Helse

Ingefær-te:

Hjemmelaget ingefær-te er supersunt både for kropp og sjel! Tilsett gjerne litt sitron og honning hvis du ønsker litt mer smak.

Guava

C-vitamin er viktig for å holde immunforsvaret sterkt så du ikke så lett blir syk. 

De fleste tenker på appelsin når de hører C-vitamin, men visste du at den eksotiske frukten guava har mer enn fire ganger så høyt innhold av vitaminet? 

Her ser du hvor mye C-vitamin ulike frukter, grønnsaker og bær inneholder per 100 gram.

(Kilde: matportalen.no)

100 g guava = 230 mg C-vitamin

Guava er en tropisk frukt, og er den frukten med aller høyest C-vitaminnivå – fem ganger mer enn appelsin.

Finnes ofte tilsatt som juice i helsedrikker.

Usunt fett:

Det er ingen hemmelighet at et økt midjemål gir større risiko for å utvikle en rekke alvorlige livs­stilssykdommer, men visste du at det indre fettet også har stor betydning? 

Farlig fett:

Uansett om du er slank eller har noen ekstra kilo rundt magen kan du ha «usynlig» fett rundt dine indre organer.

5 gode råd som forhindrer stress

Kvinner blir raskere stresset enn menn, og stressnivået stiger i takt med alderen, helt til det topper seg i 40-50-årene, viser en stor undersøkelse foretatt i Danmark.

Det er flere årsaker til at kvinner rundt 50-årsalderen blir stresset på jobben. Vi stiller store krav til oss selv, og føler en sterk lojalitet til arbeidsplassen og kollegene. 

Mens vi før løp avgårde for å hente barn, føler vi oss nå i stedet forpliktet til å bli litt lenger. Arv spiller også en rolle. Noen er fra naturens side mer følsomme overfor stress enn andre. 

Men uansett hvordan du er skapt, er den gode nyheten at vi alle kan gjøre mye for å beskytte oss mot stress. 

Følg de fem rådene vi kommer med her, så vil du bli bedre rustet til å takle livets små og store stressmomenter:

ENSOM:

Elisabeth Nordeng, som sammen med Prinsesse Märtha Louise driver undervisning og foredrag, og også coacher Taras lesere, innrømmer at hun føler seg ensom sammen med andre. 

Utroskap: Slik kan forholdet overleve, hvis du vil det.

Det er ikke noe vi forteller omverden om, men halvparten av oss har vært utro på et eller annet tidspunkt i livet. Hvordan går man videre?

Sunn mat:

Visste du at banan og yoghurt bør spises sammen? Kombinasjonen av de to matvarene er gunstig både for fordøyelsen og immunforsvaret.

Vannmelon:

God nyhet til alle vannmelon-elskere, denne frukten kan du spise med god samvittighet! Og det er ikke den eneste frukten ...

Quinoa – frøet som kan redde verden fra sult

Superfrøet quinoa er fullt av protein og sunne fettsyrer. Nå spår forskere at den lille superplanten kan redde verden fra sult.

Effektiv trening:

Bruk minmalt med tid på trening når du er på ferie i sommer.

Effektiv hjemmetrening med Mira Craig

– Jeg vil inspirere dem som ikke gidder å trene, sier Mira Craig, som innrømmer at hun kan være lat og er for glad i mat.

Sunn egoisme:

Visste du at det er sunt å være egoist? Lær deg hvordan du tar bedre vare på deg selv og andre.

Slik takler du motgang og sorg bedre

Ikke steng døren til det vanskelige i livet, men ta det med deg videre. Her er psykologens beste tips.

SUNN DIETT:

Finn et kosthold som passer deg og din livsstil. Fokuser på hva du liker og hva du bør spise, og ikke på maten du bør unngå.

Potet:

Spiser du mye poteter, kan det være lurt å variere kosten iblant. Hva med å prøve en av disse sunne alternativene?

Hampfrø: Superfrøet alle bør spise

Perfekt i frokostblandinger, salater og smoothies.