© tara.no

Begynnertips til faste

Vil du prøve fastedietten, som lover varig vektnedgang og bedre helse? Les disse rådene først.

7. desember 2013 av Bjørnhild Fjeld

Fastedietten går ut på å spise det du vil i fem dager, og faste i to. I Storbritannia går den derfor under navnet 5:2-dietten. Ernæringsfysiolog Amanda Ursell og fitness-ekspert Nicki Waterman har begge testet ut Mosley og Spencers fastediett.

Her er noen tips basert på deres erfaringer:

• Du kan få problemer med å sove de dagene du faster. Kutt ned på koffeinholdige drikker og erstatt disse med kamillete.

• Ta tilskudd av multivitamin og mineraler, tilsvarende 75 prosent av anbefalt dagsinntak. Mange kvinner får for lite jern, og med to dager faste i uken, økes risikoen for jernmangel.

• En bivirkning av faste kan være dårlig ånde. Tygg en persillekvast eller sukkerfri tyggegummi.

• Det kan være vanskelig å konsentrere seg på dager du spiser veldig lite. Det kan derfor være lurt å faste på dager da du ikke skal på jobb. Unngå også så langt det er mulig å kjøre bil, eller oppgaver som krever mye konsentrasjon.

• Pass på å drikke nok vann i løpet av dagen så du ikke blir dehydrert.

• Legg hard trening eller andre fysisk anstrengende aktiviteter til dager du ikke faster.

Slik virker fastekuren

Så mye kan du spise når du faster

 

Seneste

Kanskje er du også interessert i...