Detox-smoothie
4 glass (140 kcal per glass)
1 moden avokado
½ ananas
½ mango
75 g bladspinat
1 lime
2 dl mandelmelk
1 dl vann
1 dl isbiter
Slik gjør du:
1. Del avokadoen i to og grav ut innmaten med en skje. Skjær bort skallet på ananasen og skjær fruktkjøttet i mindre biter. Ha avokado, ananas og spinat i en blender (eller bruk stavmikser).
2. Vask limen godt, finriv skallet og ha i blenderen. Del den deretter i to og press saften ned i smoothien.
3. Miks alt glatt, og ha i mandelmelk og vann litt etter litt.
4. Ha isbiter i et stort glass og hell over smoothien. Drikk med en gang.
Mango-smoothie med appelsin
1 glass (199 kcal)
1 dl mango i terninger
½ appelsin
1 dl naturell yoghurt
(3 %)
Isbiter
1 dl vann eller ferskpresset juice
Slik gjør du:
Skrell appelsinen og ha fruktkjøttet i en blender. Ha i mangoterninger, yoghurt og isbiter. Miks glatt. Spe med vann eller juice hvis det trengs.
Bringebær-smoothie
1 glass (154 kcal)
1 dl bringebær
1 dl naturell yoghurt
1 appelsin
isbiter
½ dl vann
Slik gjør du:
Ha bringebær og yoghurt i en blender. Skrell appelsinen og ha fruktkjøttet i blenderen sammen med isbiter.
Miks til en glatt smoothie. Spe med vann hvis det er ønskelig å gjøre den litt tynnere.
Dekorer gjerne glasset med noen friske bringebær.
