© Getty Images

PARTEST: Bli bedre på å samarbeide!

Er en skjev maktbalanse i forholdet en kilde til stadig irritasjon og krangler? Ta denne morsomme partesten sammen og bli bedre på samarbeide som et team!

22. juni 2019 av Cecilie Espensen

Denne testen er utviklet av John Gottman, en av verdens fremste forskere på parforhold. Han har latt seg inspirere av tv-suksessen Lost og gjort denne testen til en morsom måte for par til å lære seg å bli bedre på å samarbeide som et team. Han mener at så mange som 94 prosent av ekteskapene faktisk kan reddes hvis det oppstår problemer. Det handler bare om å være bevisst! 

John Gottman, psykoterapeut og professor i psykologi, med konen Julia Schwartz Gottman. John Gottman har gitt en lang rekke bøker om parforhold og 15 ganger i året holder paret seminar for par i Seattle.

TA TESTEN HER:

Overlevelsesspill på Gottman-øya

Forestill deg at cruiseskipet deres nettopp har sunket i Det karibiske hav. Dere to er de eneste overlevende. En av dere er skadet. Dere aner ikke hvor dere er. Dere tror det er en sjanse for at noen har fanget opp nødsignaler fra skipet, men sikre kan dere ikke være. Det ser ut til å være en storm under oppseiling. Dere kommer frem til at dere må forberede dere på å overleve på øya en stund, og også sørge for at dere blir funnet av en eventuell redningsekspedisjon. Det er massevis av gjenstander fra skipet på stranden som kan hjelpe dere, men dere kan bare få med dere 10 ting.

Oppdraget

TRINN 1: Begge skriver ned på et ark hva dere mener er de 10 viktigste tingene å ta vare på ut i fra sin overlevelsesplan. Velg fra listen nedenfor. Nummerer gjenstandene etter hva som er viktigst for deg.

Skipets inventarliste

1. To skift klær

2. AM/FM- og kortbølgemottaker

3. 5 liter vann

4. Gryter og panner

5. Fyrstikker

6. Spade

7. Ryggsekk

8. Toalettpapir

9. To telt

10. To soveposer

11. Kniv

12. Liten nødflåte, med seil

13. Krem med solfaktor

14. Kombinert lykt og primus

15. Langt tau

16. To walkietalkier

17. Frysetørket mat for syv dager

18. Ett skift klær

19. 3/4 liter whisky

20. Nødbluss

21. Kompass

22. Kart over området

23. Pistol med seks skudd

24. Femti pakker kondomer

25. Førstehjelpssett med penicilin

26. Oksygentanker

TRINN 2: Sammenlign din liste med partnerens. Bli enige om en liste på 10 gjenstander. Dere må altså ta kontroll og jobbe som et team for å løse problemet. Begge må få innflytelse over diskusjonen og de endelige avgjørelsene. Når dere er ferdige, er det tid for å evaluere resultatet. Begge skal besvare spørsmålene nedenfor.

1. HVOR GODT KLARTE DU Å PÅVIRKE PARTNEREN DIN?

a) ikke i det hele tatt

b) verken godt eller dårlig

c) ganske godt

d) veldig godt

2. HVOR GODT KLARTE PARTNEREN DIN Å PÅVIRKE DEG?

a) ikke i det hele tatt

b) verken godt eller dårlig

c) ganske godt

d) veldig godt

3. PRØVDE NOEN AV DERE Å DOMINERE DEN ANDRE? KONKURRERTE DERE?

a) mye

b) noe

c) litt

d) ikke i det hele tatt

4. FURTET DU? TRAKK DU DEG UT?

a) Ikke i det hele tatt

b) verken godt eller dårlig

c) ganske godt

d) veldig godt

5. FURTET PARTNEREN DIN? TRAKK HAN ELLER HUN SEG UT?

a) Ikke i det hele tatt

b) verken godt eller dårlig

c) ganske godt

d) veldig godt

6. VAR DET MORSOMT?

a) ikke i det hele tatt

b) litt

c) ganske

d) veldig

7. JOBBET DERE BAR SOM ET TEAM?

a) ikke i det hele tatt

b) litt

c) ganske

d) veldig

8. HVOR MYE IRRITASJON ELLER SINNE FØLTE DU?

a) mye

b) noe

c) litt

d) ingenting

9. HVOR MYE IRRITASJON ELLER SINNE FØLTE PARTENREN DIN?

a) mye

b) noe

c) litt

d) ingenting

10. FØLTE BEGGE AT DE VAR INKLUDERT?

a) ikke i det hele tatt

b) litt

c) i rimelig grad

d) i stor grad

POENGBEREGNING: Gi deg selv 1 poeng for hvert «a»-svar, 2 poeng for hvert «b»-svar, 3 poeng for hvert «c»-svar og 4 poeng for hvert «d»-svar. Regn ut poengsummen.

OVER 24 POENG: Hvis den totale summen er over 24 poen, gjør dere en bra jobb med å godta hverandres påvirkning og jobbe sammen som et team.

UNDER 24 POENG: Hvis dere scoret 24 eller lavere, kan ekteskapet trenge mer jobb på dette området.

GOTTMANS RÅD PÅ VEIEN VIDERE

Hvis du synes det er vanskelig å godta andres påvirkning, kan det være en stor fordel for ekteskapet ditt om du innser dette selv. Snakk med ektefellen din om det. Ingen kan endre på gamle vaner i en håndvending. Men hvis du selv er i stand til å ta ansvar for maktfordelings-problemene, vil det være et viktig skritt fremover. Ektefellen din vil antagelig bli enormt lettet og få en ny tro på ekteskapet.

Neste trinn er å alliere seg med ektefellen i kampen mot denne dårlige vanen. Be ham (eller henne) om å si i fra på en hyggelig måte hvis du er dominerende, defensiv eller respektløs.

Testen er hentet fra boken «Hemmeligheten bak et lykkelig parforhold».

Kanskje er du også interessert i...