3 sunne smoothies for deg som vil ned i vekt

Detox-smoothie

4 glass (140 kcal per glass)

1 moden avokado

½ ananas

½ mango

75 g bladspinat

1 lime

2 dl mandelmelk

1 dl vann

1 dl isbiter

Slik gjør du:

1. Del avokadoen i to og grav ut innmaten med en skje. Skjær bort skallet på ananasen og skjær fruktkjøttet i mindre biter. Ha avokado, ananas og spinat i en blender (eller bruk stavmikser).

2. Vask limen godt, finriv skallet og ha i blenderen. Del den deretter i to og press saften ned i smoothien.

3. Miks alt glatt, og ha i mandelmelk og vann litt etter litt.

4. Ha isbiter i et stort glass og hell over smoothien. Drikk med en gang.

Mango-smoothie med appelsin

1 glass (199 kcal)

1 dl mango i terninger

½ appelsin

1 dl naturell yoghurt
(3 %)

Isbiter

1 dl vann eller ferskpresset juice

Slik gjør du:

Skrell appelsinen og ha fruktkjøttet i en blender. Ha i mangoterninger, yoghurt og isbiter. Miks glatt. Spe med vann eller juice hvis det trengs.

Bringebær-smoothie

1 glass (154 kcal)

1 dl bringebær

1 dl naturell yoghurt

1 appelsin

isbiter

½ dl vann

Slik gjør du:

Ha bringebær og yoghurt i en blender. Skrell appelsinen og ha fruktkjøttet i blenderen sammen med isbiter.

Miks til en glatt smoothie. Spe med vann hvis det er ønskelig å gjøre den litt tynnere.

Dekorer gjerne glasset med noen friske bringebær.