Gir ordet "mørketid" deg negative assosiasjoner? Forventningene våre påvirker hvordan vi opplever de mørkeste månedene av året. Kanskje du kan se for deg denne tiden som en mulighet for å utvikle deg selv, hvile, pleie relasjoner - eller relasjonen til deg selv?
Her er noen forslag til energigivende aktiviteter som er perfekt å gjøre i vinter.
Heng opp lys ute, tenn levende lys inne, og fyr opp i peisen på en helt vanlig tirsdag. Lyden av sprakende varme og utsikt til stemningsskapende lys utenfor vinduet, gjør godt for både sjel og sinn.
Ja, vi vet at trening kan være både kjedelig, slitsomt og tidkrevende. Men kanskje det er lettere å komme seg ut av sofaen hvis du i tillegg til den helsemessige gevinsten også hører at humøret blir atskillig bedre om du trener minst to ganger i uken? Humøret stiger med ti prosent ved to treningsdager i uken, og 16 prosent ved tre treningsøkter, ifølge en gresk undersøkelse. Så hvis du vil unngå vinterdepresjonen og få mer glede og overskudd inn i livet, er resepten klar: mosjon!
Les også: 5 unnskyldninger for ikke å trene - og hvordan snu dem til motivasjon
Gå på kurs og få mentalt påfyll. Ølbrygging, selvforsvar, spansk, matlaging, selskapsdans - mulighetene er mange hvis du vil melde deg på et kurs i vinter.
Det kan være et spark bak til å endelig ta seg tid til å lære seg noe nytt, i tillegg til at man kan bli kjent med masse spennende mennesker man vanligvis ikke ville møtt. Dessuten vil følelsen av å mestre en ny aktivitet kunne gi deg ekstra selvtillit.
Omgi deg med friske blomster. Du blir både gladere, sunnere og mer avslappet hvis du omgir deg med blomster hver dag.
En undersøkelse ved Harvard University i USA har vist at selv om vi bare ser blomstene i øyekroken, har vi likevel mer overskudd enn hvis vi ikke har juleroser, liljer og tulipaner i nærheten. Så invester i noen fargerike humørspredere og pynt opp hjemmet ditt. Eller lag din egen blomsterdekorasjon!
Naturen er kanskje på sitt aller vakreste om vinteren. Se det postkortaktige landskapet med egne øyne, og ta deg en spasertur på dagtid når været tillater det. Ikke bare får du mosjonert, du får også dagslys, som ifølge forskerne er en av de beste måtene å forebygge vinterdepresjon på. Hva med å heller ta med deg en venninne på tur i helgen, i stedet for å sitte hjemme hos hverandre og drikke te? Da slår du tre fluer i en smekk: mosjon, dagslys og sosialt samvær.
Hvor ofte tar du deg ofte tid til en 10-minutters hårkur, velgjørende ansiktsmaske eller skrubbing av kroppen med tørrbørster for å få i gang blodsirkulasjonen? Nesten aldri?
Da er det på tide at du setter av litt tid til deg selv, låser døren til badet og er snill med huden, håret og kroppen din for en gangs skyld. Og etterpå senker du legemet ditt ned i badekaret (hvis du har) og lukker øynene og blokkerer ut stress og hverdagsbekymringer.
Synes du vinteren her hjemme blir i overkant våt/kald/kjip//kjedelig og du fortsatt har noen kroner igjen på reisekontoen, er det bare å bestille en langweekend utenlands. Ta med din kjære på tur, og plei forholdet borte fra hverdagens kjas og mas - eller hvorfor ikke reise helt alene? Nordmenns favorittreisemål i vinter er ifølge boarding.no London, New York, Roma, Barcelona og Berlin.
Les også: Et av årets mest populære reisemål
Mørke vinterkvelder er perfekte til å flate ut foran tv-en. Det er ingen grunn til å ha dårlig samvittighet fordi du har et intenst behov for å slappe av med en episode av din favoritt TV-serie. Velg en film alle snakker om, eller se et debattprogram dersom du trenger å bli oppdatert på verden utenfor døren.
