Linn Stokke: – Trening er min livskvalitetsforsikring

Linn Stokke er en visjonær kvinne! Hun var tidlig ute med verdier som i dag er allment anerkjent. Miljøvennlig, kortreist, bærekraft, plantebasert kost, helhetlig tankegang og mindfulness.

– Alt lå der fra tidlig av. Jeg hadde en dragning mot å leve naturlig og brikkene har falt på plass underveis. Jeg ser i ettertid at det fantes en rød tråd gjennom livet mitt. Nå er jeg der jeg skal være. Jeg føler meg hjemme i mitt eget liv, forklarer Linn Stokke og ser strålende fornøyd ut.

Hun har tatt mange imponerende valg, som å si opp en fast stilling på Nationaltheatret (1999), hvor hun startet som ung, talentfull skuespillerinne, kun 14 år, da hun debuterte som Malin i Arne Skouens Ballerina.

– Det er ikke alltid lett å velge når man ikke kan se helheten, men jeg har tatt valg som er riktige for meg. Det å si opp som skuespiller på Nationaltheatret er uvanlig, men jeg kan stå for utfordrende valg når de er ledsaget av en trygghet og indre ro. Da er det ikke så vanskelig. Det skjer så mye i menneskers liv at man kan miste seg selv i omgivelsene. Derfor har praksisen med å vende tilbake, med nærvær i meg selv, pust, yoga og meditasjon, blitt livet mitt.

Hvilke gode råd kan du gi om å leve livet fullt og helt, og å holde seg i form innvendig og utvendig:

– Ta stress på alvor, stress er en driver av skaperkraft, men også av mange kroniske plager. Når vi finner balanse mellom stress og hvile, oppstår det et fantastisk velbehag i kropp og sjel. Vi føler oss plutselig mer som oss selv og får tilgang til en helt ny dimensjon av energi og skaperkraft. Men det er ikke lett, for i livet er det så mye som stjeler vår oppmerksomhet og våre krefter, og plutselig har årene gått. Derfor er det viktig å være litt stille hver dag så vi kan gjøre gode valg. Hvis vi ikke lytter, kan vi ikke høre hva kropp og sjel trenger.

Ernæring

Hva er et sunt kosthold for deg?– Et sunt kosthold inneholder mye grønnsaker og er økologisk. Da får kroppen masse fiber, gode næringsstoffer som gir en positiv energi uten blodsukkerfall hele dagen. Jeg unngår sprøytet mat når det er mulig. Dette er høyt prioritert av meg, spesielt fordi kjemikalier i mat og kosmetikk kan påvirke hormonbalansen. Jeg har vært 100 prosent plantebasert i mange år, og stortrives med det. Men vi er alle forskjellige og i ulike faser av livet. 100 prosent plantebasert kosthold trenger ikke å være riktig for alle. Jeg er imidlertid helt sikker på at mye grønn saker er svært viktig for å bygge helse og dypt velvære i kropp og sjel.

Hvordan legger du opp måltidene?
– I denne fasen av livet har jeg gjort noen endringer. Fra å droppe frokost, er nå frokosten min favoritt. De senere årene har jeg lagt merke til at det fungerer best å spise frokost. Det er jo logisk at kroppen har mest kapasitet når man våkner til å nyttiggjøre seg næring og håndtere glukosen best. Lunsj er hoved måltidet for meg, og middag er gjerne litt lettere, helst senest klokken 17. Da sover jeg best om natten.

Får man enkelt tak i økologiske varer i norske matvareforretninger?
– Ja, det er lett i dag om man vet hvor man skal gå. Coop Extra er min go to.

Hva betyr fysisk trening for deg?

– Trening er min livskvalitetsforsikring. Det gikk opp for meg for noen år siden at om jeg vil gjøre de tingene jeg elsker mest også om 20–30 år, så må jeg ta noen valg. Jeg må trene jevnlig og ofte.

Hvilke aktiviteter utøver du?

– Jeg kunne ønske jeg hadde startet med styrketrening tidligere. Styrke betyr ikke bare sterk kropp, men også indre trygghet, selvtillit og økt relasjonskompetanse. I dag fokuserer jeg mest på å løfte vekter 2–3 ganger per uke, kondisjon 1 gang i uken i tillegg til yin yoga, som jeg underviser i. Jeg har også lagt inn en daglig gåtur med hunden min Bravo til og fra kontoret. Bilen setter jeg hjemme.

Jeg underviser i yin yoga, hvor jeg vever inn pust og øvelser fra stress og traume terapi. Det bistår kroppen med å lade ut indre uro. Kvinner bærer ofte på mange indre spenninger som gir ulike symptomer. Gjennom yoga kan vi hjelpe kroppen til å gi slipp og åpne for dypere velvære i eget liv.

Utøver du teknikkene selv?

– Ja. Egen praktisering gjør noe med oss og vår forankring i indre ro. For yogalærere er vår egen erfaring kanskje det viktig ste elementet vi bringer når vi underviser.

Hva gjør øvelsene med deg?

– Jeg kjenner at praksisen hjelper meg å finne tilbake til meg selv – etter en stres sende dag. Jeg føler meg opplagt, klarere i hodet og sover bedre. Å kunne møte hver dagen med kombinasjon av energi og indre ro gjør meg takknemlig.

Hva er det mest positive med yoga?

– Yoga berører alle deler av livet: fysisk, psykisk og spirituelt. Viktigst for mange er at yoga hjelper til med å roe ned livets støy. Under en time stilner tankene i hodet – og pusten blir dypere. Fysisk åpnes bindevev og ledd for ny energiflyt. Men yoga har flere lag. Praksisen gjenåpner kontakten med et dypere lag av væren, en del av oss selv som vi mister kontakten med når livet støyer.

Min egen praksis har endret seg i løpet livet. Jeg startet med ashtanga yoga, som er en utfordrende yogaform. Nå praktiserer jeg mest yin yoga, hvor vi sitter lenge i hver stilling. Det gir energi og dyp velvære.

Mindfulness og meditasjon

Hva med meditasjon?

– Meditasjonen hjelper oss å bli til stede her hvor vi er. Enkelt forklart: Istedenfor å være oppslukt i alle tanker vi har, som ofte er fylt av drama, så stopper vi opp og blir oppmerksom på pusten akkurat nå eller lyder i omgivelsene i noen minutter. Det setter i gang avspenningsresponsen, vi kjenner ro og hodet blir klarere. Vi er plutselig til stede i livet vårt og kjenner oss mer som oss selv. Det er det som Eckhart Tolle kaller The Power of Now i sin fantastiske bok. Det er et potent sted å leve fra og vel verdt å praktisere.Når utfører du meditasjon?

– Gjerne om morgenen, for å rotfeste dagen min i god kontakt med meg selv. Det gir en naturlig trygghet og kraft. Kjenner jeg behov for å roe ned stress i løpet av dagen, gjør jeg det igjen.
Jeg arrangerer en årlig yoga retreat hvor vi står tidlig opp og har stille tid med meditasjon og yoga før frokost. Å få rom til å være stille også når vi er sammen, gir ekstra dybde og gjør at tiden vi er sammen, blir finere. Stillhet er en vesentlig del av opplevelsen og av livet.

Hvordan kan man starte å meditere?

– Det enkleste er å ta et kurs, eller finne en guidet meditasjon på nettet som du synes fungerer for deg. Mark Williams ved universitetet i Oxford har lagt ut noen som er veldig bra på Youtube.

Kvinnekraft og livskraft

Hvordan ser du på dagens voksne kvinner?– Kvinner har aldri vært så klar over sitt potensial, uansett alder, som nå. Mange ser at de kan leve rikt og spennende hele livet om de tar noen grep i riktig retning. Noen ganger handler det om kosthold, trening og meditasjon. Men i bunnen av dette opplever jeg at kvinner ikke vil la seg begrense i samme grad som tidligere. Det er en gnist som har våknet, og når kvinner er samlet på for eksempel en workshop, forsterkes denne gnisten.

Hvordan vekker du kvinners bevissthet?

– «Lev ditt beste liv hver dag» er tittelen på en av mine workshops. Jeg håper jeg kan inspirere kvinner til å leve etter de verdier de har. Alt annet demper livskraften. Ta et steg av gangen og finn den veien som er din. Still deg selv noen kontrollspørsmål iblant: «Hvis jeg tar denne beslutningen, føler jeg meg mer eller mindre som meg selv?»

Kjenn etter. Kroppen gir ofte umiddelbare svar. «Får denne personen meg til å føle meg trygg eller utrygg?»

Mange kvinner føler seg presset inn i roller de ikke føler seg hjemme i, og bruker mye energi på selvkritikk. Gjelder det deg, er det på tide å våkne. Kanaliser kraften din til det du synes er spennende og givende. Velg det som kiler litt i magen, gir energi og glede. Vær nysgjerrig, spør deg selv: «Får jeg mer eller mindre energi når jeg gjør dette?» «... eller tenker på dette?»

Hvor kommer all selvkritikken fra?

– Det såes noen frø fra ung alder som kan bidra til usikkerhet. Den trenger ikke være synlig, selv ikke for oss selv. Men i dypet er det en følelse av at vi kanskje ikke er bra nok. Det er en ubehagelig følelse som vi helst ikke vil ha, så den dekker vi over. Vi strekker oss langt for å tilpasse oss omgivelsene. Bli akseptert. Det er en dyr pris å betale på sikt.

Du kan imidlertid ta tilbake til din kraft og autoritet. Det er en prosess som krever at du blir bevist på dine mønstre, for så å gjøre nye valg. I min private praksis som terapeut er dette ofte et tema.

I mitt eget liv har bevisstgjøring av mine mønstre fra barndommen vært befriende og gjort livet enklere. Det gjør godt å leve i pakt med meg selv og de verdier jeg har. Når jeg jeg gjør det, så bringer jeg også en ny kvalitet inn i samtaler og møter uten at jeg egentlig må si eller gjøre så mye. Det virker mirakuløst, møtene blir gode.

Ved å være mer seg selv og i egen integritet, endrer man omgivelsene, men paradokset er at dess mer man bor i seg selv, dess mindre trenger omgivelsene å endre seg.

Utvikling

Hvordan begynte interessen for helhetlig livsstil?

– Det startet nok tidlig. Jeg syntes aldri jeg følte meg helt vel med maten, og startet tidlig med å forske på ulik mat og følte meg umiddelbart mye bedre med lite brød og mye friske grønnsaker. Det var som å finne hjem. Siden har det bare økt på.

For snart 33 år siden tok min mann Atle og jeg en pause fra kaffe og kjøtt i en uke som en test. Det føltes så godt at vi begge har fortsatt med det i over 30 år. Jeg elsket kaffe med melk på den tiden. Nå nyter jeg grønn te og melk, helt frivillig, fordi jeg kjente det var bedre for meg, det ble bare sånn.

Så et råd er å prøve noe nytt i en periode, bare for å se hva det gir deg. Start i det små, kjenn etter, da virker ikke endringene så uoverkommelige

Økologi

Hvor får dere fatt på de gode råvarene?
– Vi har en gård på Hadeland, hvor vi dyrker økologiske grønnsaker Vi startet for mange år siden og utvikler stadig mer grønnsaker, men vi er størst på korn. Visste du at solbær har 6 ganger mer antioksidanter enn blåbær? Fremtiden er å finne mest mulig næring i maten vi spiser.Vi er også i gang med økologisk vin produksjon og dyrker nå 6 000 kilo druer, men vi skal øke til 20 000 kilo. Et spennende prosjekt. Jeg drar opp til gården en dag hver uke med hunden min, han elsker å løpe rundt der. Det er fint å se sesongene skifte.

Hvilke personer har inspirert deg?

– En som har markert seg i mitt liv, har vært Anna Maria Clement, leder av Hippokrates helseinstitutt, USA. Hun er svært erfaren når det gjelder naturlig helse. Jeg har også selv tatt utdannelse der for mange år siden, som Hippokrates Health Educator. Det innebar i tillegg sertifisering å dyrke økologiske grønnsaker. Jeg fikk en dypere forståelse for hvor viktig det er for oss mennesker ikke å miste kontakt med maten vår. Å dyrke selv, uansett om det er på kjøkkenbenken, i hagen eller på et jorde, er viktig for kropp og sjel. Å berøre jord og maten vi skal spise, har aspekter som betyr noe ikke bare for helsen, men for indre ro. Naturen er ufattelig inspirerende og kan bringe kraft og lindring til kropp og sjel.

Personlig

Hvilken utvikling har du vært gjennom på din «reise»?

– Jeg hadde en veldig lys barndom, men da jeg var 15 år forsøkte min mor å ta sitt liv. Det gjorde meg nok raskt voksen. Jeg mistet også min samboer Hans Ola da jeg var 26 år (1988) og fødte vår andre sønn fem uker etter. Disse hendelsene rev meg virkelig opp og satte sammen en ny Linn, hvor det som var viktig, ble tydelig for meg.

På den lyse siden ble jeg bare 14 år gammel tatt inn på Nationaltheatret og fikk gjennom 15 år spille roller de fleste bare kunne drømme om. Jeg var også på Chat Noir, spilte hovedroller i musikaler og filmer. Det var store kontraster i min hverdag som førte til at jeg tok noen store valg, som å si opp stillingen min på Nationaltheatret og starte på medisinstudiet, hvor jeg tok grunnmedisin og deretter utdannet meg som psykoterapeut. De sterke opplevelsene jeg hadde hatt, vekket min nysgjerrighet på mennesker, helse og helhet.

Senere i livet har sammenhengen mellom havets og menneskes helse blitt veldig åpenbart. Det henger jo sammen. Og der for har jeg startet merket Elm Organics sammen med min datter Sine.

Hva jobber du mest med i dag?

– Jeg er leder av kulturrådet på Hadeland Glassverk, og utstillingene vi har der, hvor fantastiske Håkon Gullvåg har hatt separatutstilling i år. I tillegg har jeg i mange år hatt en privat praksis som traumeterapeut (SE og NARM). Dette har jeg nå skalert ned for å arbeide sammen med Sine og teamet på Elm Organics Norway, hvor jeg er konseptansvarlig. De neste årene kom mer dette til å være mitt hovedfokus og min store glede.

Velvære og skjønnhetspleie

Hvorfor startet du og Sine med økologiske velværeprodukter for hud og hår?– Det er på tide med en helt ny generasjon sminke og velværeprodukter. Vi utsettes for utrolig mange skadelige kjemikalier hver eneste dag Vi har rett til å vite og til å få valgmuligheter. Med Sine som kjemi ingeniør og produktutvikler, for Elm, skaper vi noe helt nytt. Produkter med kvalitet i fokus og med solide sertifiseringer som gir trygghet for kunden. Men det startet lenge før: For mange år siden, da Sine var yngre, kom jeg over nett siden ewg.org, hvor man kan finne ut om ulike produkter inneholder skadelige kjemikalier. Vi gikk igjennom det vi hadde på badet av sjampoer, såper og kremer, og kastet ut det meste. Vi fant nesten ingen produkter vi kunne erstatte dem med, og dette ble retningsgivende. Da Sine noen år senere ble kjemiingeniør med spesialitet innen miljøteknologi, ble det klart for oss at vi ville skape Elm Organics Norway.

Sine er et arbeidsjern, daglig leder og ansvarlig for at Elm leverer topp kvalitet.

Laboratoriet ligger i Frankrike, og vår laboratoriesjef har i over 30 år jobbet med vanlig kosmetikk, og de siste 15 årene med økologisk kosmetikk. Det plukkes planter til produktene fra egen gård. Det tok oss to år å utvikle første kolleksjon med sjampo, balsam, hårolje, hårmaske, dusjsåpe og bodylotion. Elm Organics har siden lansering vunnet tre globale priser, og det er vi stolte av. I 2024, lanserer vi Elm økologisk skin care collection hudpleieprodukter med spennende ingredienser.

Hvordan har responsen vært?

– De som oppdager Elm, er så takknemlige, blir superlojale, og forteller at de endelig kan puste ut. Vi har fått utrolig mange terningkast 5 på Trustpilot. Produktene gjør det de skal, holder høy kvalitet, lukter godt, har lekker emballasje, er biologisk nedbrytbare, veganske og cruelty free (det betyr at vi ikke bruker dyr som en ingrediens) og har den strengeste økologiske sertifisering: Ecocert Cosmo Organic. Elm-kundene er beviste og opptatt av å ta vare på helsen, men også på havet.

Vi selger Elm fra nettbutikk og er representert på steder som blant annet Illums og Beths Beauty. Vi er også på 28 hoteller i Norge.

Jeg stortrives med å arbeide med Elm Organics. Det å få bidra med noe meningsfylt og i tillegg jobbe sammen med Sine, er topp. I høst er vi i gang med å dyrke planter på egen gård, som skal brukes som ingredienser i nye produkter. Jeg arbeider også med å utvikle et spennende weekendseminar for kvinner i 2024.

Lever du ut din drøm?

– Jeg håper jeg kan være en livstilsinspirator i det globale skiftet vi lever i akkurat nå. Vi kan skape en bedre jord og helse enn det vi har skapt i dag. Vårt valg av livsstil har konsekvenser for helse og planet. Det begynner å gå opp for de fleste. Men vi ser også at vi kan gjøre noe med det! I enhver krise ligger frøet til vekst og endring, Spiller vi på lag med naturen nå, kan vi skape en sterk og vakker planet. Jeg opplever at spesielt unge i økende tempo tar sin kraft tilbake, gjør endringer og blir en inspirator i sitt miljø. Det er en kraft jeg har stor tro på.

Hva annet stortrives du med?

– Å gå fjellturer sammen med Atle, har høy prioritet. Isbade med venninner. Hjemme synes jeg det er veldig hyggelig å spire på kjøkkenbenken. Jeg elsker hverdager, rutiner og en god natts søvn.