Slik håndterer du en passiv-aggressiv partner – uten å ødelegge forholdet

Kanskje er dere på besøk hos foreldrene dine, og partneren din virker på randen til å eksplodere av frustrasjon over at alt i familien din alltid må være som det pleier.

Eller du legger merke til at din bedre halvdel smeller irritert med kjøkkendørene, og når du spør hva som er galt, får du svaret: "Ingenting".

Situasjoner der sinne ulmer og siver ut, kan komme i mange former.

"Det er dessverre veldig vanlig at misnøye kommer til uttrykk gjennom passiv-aggressivitet på denne litt feige måten, i stedet for at man konfronterer den andre med det man føler og ser," forteller sexologen Suzann Larsdotter.

Trykket på samtaleklinikken hennes øker alltid etter ferier – nettopp når parforholdet egentlig skulle ha mer "kvalitetstid". Det er ofte da mange opplever kriser og kanskje til og med vurderer å gå fra hverandre, når alle de høye forventningene er blitt knust.

Ferien ble kanskje ikke den pausen eller oppturen for forholdet man hadde drømt om.

Ekstra gnisninger kan oppstå hvis man for eksempel ferierer på svigerforeldrenes hytte, eller hvis gjestene blir lenger enn planlagt og knapt hjelper til med oppvask og matlaging.

"Det blir heller ikke bedre hvis vi har lavt blodsukker, søvnunderskudd og er varme og svette – eller for den saks skyld våte av regnet og har hodepine på grunn av skrikende barn som krangler," sier Suzann Larsdotter.

Mange har som mantra at man aldri skal legge seg som uvenner, men Suzann Larsdotter anbefaler ikke å ta vanskelige samtaler rett før leggetid.

"Det betyr ikke at man skal feie problemene under teppet. Jeg møter av og til par som har feid så mye under teppet at det fyller hele boligen," forteller hun og fortsetter:

"Det handler om å ta ansvar for å finne et tidspunkt der dere begge er noenlunde uthvilte, og så rolig som mulig fortelle om det du bærer på."

13 måter passiv-aggressivitet kan vise seg på:

1. Å “knytte neven i lomma”
Dette er en av de vanligste måtene å utøve passiv-aggressivitet på. Man er ikke åpen om følelsene sine, vil ikke ta konflikter og sier ikke hva man egentlig føler – men later som om alt er normalt, selv om det er tydelig at man er sint eller irritert.

2. Taushet
Plutselig blir personen taus uten forklaring og vil ikke kommunisere. Når partneren spør hva som er galt, svarer den passiv-aggressive at det ikke er noe.

3. Irioni
Noe sies overdrevent vennlig eller sarkastisk, men ordene stemmer ikke overens med det personen egentlig føler. For eksempel: "Det var veldig snillt av deg å pakke barnas gymtøy", "det var en skikkelig overraskelse" eller "selvfølgelig skal din snille bror med familie komme på besøk på hytta, det blir sikkert hyggelig". Dette er indirekte kommunikasjon, der kritikk, sinne eller misnøye uttrykkes med skjult hån – i stedet for å bli sagt direkte.

4. Sier «Gjør som du vil» – men med en tone som antyder noe annet
Budskapet er ikke det som sies, men uttrykker heller oppgitthet eller sinne, ikke frihet til å velge.

5. Kritikk pakket inn i spøker
Å skjule negative følelser bak en spøk, en latter eller en «ufarlig» kommentar.

6. Å glemme viktige ting
Partneren glemmer gjentatte ganger å gjøre ting som å bestille time eller ordne det dere har avtalt.

7. Å gjøre ting halvhjertet
Partneren gjør det dere har avtalt, men bare med lite engasjement, og har for eksempel «glemt» halve matpakken hjemme.

8. Å unngå direkte kommunikasjon
Å sukke dypt, riste på hodet eller på andre måter vise misnøye i stedet for å si det rett ut.

9. Offerrollen
"Jeg har jobbet hardt hele året, og nå nekter du meg bare å ligge og hvile."

10. Sier én ting, men gjør noe annet
Partneren din sier: "Jeg blir gjerne med og shopper hvis det regner." Men når dere er på senteret, oppfører personen seg som om det er det verste han eller hun kunne tenke seg.

11. Manipulativ skyld
Å legge skylden over på den andre: "Du har det kanskje bedre uten meg her – du ser jo ut til å ha det så gøy…"

12. Prokrastinering
Å utsette ting bevisst som en måte å uttrykke motstand, sinne eller makt på en skjult måte.

13. Subtile stikkpiller
Kritikk eller misnøye kommuniseres på en indirekte, ofte tilslørt måte.

7 måter å håndtere passiv-aggressivitet på ifølge sexologen

1. Prøv å møte passiv-aggressivitet med nysgjerrighet, tydelige grenser og klar kommunikasjon.

2. Bekreft at du merker en spenning: "Det høres ut som om du egentlig mener noe annet – vil du si hvordan du har det?" Spør uten å gå i forsvar. Belønn ikke atferden, for da vil den sannsynligvis fortsette.

3. Noen ganger kan det være effektivt å ignorere den passiv-aggressive atferden ved å bare oppføre seg som vanlig.

4. Ikke gi tilbake med samme mynt. Hvis du blir utsatt for det, skal du ikke oppføre deg unnskyldende. Konkretiser det du opplever, og sett ord på det. Be om et svar eller en presisering. Ta tak i innholdet bak vitser og ironi, og spør direkte om det antyder. For eksempel: "Føler du at jeg styrer for mye?"

5. Vær konkret og objektiv. Lag felles planer med tydelige tidsfrister. En kommende ferie kan være en gyllen mulighet til å bryte gamle kjønnsroller og fordele oppgavene på en måte begge parter er mer fornøyde med.

6. Bli bevisst hvis du selv har tendenser til passivgressiv atferd!

7. Sett grenser. Prøv på en vennlig og konkret måte å påpeke mønstre.

Dette er en redigert og oversatt versjon fra Expressen av Karin Sörbring (karin.sorbring@expressen.se).