Drømmer du om å reise alene, men er redd for å føle deg ensom? Her er ekspertens råd
Etter å ha blitt singel synes en leser det er vanskelig å finne motet til å dra på ferie alene. Psykologen gir oss veiledning til soloreisen.
Spørsmål: Jeg har tidligere i livet reist en del og likte det veldig godt. Mange av feriene var riktignok sammen med min daværende partner.
Slik livet mitt ser ut nå, har jeg ingen å reise med, og jeg har aldri reist alene før. Jeg er redd for at jeg vil føle meg ensom, og at reisen derfor vil føles mislykket.
Likevel er det mange steder jeg har lyst til å besøke. Hva kan jeg gjøre for å finne motet til å reise alene – og for å unngå å føle meg ensom?
Svar: Det er fullt forståelig at det føles utfordrende å reise alene, særlig når du aldri har gjort det før og tankene dine forteller deg at det kommer til å mislykkes. Men når vi merker at noe virkelig betyr noe for oss (slik reising jo tydeligvis gjør for deg), er det nok verdt det hele å tørre å handle på – tross usikkerhet og tvil.
Mitt råd til deg er derfor å tenke over hva det er ved en reise som føles verdifullt for deg. I stedet for å fokusere på hvilken grad av ensomhet du kanskje kan komme til å oppleve underveis.
Er det for eksempel stikkord som utforskning, mot, nye opplevelser eller tilstedeværelse? De ordene du kommer frem til, kan bli både kompasset og fokuset ditt, også når de eksisterer i selskap med ensomhet.
For tenk om det faktisk går helt fint å reise alene, også selv om du noen ganger (eller kanskje ofte) føler deg ensom?
Husk at mot ikke betyr å føle seg modig. Det betyr å kjenne på frykt og uro – og likevel være besluttsom og handlekraftig i møte med det som er viktig for deg.— Hanna Delby, psykolog
Eksperimentet under reisen kan i så fall være å rette oppmerksomheten mot adferden din og nøkkelordene dine, i stedet for å hele tiden evaluere følelsene dine. For følelsen av ensomhet er ikke det samme som at reisen er mislykket.
Lag gjerne en enkel plan for reisens dager, og øv deg på å følge den – uansett hvilke tanker og følelser som måtte dukke opp underveis. Øv deg på å tillate de indre opplevelsene å være der, samtidig som du vender oppmerksomheten tilbake til øyeblikket – til det du ser, hører og gjør.
Minn deg selv på nøkkelordene dine, og på at følelsen av ensomhet kan komme og gå som den vil. Husk å møte deg selv med forståelse, varme og oppmuntring.
Husk at mot ikke betyr å føle seg modig. Det betyr å kjenne på frykt og uro – og likevel være besluttsom og handlekraftig i møte med det som er viktig for deg.
Masse lykke til!
Dette er en redigert og oversatt versjon fra Bonnier News Local.
