10 grunner til at du er trøtt
Sover du nok, men er likevel ikke uthvilt? Er du ofte trøtt og slapp? Vi har samlet de 10 vanligste grunnene til at trøttheten aldri ser ut til å forsvinne.
10 grunner til at du er trøtt
Hvis du er trøtt og slapp, skulle man tro løsningen ville være å sove mer. Men hva hvis du sover 7-8 timer hver natt, og fortsatt er utslitt?
Søvnapné
Noen mennesker tror at de sover nok, men så viser det seg at søvnapné forstyrrer søvnen deres. Kort fortalt fører søvnapné til åndedrettsstopp eller -reduksjon flere ganger i timen hele natta igjennom - noe som vekker deg selv om du ikke legger merke til det. Og resultatet blir at du får for lite og dårlig søvn selv om du tror at du har sovet i åtte timer.
Løsning: Dersom du er overvektig kan det hjelpe å gå ned i vekt, og det kan også hjelpe å slutte og røyke. Ved alvorlig søvnapné kan du få en snorkeoperasjon, eller du kan bli tilbudt å bruke en såkalt CRAP-maskin eller en snorkeskinne.
For lite mat
Å spise for lite mat kan føre til at du føler deg trøtt. Og dersom du spiser feil mat kan du også føle deg trøtt og energiløs.
Løsning: For å holde blodsukkeret stabilt skal du spise regelmessig og fornuftig. Pass på å få i deg frokost, og prøv å inkludere proteiner og komplekse karbohydrater (finnes i f.eks. grove kornprodukter, bønner, linser og noen grønnsaker) i hvert måltid.
Blodmangel
Blodmangel, eller anemi, er en av hovedårsakene til at kvinner føler seg trøtte. Blodmangel innebærer at man har for lite hemoglobin i blodet, og årsakene til dette kan være flere. Dra til legen din om du mistenker at du sliter med blodmangel.
Løsning: Avhengig av grunnen til at du har blodmangel kan dette behandles med f.eks. tilskudd av jern eller vitamin B12.
Depresjon
Selv om depresjon i første omgang er en psykisk sykdom så kan den gi flere fysiske plager. Se her for flere symptomer på depresjon.
Løsning: Dersom du føler deg trøtt, sliten og lei i mer enn et par uker bør du gå til lege og eventuelt få behandling.
Skjoldbruskkjertelen
Hvis skjoldbruskkjertelen din produserer for lite hormoner - en tilstand som kalles hypotyreose, vil du bl.a. føle deg trøtt.
Les mer om skjoldbruskkjertelen.
Løsning: En enkel blodprøve vil fortelle om du har problemer med skjoldbruskkjertelen slik at du eventuelt kan få behandling.
For mye koffein
Koffein skal jo få oss til å føle oss opplagte, men enkelte mennesker føler seg tvert imot trøtte dersom de får i seg for mye koffein.
Løsning: Kutt gradvis ned på inntaket av kaffe, te, sjokolade, cola, og andre matvarer som inneholder koffein. Forsøk å heller drikke vann - gjerne med sitron!
Diabetes
Når vi spiser blir karbohydratene i maten brutt ned til glukose. Glukosen blir fraktet over i blodet. Da frigjør bukspyttkjertelen insulin for å frakte glukosen inn i kroppens celler.
Når man har diabetes, eller sukkersyke, fungerer ikke fraktingen til kroppens celler godt nok, og man får ikke nok energi.
Løsning: Hvis du har en pågående trøtthetsfølelse du ikke kan forklare bør du oppsøke lege.
Dehydrering
Trøtthet kan også komme av dehydrering. Kroppen din behøver vann enten du trener eller sitter ved pc-en.
Løsning: Sørg for å jevnlig fylle på med vann hele dagen igjennom. Ha gjerne en flaske sittende på pulten som du jevnlig drikker av. Dersom du får i deg nok vann vil urinen din være lys.
Skiftarbeid
Nattarbeid eller turnusjobbing kan forstyrre døgnrytmen og søvnen din. Når du er våken kan du føle deg trøtt, og når du skal sove kan du føle deg lys våken.
Løsning: Forsøk å sove på samme tidspunkt hver dag. Ro ned før du skal sove, og sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig.
Allergier
Allergier kan gjøre deg trøtt, så dersom du har mistanke om slike bør du ta en allergitest. Du kan også ha skjult matallergi, så legg merke til om du blir trøtt etter at du har spist.
Løsning: Kutt ut en og en matvare for å finne ut om trøttheten avtar. Ta en tur til legen for en omfattende allergitest som også kan gi deg mange svar.
Se hvilke helsetester voksne kvinner bør ta.
