Jeg er en stor pleaser, og det tærer på kreftene mine. Hva skal jeg gjøre?

Spørsmål: Jeg er veldig redd for å gjøre personer jeg står nær, skuffet eller sinte, og det går ut over min egen trivsel.

Det føles som om jeg alltid prioriterer andres behov foran mine egne, og det tærer veldig på kreftene. Jeg blir veldig stresset av å prøve å få alt til å gå opp og være den beste partneren, kollegaen og forelderen jeg kan.

Hva skal jeg gjøre?

Svar:
Å gjøre noe for andre og ta hensyn til andres følelser er i utgangspunktet gode og fine ting, som hjelper oss å bygge sterke relasjoner.

Men hvis ønsket om å ta vare på alle andre tar overhånd og blir til strenge regler – for eksempel at du alltid må prioritere andre, og at du aldri må skuffe noen – kan det bli veldig belastende.

Da er det ofte uro, følelser av utilstrekkelighet og høye krav som driver oss, heller enn en fleksibel evne til å balansere mellom egne og andres behov.

Mitt råd til deg er derfor å øve på nettopp fleksibilitet, der du prøver å være både omsorgsfull overfor andre og flink til å ta vare på deg selv.

Øv deg på å legge merke til hva tankene dine forteller deg om hvordan du skal være – for eksempel som venn – og prøv så å gå imot tankenes regler.

Undersøk om du i stedet kan gjøre ting på nye og annerledes måter, kanskje ved å si nei noen ganger, bruke mindre energi på visse ting og oftere handle ut fra dine egne behov.

Øv deg mye og ofte, slik at du blir mer vant til å prioritere deg selv. Det handler også om å signalisere til omgivelsene dine at du ikke lenger ALLTID og automatisk vil si ja og stille opp for alle.

Når ubehaget dukker opp – som det alltid gjør når vi går imot pliktfølelse eller risikerer at andre reagerer negativt – minn deg selv på at du nå øver deg på selvomsorg og på å være der for deg selv.

Dette er ofte den beste strategien for å kunne være der for andre på en bærekraftig og langvarig måte, uten at det tapper deg for energi. Lykke til!

Dette er en redigert og oversatt versjon fra Bonnier News Local.