Slik skriver du deg ut av problemene
Mange tanker som kverner rundt i hodet? Kom i gang med skriveterapi!
Kristin Floods beste råd til hvordan du kan bruke skriving som terapi.
Forfatter Kristin Flood bruker skriving som et verktøy til å nå inn til den forunderlige psyken. Og du trenger slett ikke være noen poet for at terapeutisk skriving skal ha effekt. Det viktigste er at du lar tanker og ord flyte fritt.
Klikk deg videre for å få Kristin Floods 7 skriveterapi-råd.
Skriveterapi 1
Ha alltid en liten notatbok med deg. Da er du alltid parat til å fange opp tanker og følelser som du siden kan jobbe videre med. Spesielt når du går igjennom en vanskelig periode kan dette være en god idé.
Skriveterapi 2
Intervju deg selv. Still for eksempel spørsmål som Hva skjer i meg akkurat nå og Hvis jeg fikk velge helt fritt i denne situasjonen så ville jeg...
Skriveterapi 3
Du kan også intervjue en del av deg selv. For eksempel kan du snakke med sabotøren i deg; den lille stemmen som sniker seg inn i bakhodet og spolerer alle drømmer og planer. Da kan du kanskje spørre Hva er det egentlig du vil? Hva er det du vil oppnå? Hvorfor angriper du meg på akkurat dette punktet?
Det samme kan du gjøre med en kroppsdel du har vondt i, en sykdom, frykten for ikke å bli elsket, eller noe annet du bekymrer deg over.
Skriveterapi 4
Med én gang du våkner skal du gripe pennen og skrive ned akkurat det som faller deg inn. Aksepter alt som kommer - ikke sensurer eller slett selv om det er intetsigende babbel, aggresjon, sorg, glede, forventninger, store drømmer, ønsker eller frykt. La det som vil komme ut få komme ut.
Skriveterapi 5
Skriv øverst på et ark: Hva er sannheten om..? Det kan være relasjonen til mannen din, relasjonen til moren din, et spesifikt problem du har, hva du ønsker deg i jobben, eller noe helt annet.
- Det er utrolig fascinerende hva som kommer ut av å stille seg dette spørsmålet, sier Kristin Flood. - Det kan virke som at i det øyeblikket jeg skriver ordet sannhet så kaller jeg på selveste Sannheten. Og så sitter den på skulderen min og hjelper meg å svare.
Skriveterapi 6
Skriv et brev til noen som har såret deg, noen du vil tilgi, eller noen du vil skal tilgi deg. Det er ikke alle brev man behøver å sende - det kan være til stor hjelp bare å skrive ned det du ønsker å si til denne personen. Og skriv gjerne det samme mange ganger - til kropp og sinn bli lei. Det kan være en stor lettelse å skrive seg lei av noe.
Skriveterapi 7
Du kan velge å skrive et lite eventyr eller et dikt om en følelse som er aktuell for deg akkurat nå.
- Ofte hjelper det å skrive historien i tredjeperson slik at den ikke nødvendigvis handler om deg. For det er utrolig hva den forteller om deg allikevel, avslutter Kristin Flood.
