Smoothie

4 grønne og sunne smoothies 

© Getty Images

4 grønne og sunne smoothies

En iskald og sunn smoothie er en fantastisk dessert. Men den tykke drikken er også lekker og tilfredsstillende som frokost eller som ettermiddagssnacks

16. januar 2019 av Jane Hansen

Nå som vinteren har kommet for fullt, har kroppen ekstra behov for påfyll av vitaminer og mineraler. Det er ekstra godt å kose seg litt, men hvem sier at kun er varme drikker som gjelder? Sett deg under et pledd og nyt en av disse lekre smoothiene - og drøm om sol og sommer.

Smoothie med jordbær og granateple
© Getty Images

Smoothie med jordbær og granateple

Ingredienser

Nederste lag:

1 frossen banan

1 kopp frosne jordbær

½ kopp kokosvann (kan bl.a. kjøpes i asiatiske butikker)

Øverste lag:

1 kopp frisk spinat

½ frossen banan

¼ kopp granateplekjerner

¼ kopp kokosvann

Slik gjør du:

Bland alle ingrediensene i det nederste laget til konsistensen er tykk. Hell smoothien i et glass, men fyll bare 2/3 av glasset slik at du får plass til den grønne smoothie på toppen.

Skyll blenderen og bland spinat, banan, granateplekjerner og kokosvann. Hell det på toppen av din smoothie.

Tips!

Hvis du ikke har frossen frukt, bær eller spinat ligger i fryseren, kan du enkelt bruke ferske ingredienser. Da trenger du bare å ha isbiter i blenderen, slik at din smoothie blir kald.

Smoothie med avokado

© Getty Images

Smoothie med avokado

Ingredienser

1 håndfull spinat

1 frossen banan

½ avokado

½ kopp melk

½ teskje vanilje

¼ ts kanel

Slik gjør du:

Bland alle ingrediensene til du oppnår en myk og kremaktig konsistens.

Tips!

Hvis du ikke har en frossen banan, kan du bruke en fersk. Bare ha i isbiter når du blander, slik at smoothien blir kald.

Tropisk, grønn smoothie
© Getty Images

Tropisk, grønn smoothie

Ingredienser

1-2 kopper frossen spinat

1 kopp frossen ananas i stykker

1 kopp frossen mango i stykker

1 banan

1 kopp bær - velg din favoritt: for eksempel jordbær, blåbær, bringebær eller noe annet.

1 kopp melk (mandelmelk, soyamelk, kokosmelk eller vanlig melk)

Hvis du vil ha en søtere smoothie, kan du smake til med sirup, stevia, sukker eller vaniljesukker.

Slik gjør du:

Bland alle ingrediensene til du oppnår en myk og kremaktig konsistens. Server umiddelbart!

Tips!

Hvis du ikke har frossen spinat, ananas eller mango i fryseren, kan du enkelt bruke en fersk variant. Ha i isbiter når du blander, slik at smoothien blir kald. 

Grønn smoothie med tranebær
© Getty Images

Grønn smoothie med tranebær

Ingredienser

2 kopp fersk kål

1 kopp vann

1 kopp tranebær

2 appelsiner

2 bananer

Slik gjør du:

Begynn med å blande kål og vann til dette er godt blendet. Deretter tilføyer du tranebær, appelsiner og bananer og blander igjen.

Tips!

Bruk minst en frossen frukt for å gjøre din smoothie kald. Dersom du ikke har frossen frukt tilgjengelig kan du bruke isbiter. 

Seneste

Kanskje er du også interessert i...