7 matvarer som gir flatere mage
Se maten som kan hjelpe deg til høyere forbrenning og flatere mage.
Mange vanlige matvarer kan øke forbrenningen din og dermed hjelpe deg til å få flatere mage.
Allikevel vil nok ikke hver matvare alene øke forbrenningen din all verdens, men sammen kan de gi betydelige utslag.
Dårlig fordøyelse? Fermentert mat er godt for fordøyelsen!
Kalsium
Universitetet i Tennessee har funnet ut at dersom du får i deg 1800 milligram (1,8 gram) kalsium om dagen, så blokkerer du opptaket av ca. 80 kalorier.
Vær imidlertid obs på at anbefalt daglig mengde kalsium for en voksen er omtrent halvparten av disse 1800 milligrammene.
Unngå skjule sukkerbomber: Slik lager du din egen yoghurt!
Tåler du ikke melk? 5 sunne alternativer til kumelk
Krydder
Sterkt krydder, som f.eks. chilli, cayennepepper og ingefær, øker forbrenningen, så inkluder sterkt krydder i måltidene dine.
Ved hjelp av krydder skal det faktisk være mulig å forbrenne opptil 200(!) kalorier mer hver dag, men da skal du nok spise mye krydder.
*Glad i krydder? Slik lager du din egen krydderblanding*
Ferdig oppkuttet
Ferdige kuttede grønnsaker koster mer å kjøpe enn hele grønnsaker, men det er større sjanse for at du spiser opp de ferdigkuttede – derfor; invester i ferdige salater, o.l., og ha dem i nærheten slik at du enkelt kan ty til dem når du blir litt fysen.
Eller så kan du planlegge uken og handle inn til mange deilige salater:
Glad i salat? 12 fristende salater
Redd for å ikke bli mett? 5 vårlige og mettende salater
Fruktfiber
Fiber er bra for forbrenningen, og fiber er det mye av i skallet på f.eks. poteter, epler og pærer.
Spiser du frukt, ta alltid en neve nøtter i samme slengen. Da bremser du den kraftige blodsukkerstigningen som fruktsukkeret gir.
Appelsinskall, også den hvite hinnene som sitter igjen på appelsinen etter at du har skrelt den, er en stor kilde til flavonoider, som kan beskytte mot kreft og hjerte- og karsykdommer.
Kos deg med:
Grønn te
Te har mange gode egenskaper; blant annet inneholder te antioksidanter som beskytter mot frie radikaler, og te skal visstnok også gi både sterkere tenner, finere hud, og bedre immunforsvar.
I tillegg øker te forbrenningen. Grønn te er aller best, men for å forbrenne 100 kalorier må du drikke 4-5 kopper.
Uansett er all te uten tilsatt sukker et sunt og kalorifritt alternativ.
Glad i te? Slik lager du din egen, supersunne te
Soya-produkter
Soya inneholder bl.a. proteiner, fiber, vitaminer, mineraler og gunstige fettsyrer.
Proteinene i soya kan øke thyroxin-nivået i kroppen din – og da øker også forbrenningen din.
Eplecidereddik
Det er uenighet om hvorvidt eplecidereddik kan øke forbrenningen, slik noen påstår.
Det som er sikrere, er at eplecidereddik stabiliserer blodsukkernivået ditt.
Ved å innta eplecidereddik sammen med et måltid vil du senke den glykemiske indeksen (glykemisk indeks forteller hvor mye blodsukkeret stiger når du spiser karbohydrater).
Kilder:
«Diabetesboka» av Hege Hasler Barhaughøgda og Gunn-Karin Sakariassen, klogkost.dk, forskning.no
