Huskeliste for kjærestepar: 11 ting du aldri må glemme

«Hva kan vi gjøre for at kjærlighet skal vare?»

Dette er et spørsmål som jeg har fått både på Tara-weekend og andre steder.

Heldigvis er det mye forskjellig vi kan gjøre. Ulike forhold og ulike mennesker vil trenge ulike ting. Samtidig har vi forskning på parforhold som viser oss at noen mekanismer gjelder for de fleste.

Gjennom arbeid med par gjennom 25 år har jeg også mye erfaring for hva som er lurt å gjøre.

Derfor har jeg laget en huskeliste. Jeg har ikke kalt den huskeliste for partnere, ektefolk, særboere eller samboere. Jeg har kalt den huskeliste for kjærestepar.

For uansett hvor gamle dere er, eller hvor lenge dere har vært sammen – så glem aldri å være kjærester.

Mange forbinder ordet kjæreste bare med den første forelskelsestiden, og ikke med kjærligheten. Jeg tenker omvendt. Å være kjæreste er ikke å leve i evig forelskelsesrus. Det er å oppføre seg som en kjæreste også på de grå dagene. Slik vil de gode følelsene kunne lokkes frem igjen og igjen, og kjærligheten vil vare

Se huskelisten nedenfor ❤️

Kos!

Gi farvel-klemmer og velkommen-kyss. Stryk og klapp på hverandre i hverdagens mange små møter. Hold hender på handleturen. Ligg tett inntil på sofaen når dere ser på tv-serie eller leser. Hudkontakt får tilknytningshormonet oksytocin til å strømme, og berøringsnervene våre får sende gode signaler til hjernen.

NB! Ikke se på alle kjærtegn som invitasjon til sex, men som noe viktig og godt i seg selv.

Ja er ordet

Takk ja til hverandres invitasjoner. Invitasjoner er alt fra: Kino? Gåtur? Kafebesøk? Til: Middag hos svigers? Ligge på armen min og se en serie sammen? Det er
også: Lage maten sammen? Gidder du gi meg skruene? Bli med på dynga med søpla? Skal vi planlegge ferien?

Det er spørsmål og invitasjon til samtale: Hvordan har du det? Hva skjedde på jobb i dag? Hva synes du om ...? Å svare er i seg selv er et ja. Invitasjoner er også å fortelle fra livet sitt, dele tanker og ideer. Å lytte er i seg selv et ja. Invitasjoner er blikk, smil, en hånd på låret ditt. Å svare ja er å smile tilbake, ta imot, møte den andre med åpne armer. I et forhold må begge invitere, begge svare ja.

Men ingen skal eller kan si ja til alt.

Det blir både selvutslettende og kjedelig. Bare husk at for hvert nei trenger vi fem ja. Det må til for at forholdet skal kjennes godt og i balanse. Det er av de tydeligste funn i parforskningen.

Ære

De som gifter seg i kirken, sier ja til å elske og ære hverandre. Men å ære hverandre er en bra ting for alle kjærestepar. Ordet høres kanskje gammeldags ut. Men det er like viktig i dag, for at et forhold skal vare og være godt. Å ære hverandre, er å vise beundring og respekt for hverandre. Det er å løfte hverandre opp, i stedet for å tråkke hverandre ned. Det er å snakke pent til og godt om hverandre. Det er å ikke bruke det du vet om den andre, mot den andre.

Rydd opp!

Om vi lar oppvasken stå og lar være å gå ut med søpla, blir det fort utrivelig i et hjem. På samme måte er det vanskelig å trives i et parforhold der alt som er vanskelig og vondt, blir feid under teppet. På et tidspunkt snubler i man i haugen. Jo større den er blitt, jo mer krevende er den å rydde i. Så mye lurere å rydde etterhvert.

Vi rydder mellom oss når vi snakker ut om ting, oppklarer misforståelser, innrømmer feil, sier unnskyld og lar være å gjøre samme feilen på nytt.

«Unnskyld at jeg var så sur i stad, var ikke meningen å svare deg sånn.»
«Du, jeg glemte å kjøpe det du ba meg om på butikken, skal huske det neste gang jeg er der.» «Beklager, jeg hørte ikke ordentlig etter. Kan du si det en gang til, så skal jeg høre skikkelig.»

Når vi rydder etterhvert, skal det ikke så mye til for å gjøre det godt igjen. Det er ofte nok at vi viser at vi forstår hva oppførselen vår gjør med den andre. Men jo større feiltrinn vi har gjort og jo større haugen er, jo mer kreves for å få trivsel og tillit tilbake. Å rydde innebærer også å legge ting fra seg. Bli ferdig med det.

Elsk

...med den du elsker! Oppsøk lysten, ikke vent på at den skal komme til dere. Alle par kan ha perioder uten sex. Men la det helst ikke gå for lang tid. Gjør noe med det før dere kommer bort fra hverandre. Det viktigste er å gi hverandre hudkontakt, kos og klem uansett. Kjærlighet og nærhet uten forventning om sex, vil på sikt gi mer sex.

Snakk

...til hverandre som til en god venn. Unngå å stemple hverandre (du er så rotete!) eller tolke hverandre i verste mening. Ikke gjem deg bak arbeid eller stikk av når den andre vil snakke med deg om noe. Vil du ta opp noe, så forsøk å ta det på en rolig og vennlig måte. Ikke anklag og generaliserer. Unngå ord som alltid og aldri.

Tid

... til VI-et. I en periode da jeg reiste svært mye i jobben, sa mannen min til meg: «Når du er så mye borte, da glemmer jeg deg litt.» Det var vondt da han sa det, og jeg gikk først i forsvar. Men heldigvis forstod jeg at han tok vare på vi-et vårt ved å si det, og reduserte på reisingen. Kjærlighet opprettholdes ved å være i kontakt fysisk og psykisk, ved å dele tanker og opplevelser, ved ta vare på det som er dere to sammen, det som er deres VI. Finn aktiviteter
dere liker å gjøre sammen. Finn mennesker som dere begge liker å være med. For mange er det aller viktigst å ha tid til bare å henge sammen, rusle en tur, sitte på en benk og glane, ligge med hver sin bok under samme teppe og nesten alltid ha en samtale på
gang. Noen spesielle begivenheter å glede seg til og se tilbake på, er heller ikke så dumt.

Empati

... er helt nødvendig. Prøv å forstå hvordan det er å være den andre. Hvis begge gjør det, kan magi skje.

Plass

... til begge. «Det var ikke plass til meg i forholdet», sier noen når de skal forklare hvorfor det ble
slutt. I et parforhold må det være rom for begge individer. Begge må få bestemme og komme til orde. Begge må få omtrent like mye tid til egne interesser og gjøremål.

Ansvar

...for kjærligheten. En gang tentes en flamme mellom dere. Om flammen skal holdes ved like, må begge ta ansvar for den. Ingen kan i lengden bære ved til et kjærlighetsbål alene. Begge må bære kubber til bålet. Begge må gi og begge må ta imot. Men kubbene dere legger på, kan være forskjellige. Å ta ansvar for kjærligheten, er også å ta ansvar for alt dere har skapt sammen, som barn, hus og hjem. Dere har også ansvar for hverandre, for det mennesket du er knyttet til med kjærlighetsbånd.

Rock ’n’ Roll

La det være plass til latter, humor og en dose galskap. Ta en dans på kjøkkengulvet, ta middagen med ut i naturen, et spontant bad ... Hyggelige og overraskende opplevelser vekker forelskelse og gode følelser. Finn tilbake til musikk, plasser eller aktiviteter fra den gang dere
ble forelska, eller finn på noe helt nytt. Inviter på blå-tur. Spor opp en ny kafé. Ikke ta alt så alvorlig. Man kan ligge sammen selv om kjøkkenbenken er skitten. Man kan reise på tur selv om man ikke har bestilt hotell. Man kan kysse hverandre på gata, eller i familieselskap, selv om man har vært sammen i 25 år. Det gjør ingenting om noen skulle tro at dere nettopp har møttes.