– Stress er en viktig årsak til at kvinner i 40-årene legger på seg – det skyldes ikke alderen slik mange tror, har ernæringsfysiolog Kristina Andersson tidligere uttalt til Tara.
Heldigvis finnes det gode råd til deg som er stresset eller føler at kroppen er i ulage. Ifølge iform.dk kan du nemlig spise deg fri for stress – ved å velge de riktige matvarene.
5 ting som demper stress:
1. Magnesium demper uroen i kroppen din. Du finner magnesium i gode grønnsaker som spinat, bladbete og bønner samt i nøtter, frø og fullkorn.
Vår favoritt-smoothie! Deilig spinatsmoothie som får fart på forbrenningen
2. Sink er også en god venn når det kommer til stress. Spis oksekjøtt, egg (primært plommene), cashewnøtter, fullkorn og lever. Hvis du er ekstravagant, er østers også en god kilde til sink.
3. Demp stresset fra morgenen og start dagen med probiotiske bakterier som du finner i syrnet melk, kefir, og yoghurt. Du finner også probiotiske bakterier i fermentert mat som sauerkraut og kimchi.
Trenger du påfyll av sunne bakterier? Så enkelt lager du din egen, sunne yoghurt
Magetrøbbel? Maten som er bra for tarmen
4. Asparges er ikke bare kjempegodt, men også et godt våpen mot stress på grunn av deres høye innhold av folat.
Smakt disse? 5 deilige oppskrifter med asparges
5. B-vitaminer gir ikke bare flott hår og sterke negler, men er også bra for å beskytte deg mot stress. Gode kilder til vitamin B er avokado, mandler, rugbrød og banan.
Sliter du med magen? 9 matvarer som får orden på magen din
Legens beste tips! 7 steg til mindre magevondt
4 ting som du bør styre unna, når du er stresset:
Når du er stresset er det fort gjort å unne seg en ekstra belønning. Men er kroppen din stresset, forverrer du faktisk stresstilstanden ved å innta disse fire tingene:
1. Kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer
2. Godteri
3. Alkohol
4. Fastfood
Lyst på mer energi? 4 gode vaner du bør starte med NÅ!
