Alle drømmer om en flat mage, men de færreste vet hvor mye som kan gjøres gjennom kostholdet. Sjekk hvormye du får i deg av disse 10 matvarene som er bra for magen:
• Grønnsaker, bær og frukt, f.eks. erter, brokkoli, avokado, grønne bønner, blåbær og plommer.
• Bønner, linser, perlebygg, kikerter, quinoa.
• Valnøtter, mandler, kjerner, linfrø.
• Helkorn og havregryn.
• Fisk, f.eks. laks, sild, makrell.
• Kylling eller annet magert kjøtt.
• Egg.
• Fullkornspasta og brun ris.
• Kosemat: Frukt og mandler og eventuelt en liten bit mørk sjokolade (med minst 70 % kakao).
• Drikk vann, grønn te og kaffe, eventuell med skummet melk.
Fortsett jakten på oppblåst mage-synderne! Her er 11 ting du bør spise mindre av.
Er du skikkelig motivert? Slik spiser du deg til en flatere mage.
