Strammer det seg i skuldre og nakke bare du åpner kalenderen din? Med herlig egenmassasje og litt meditasjon kan du senke stressnivået og øke din egen evne til å nyte hver dag!
DE 4 DAGLIGE RUTINENE DU BURDE PRØVE
Disse raske øvelsene gjør deg mer avslappet og litt mer nærværende i nuet. I løpet av en uke bør du teste dem ut en etter en. I de følgende ukene skal du gjøre alle fire øvelsene hver dag.
Høres det vanskelig ut? Prøv det i alle fall – du kommer til å elske det!
1. MEDITERE
Forskning viser at meditasjon senker stressnivået i kroppen. Du trenger
10 minutter, en smarttelefon og en app eller video.
Vår mindfulnessekspert Lisbeth Pettersens enkle meditasjonsvideoer kan være nyttige å følge, du finner dem her!
2. SOV LITT MER
Selv om vi alle har forskjellige behov for søvn, så sover de aller fleste for lite. Gå og legg deg en halvtime tidligere enn du pleier og se hvilken effekt det har.
3. SI SKÅL HVER MORGEN
Begynn dagen med å drikke et glass varmt vann. Vannet får i gang kroppen etter natten og setter også i gang magen og tarmsystemet.
4. SOV GODT MED FOTMASSASJE
Avslutt dagen med å gi deg selv en fotmassasje. Begynn med å varme føttene ved å stryke over dem, og ta deretter litt sesam- eller kokosolje. Masser først den ene foten, deretter den andre. Stryk med hendene langs leggene og nedover anklene. Deretter oversiden av foten ut mot tærne. Fortsett med baksiden av hælen, forsiden av leggen og til slutt fotsålen, der du masserer først fra midten og utover og så utenfra og innover. Avslutt med noen lange tak på baksiden av leggen nedover mot hælen. Dette varmer opp føttene og får deg til å slappe av.
