7 slankefeil mange gjør
Å gå ned noen kilo kan være vanskelig - spesielt hvis du gjør disse vanlige feilene.
7 slankefeller
Går du ikke ned i vekt? Da har du kanskje begått noen av disse 7 vanlige slankefeilene.
1. Å småspise energibarer
Fordi energibarene skal inneholde "alt" kroppen trenger, så tror vi at vi kan spise dem (nesten) så mye vi vil - med god samvittighet. Men vær litt forsiktig. Noen energibarer inneholder nemlig en del fett og sukker, mens andre inneholder mange karbohydrater. Så vær obs på hvilke du velger og på hvor ofte du spiser dem.
2. Å spise yoghurt-is i stedet for vanlig iskrem
Yoghurt-is skal inneholde mindre fett og kalorier enn vanlig is, men ikke legg innpå dobbelt så mye av den grunn. Hold deg til en liten posjon med yoghurt-is uten tilsatt smak, og bytt ut sjokoladestrø med friske bær.
3. Å småspise hele dagen
For å holde forbrenningen oppe og blodsukkeret stabilt rådes vi til å spise 4-6 måltider pr. dag. Og dét funker, det, men ikke hvis hvert av disse 4-6 måltidene er store måltider.
Spis frokost, lunsj og middag, og la mellommåltidene være små, næringsrike og kalorifattige.
4. Å drikke kaloririk alkohol
Det er fort gjort å glemme at det er kalorier også i alkohol. Et par glass rødvin om dagen blir til sammen omtrent 1400 kalorier i uka. I øl er det enda flere kalorier, og drinker er store kaloribomber. Så vær obs på alkoholen du drikker dersom du skal ned i vekt.
5. Å drikke light-brus
Light-brus kan virke som den perfekte slanke-brus, men fordi light-brusen bare inneholder tomme kalorier blir vi bare mer sultne av å drikke den. Lettbrusen inneholder nemlig ikke sukker, men kunstige søtningsstoffer, og disse stoffene lurer kroppen til å tro at det kommer sukker ut i blodet. Og da begynner kroppen å produsere insulin. Men fordi det allikevel ikke kommer noe sukker, så faller blodsukkeret og vi blir sultne.
6. Å spise mens vi gjør andre ting
For mange av oss er det litt prestisje i å kunne spise samtidig som vi gjør andre ting - som for eksempek å aldri ta lunsjpause, men heller spise matpakka ved pulten.
Problemet er bare at når vi ikke tillater oss å slappe av når vi spiser, så kan vi faktisk legge på oss. For dersom kroppen stresser mens den spiser, så vil den tro at den er i en krisesituasjon. Og i krisesituasjoner lagrer kroppen alt det fettet den kan lagre slik at den har noe å tære på.I tillegg vil slik turbo-spising føre til at vi mister oversikten over hva vi faktisk har fått i oss, og da er det fort gjort å spise feil og for mye.
7. Å ikke sove nok
Kroppen behøver nok hvile for å restituere seg etter en slitsom dag. Og vekten kan faktisk øke dersom du ikke sover nok.
Visste du at hvis du er trøtt og slapp kan det skyldes D-vitaminmangel? Sjekk om du er i faresonen her!
