Dette er parterapautens beste tips for en sexy sommer

Sommer og sol. Gå barbent i gresset og kjenne sola mot huden. Hoppe i havet eller vasse ut i kaldt fjellvann. Kroppene frigjort fra tjukke jakker og tunge sko. Bevegelsene friere, blikkene våknere, luktesansen skarpere. Naturen kommer nærmere oss når det er sommer, og vi nærmere naturen. Når vi tar inn naturens lyder, lukter og farger blir vi også mer våkne for vår egen kropp, og forhåpentligvis også for kroppen til vår kjære. Og lite er vel mer naturlig for et par som er glad i hverandre enn kjærtegn og sex.

Men likevel kan sexlivet i perioder være trøblete for mange par. Noen har gått seg bort fra hverandre i samlivets mange veikryss og strever med å finne tilbake til den naturlige lysten og sensualiteten igjen.

Andre er så stresset at de ikke klarer finne roen i kjærlighetens favntak.

Sommerens sanselighet og lysere kvelder åpner for lyst og nærhet. Langhelger og feriedager kan også gi pusterom og nye muligheter for å dyrke leiken i ordet kjærleik. Det setter også de som har jevnlig sex gjennom vinteren pris på. Enten dere vil ta vare på det dere har, eller vekke opp noe som ligger litt i dvale. Ikke vent på at de gode følelsene skal oppsøke dere, oppsøk dem selv. Her kommer noen tips for en sexy sommer sammen:

1. Forstå først: Sex er en viktig vei til å gi og få kjærlighet i et parforhold. Det er et kjærlighetsuttrykk. Overser du sexbehovet kan kjæresten din oppleve forholdet som kjærlighetsløst, selv om du viser din kjærlighet på andre måter. Sexlivet henger også nøye sammen med hvordan dere har det ellers i forholdet. Kjenner du deg alene om praktiske gjøremål, blir snakket nedlatende til eller sjelden får noen gode ord, så er det ikke rart om sexlysten uteblir.
2. Se på deg selv og kroppen din med kjærlighet. Vær fornøyd med deg selv og den du er. Vær stolt av den kroppen du har. Ikke gjem deg bort under store plagg, men la kroppen få kjenne på sola og varmen. Våg å føle deg sexy og fin. Rett deg opp i ryggen, smil til verden og møt sommeren med glede.
3. Stell pent med deg selv: Gi deg selv en forsommerpuss i gave? Klipp håret. Stell negler og føtter. Ta en kroppsskrubb. Unn deg noen freshe nye klær i farger du kler. Også mannen trenger en sommerpuss. Han trenger også å kjenne seg fin. Og du skal jo få lyst på ham.
4. Se på kjæresten din med kjærlighet. Hva synes du er spesielt attraktivt? Er det hendene? Øynene? Stemmen? Hvordan han smiler? Hvordan han går? Se hva han gjør for deg og for verden rundt seg. Kanskje er det gode handlinger som du er blitt så vant til at du ikke legger merke til dem? Fortell ham alt det fine du ser. Og be han om å fortelle deg hva han liker med deg.
5. Betrakt kjæresten din når han eller når hun holder på med noe han eller hun liker eller er god til. Tenk at du plutselig får øye på ham, at du ser hvor godt han leker med barna eller barnebarna, hvor kjekk han er når han snekrer eller lager mat. Eller bli med ham på jobb, se på ham når han utøver yrket sitt. Plutselig er du forelska igjen!
6. Vis dere som et par i verden. Lei hverandre nedover gata. Gi hverandre et kyss i parken eller på stranden.

7. Vis hverandre kjærlighet og vennlighet, også når dere er sammen med andre. Snakk pent til hverandre og om hverandre. Gi hverandre små kjærtegn, søk hverandre med det gode blikket.
8. Finn trådene tilbake til tiden dere var. Se på gamle bilder og lytt til musikken fra den gang da. Reis til det stedet dere var den gang. Snakk om gode minner fra livet deres sammen.
9. Finn på noe nytt, og vekk liv i ting dere likte å gjøre sammen før. Overrask hverandre litt med å finne noe å gjøre som du tror den andre vil like. Lag en ny matrett, gå ut og spis på en ny kafé, ta en natt på hotell eller i telt. Si ja til den andres forslag.
10. Kjærtegn hverandre hver dag. Ta på hverandre, klem og kyss uten at det skal føre til sex. Hvis all fysisk kontakt blir en invitasjon til sex, blir det lett til at den ene i forholdet trekker seg unna.
11. Kjenn berøringens kunst. Det finnes et triks som stimulerer nytelsesnervene våre optimalt ifølge svensk forskning. Det er å stryke hverandre lett og sakte – 1–3 cm per sekund. Berør hverandre langsomt og lett over hele kroppen. Øv dere på å kjenne berøringen og ta inn følelsen hudkontakt gir. Hvor og hvordan synes du det er godt å bli berørt? Hva liker kjæresten din? Bytt på å være den som stryker, og den som tar imot. Hold oppmerksomheten på punktet der hendene dine møter den andres hud, eller på huden der du blir berørt. Vær til stede og nær. Ta dere tid. For akkurat som disse nervene trenger langsomme berøringer for å aktiveres, kan det være at vi trenger tid for å venne oss til en ny måte å være nær hverandre på.
12. Sex handler om å nyte, ikke om å yte og prestere. Sex er ikke noe vi skal være flinke til. Mange orker ikke ha sex, fordi de er slitne. Det er synd, for sex skal ikke tappe deg for krefter, men gi deg krefter.
13. Ikke sitt og vent på at lysten skal overmanne dere. Bruk sommeren til å lete etter lysten sammen. Sex går dårlig sammen med stress og press. Ha tålmodighet med hverandre.