Hjemmespa: 8 trinn til ultimat velvære
Anspent kropp og tung i hodet? Sjekk ut av hverdagen og inn i en egentidboble – hjemme! Avtal en date med deg selv, glem «burde» og «skulle» i et par timer og hengi deg til et univers av velgjørende velvære. Her får du 8 trinn til den ultimate spadagen på eget bad.
Vi har satt av 2 timer til de 8 trinnene til ultimat velvære på «hjemmespaet».
1. Sett scenen
Tid: 15 minutter
Begynn din velvære-retreat på badet. Sett mobilen, jobben og pliktene på pause. Nå er det deg og sanseligheten som er i fokus. Og for at du skal komme i spastemning, så skal rommet gjøres klart.
Sørg for at badet er rent, lunt og støyfritt. Legg frem en ren badekåpe. Sett på beroligende musikk. Tenn duftpinner og et par stearinlys.
Sett frem en karaffel med kaldt vann, en kopp varm te og en liten skål med frukt. Nå er du klar for å sjekke inn på spahotellet.
Linkimono fra H&M, 499 kr. Fås kjøpt her.
Finn roen med duftpinnene white basil Fragrance Sticks fra Rituals, 450 ml, 639 kr. Fås kjøpt her.
Psst... Hudlegens 5 råd for vakker hud
2. Gir ned med et bad
Tid: 20 minutter
Få ting beroliger nervesystemet som et langt, varmt bad. Om du har dusj eller badekar er ikke avgjørende. Tiden er den avgjørende faktoren. For å gire ned kan du gjøre en mindfulness-øvelse hvor du puster dypt inn og fokuserer på følelsen av vannet eller vannstrålene og temperaturen. Bruk en dusjgelé eller badeolje med beroligende duft og la dampen myke opp huden din. Og så skal ru områder og ujevnheter fjernes med bodyscrub. Velg en som er tilsatt pleiende oljer, slik at huden ikke tørkes ut av vannet.
Sea Salt Scrub Bergamot/Patchouli skrubb fra L:a Bruket, 440 g, 400 kr. Fås kjøpt her.
Apothecary Body Wash fra Frama, 375 ml, 500 kr. Fås kjøpt her.
3. Vekk huden din
Tid: 10 minutter
Vekk huden og kroppen din med en omgang tørrbørsting. Det er noe av det beste – og billigste – du kan gjøre for huden din. De døde hudcellene fjernes og blodsirkulasjonen settes i gang – og det hjelper kroppen med å kvitte seg med avfallsstoffene. Børst tørr hud med sirkulære bevegelser fra føttene og opp mot hjertet for å stimulere lymfesystemet. Nå er huden din glødende varm og klar for å ta imot pleie.
Børstetips!
Velg en børste som er laget til formålet, og gjerne en med naturlig bust. Det er mer skånsomt enn en plastbust. Og med et langt skaft kommer du til på ryggen.
Børste til tørrbørsting: Body Detox Skin Brush fra Elemis , 499 kr. Fås kjøpt her.
4. Kur håret
Tid: 15 minutter
Når du er ferdig med å bade, er det tid for å gi håret en næringsrik kur som får virke mens du går videre i sparitualet ditt. Velg en hårkur som passer til din hårtype.
Slik får du maks ut av hårkuren din:
- Fordel hårkuren i nyvasket og håndkletørket hår.
- Gre håret med en bredtannet kam slik at kuren fordeles jevnt.
- Pakk deretter håret inn i plastfolie og surr et håndkle rundt utenpå. Det vil holde bedre på fukten og gjøre at det dannes varme som får ingrediensene i kuren til å virke mer effektivt.
Hårkur: Kérastase, Genesis Masque Reconstituant Hair Mask, 200 ml, 640 kr. Fås kjøpt her.
5. Gi deg selv en massasje
Tid: 20 minutter
Smør kroppen med en nærende kroppsolje rett etter at du har badet eller dusjet. Når huden fortsatt er vam og fuktig, er den mer mottagelig for olje. Vær raus med mengden. Du skal uansett ikke kle på deg ennå. Og når du nå er godt oljet inn, gi deg selv en lett kroppsmassasje. Det lindrer ømme skuldre, gir deg ny energi og fremmer produksjonen av lykkehormonet serotonin.
Slik gir du deg selv en massasje:
- Varm opp et par dråper olje i hendene dine ved å gni dem sammen.
- Massér tinningene og hodebunnen med rolige bevegelser i et par minutter.
- Beveg hendene ned til ansiktet og masser panne, ører, kinn og kjever.
- Fortsett sakte nedover kroppen og gi deg selv god tid.
Luksuriøs blanding av essensielle oljer som er nøye utvalgt for deres evne til å redusere stress og spenninger. Tranquillity Oil fra Comfort Zone, 200 ml, 1129 kr. Fås kjøpt her.
6. Peel
Tid: 10 minutter
Nå er det tid for å eksfoliere ansiktet slik at det blir fresht og fint. Hudtypen din avgjør om du bør velge en finkornet skrubb eller en enzympeeling. Sistnevnte sliper ikke huden, og er derfor bra for deg med sensitiv hud. Det er smart å eksfoliere før du tar ansiktsmaske, fordi du får fjernet laget av døde hudceller slik at ansiktsmasken kan utrette gode ting.
Tea Tree Leaf Facial Exfoliant fra Aesop, 30 ml, 370 kr. Fås kjøpt her.
7. Hold maskeball
Tid: 15 minutter
Så er du klar for å ta ansiktsmaske. Sett deg godt til rette, og la huden absorbere fukt og næring. Hvis du hoppet over forrige peeling-trinn, kan denne ansiktsmasken komme til din unnsetning. Den har nemlig en lett eksfolierende effekt og gir deg derfor en klarere hudtone. I tillegg får du en intens dose fukt som fyller ut fine linjer. Denne ansiktsmasken skal ikke skylles av. Når den har virket i et kvarters tid, kan du bare klappe restene inn i huden. Slik er det ikke med alle ansiktsmasker. De fleste skal vaskes av. Når og hvordan varierer også. Les derfor alltid etiketten nøye.
Daily Firming Mask fra Exuviance, 50 ml, 649 kr. Fås kjøpt her.
8. Plei undersåttene
Tid: 15 minutter
Du har fortsatt tid til overs. Mens du lar hårkur og ansiktsmaske virke, kan du rette fokus mot motsatt ende av deg selv. Dine trofaste føtter har også krav på oppmerksomhet.
DIY-fotbehandling:
Fyll en balje med lunkent vann. Varmt vann tørker ut huden, og da dannes det mer hard hud. Ha eventuelt fotbad-salt i vannet. Bruk en pimpstein til å varsomt fjerne hard hud. Både hud og stein skal være fuktig når du sliper. Og la fotfilen bli i skuffen. De harde fotfilene provoserer bare huden til å danne mer hard hud. Avslutt med et gavmildt lag fet fotkrem. Hvis føttene dine er veldig tørre, kan du pakke dem inn i plastposer med sokker utenpå, og la fett og fukt få jobbe med tørr hud og ru hæler en halvtimes tid.
Pimpstein med snor fra Badeanstalten/ Med24.no, 93 kr. Fås kjøpt her.
