tips mot snorking
Snorker partneren din?

Det er mange av oss som snorker, men det er ikke mindre irriterende av den grunn. 

© Getty Images

Derfor snorker menn mer enn kvinner

Det er de mannlige kjønnshormonene som fører til at menn bråker mer enn de fleste kvinner om natten, men etter overgangsalderen tar vi damer innpå. Sjekk tipsene som kan redusere snorking og gi bedre søvn!

2. mai 2018 av redaksjonen

Det er faktisk slik at menn snorker mer enn kvinner, skriver forskning.no. Og de kan ikke noe for det. Det er de mannlige kjønnshormonene som fører til at menn bråker mer enn de fleste kvinner om natten. Det er nemlig slik at mannlige kjønnshormoner endrer luftveiene, mens kvinnelige kjønnshormoner stimulerer pusten.

Hvorfor snorker vi?

Snorking er ifølge professor Poul Jennum et symptom på at luftveiene faller sammen. Overvekt kan også spille inn, da det blir mindre plass til luftveiene. Kvinner kan ha en tilbøyelighet til å ta igjen mennene når de kommer i overgangsalderen. Det at mengden kvinnelige kjønnshormoner faller i kroppen gjør at det blir flere kvinnelige snorkere mellom 40 og 50 år. Hvis det er slik at du holder pusten når du snorker, kan det utvikle seg til å bli et problem. Da bør du oppsøke lege fordi det øker faren for hjerte-karsykdommer.  

tips mot snorking
Tips for å unngå snorking -

Det finnes mange råd mot snorking, ett av dem er å unngå å sove på ryggen.

© Getty Images

10 tips mot snorking

  1. Unngå å sove på ryggen – på ryggen risikerer du å tette igjen luftveiene.
  2. Om du er overvektig - forsøk å gå ned i vekt. Overvekt er en vanlig årsak til snorking.
  3. Slutt å røyke – gjør deg selv en tjeneste og stump røyken. Røyking ødelegger slimhinnene og bidrar til snorking.
  4. Drikk mindre alkohol – alkohol gjør at musklene i svelget slapper av og øker risikoen for snorking.
  5. Registrer søvnen dinrammes du ofte av søvnproblemer? Å ikke være uthvilt kan forårsake snorking.
  6. Test ulike hjelpemidler som finnes for å forhindre snorking – snorkeskinne, snorkemaske, snorkespray og så videre.
  7. Snakk om snorkingen med partneren din – han/hun blir nok veldig belastet av din snorking.
  8. Snakk med en lege – om du kjenner at problemene dine er såpass alvorlige.
  9. Om du tar medisin som du mistenker forårsaker snorking – prat med legen din som kan gi deg råd.
  10. Ta søvnen din på alvor – at du har søvnproblemer, snorker og i verste fall rammes av søvnapné er ikke bra for din allmennhelse. Du fortjener en god natts søvn! 
Kilde: Altomhelse.no

Kanskje er du også interessert i...