsuget:

Har du ofte søtsug? Kutt ned på sukkeret – få mer overskudd og mindre søtsug.

5 unnskyldninger for ikke å trene ...

Slik holder du treningsmotivasjonen oppe:

1. Sett deg et mål med treningen.

Eks: Jeg vil bli sterk og veltrent.

2. Koble målet til verdiene dine. Hvorfor er dette viktig for deg? 

Eks: Jeg vil ha en kropp som gjør at jeg kan være aktiv resten av livet.
Bruk dette som motivasjon når du møter motgang.

3. Kartlegg fallgruvene

Eks: Jeg ga meg etter fire uker sist gang jeg begynte å trene.

4. Løs utfordringen

Eks: Forplikt deg! Tren med venner, eller før opp treningen i kalenderen.

5. Skap et nytt tankesett

Eks: Er du ikke så glad i å løpe? Bestem deg for hvilken mental innstilling du skal løse utfordringen med – og gjør det til et ritual: Som at når du står på trappen i joggesko, tenker du f.eks.: ”nå skal jeg jage vinden!”

Hold vekten stabil:

Stress og hormonell ubalanse er to av flere faktorer som ofte er årsaken til at kvinner legger på seg etter fylte 40.