Disse 5 søvnvanene er avgjørende for helsen din
Du kan få opptil fem ekstra leveår hvis du prioriterer gode søvnvaner, mener forskere.
Ha rutiner som sikrer best mulig søvn. For noen kan det være å sove tett sammen med en partner.
Alle som har sovet dårlig i perioder, vet hva dårlig søvn gjør med overskuddet, humøret og helsen. God og regelmessig søvn er faktisk så viktig at det kan gi oss flere ekstra leveår: opptil hele fem år for menn, og to og et halvt for kvinner. Det er konklusjonen i en stor studie fra Harvard Medical School, hvor forskere har studert spørreskjemasvar fra 172 321 menn og kvinner i perioden 2013–2018.
Etter fire år så forskerne at det var en sammenheng mellom dårlig søvn og det å bli syk og dø av andre grunner enn alderdom.
Fem søvnvaner er avgjørende
I spørreskjemaet ble deltagerne bedt om å gi 0 eller 1 poeng ut fra fem søvn parametre. De som fikk full pott her, var de som fikk maksimalt antall ekstra leveår. De fem parametrene var:
- Sju–åtte timer søvn hver natt.
- Problemer med å sovne maksimalt to dager i uken.
- Avbrutt søvn maksimalt to ganger i uken.
- Ingen bruk av sovemedisin
- Føler seg uthvilt minst fem dager i uken.
Forskerne har ikke til vært i stand å finne en forklaring på hvorfor det er så stor forskjell mellom menn og kvinner. De kan heller ikke slå fast med sikkerhet at god søvn er den direkte årsaken til de ekstra leveårene. Ikke desto mindre foreligger det solid vitenskapelig dokumentasjon på at søvn spiller en avgjørende rolle for en god del av kroppens livsviktige prosesser.
Kilde: American College of Cardiology
