"Tidligere var jeg i full krig med kroppen min, som gikk ut på å kontrollere, straffe og temme den"

Forestill deg at det fantes en magisk pille som kunne få deg til å like deg selv og kroppen din. Den ville sikkert blitt revet ut av hyllene på apoteket, og kvinner over hele verden ville svelget den. Dessverre eksisterer den ikke. Og det er det mange som er fornøyde med. Kommersielt sett er det virkelig mye penger i at kvinner sammenligner seg med andre, og det oppstår ønsker og behov for å endre eller forbedre seg selv med nye klær, dyre kremer, tøffe dietter og kosmetiske operasjoner. Kravene som selv kvinner med helt normale sunne kropper lider under, kan være spesielt vanskelig hvis du ikke passer inn i boksen med den gjennomsnittlige kroppen, men heller er en størrelse eller flere større. Dette vitner om den økende kroppsaktivismen og -positiviteten.

– Kroppshat er et kraftig beist, og det er ikke så rart, for det blir næret av et helt samfunn som forteller at man ikke bør se ut som jeg gjør, sier aktivisten og forfatteren Karin Andersson, som har skrevet boken «Kroppskompass», som handler om å slutte fred med kroppen sin i et kroppsfiksert samfunn.

Resett ditt kroppskompass

Karin mener at årsaken til at hun selv plagdes og hatet kroppen sin i nesten 30 år, var fordi hun hadde lært det. Fordi vi tidlig møter hvordan en idealkropp ser ut. Idealet vi alle skal strebe etter, hvis motsatsen er den tykke kroppen. Omverdenens budskap er tydelig: Det spiller ingen rolle hvordan du har det, bare du er tynn.

– Vårt kroppskompass forvrenges og forstyrres av flere meningsmagneter i samfunnet vårt, som trekker oss i ulike skjeve retninger. Men det er en annen vei å gå, først må du resette kroppskompasset ditt, slik at du mottar kroppens signaler om hva den trenger, og begynner å respektere og akseptere kroppen din. Med øvelse blir du bedre til å identifisere og unngå de usunne magnetene, og i stedet gå den veien som fører mot ditt nye sunne og trygge forhold til kroppen din.»

«Aksept, ikke kjærlighet»

Du skriver at vi ikke trenger å lære å elske kroppene våre, faktisk at det kanskje ikke engang er ønskelig. Hvorfor?
– Fordi kjærlighet ofte kommer med betingelser. Vi elsker kroppen vår så lenge den ser ut på eller presterer på en bestemt måte.

Men hva skjer når den endrer seg, slik alle kropper gjør med årene?
– Jeg støtter kroppsaksept på den måten at du ikke vurderer eller dømmer kroppen din som vakker eller stygg, men aksepterer den som den er. Du har selv omstilt ditt indre kroppskompass.

Hvilken forskjell er det i forholdet til kroppen din i dag sammenlignet med for 10 år siden?
– Forskjellen er enorm! Tidligere var jeg i full krig med kroppen min, som gikk ut på å kontrollere, straffe og temme den. Jeg skammet meg over den og unnskyldte den. I mange lange år levde jeg med spiseforstyrrelser, panikkanfall og depresjoner.

Og hvordan er det i dag?
– I dag er kroppen min rett og slett min følgesvenn. Vi er ikke alltid enige, men vi har gjensidig respekt for hverandre. Det har gitt meg en helt ny type frihet på alle områder i livet. Krigen, skammen og hatet holder meg ikke lenger tilbake, og derfor har jeg mye større frihet, tid og energi til å leve. Når kroppshat-støyen forsvinner, er det lettere å sortere tankene mine, slik at jeg er en klarere og skarpere versjon av meg selv.

6 trinn til å godta kroppen din

Karin Anderssons beste råd til deg som vil (tilbake) på rett spor.

1. Den gylne regel
Start med å erkjenne: Det finnes verre ting enn å være tykk. For eksempel å hate kroppen sin. Lev livet ditt!

2. Se tilbake, men gå fremover
Det er i dag du forlater ditt dårlige forhold til kroppen din. Men akkurat som når vi tar farvel med andre destruktive relasjoner, så se tilbake og se hvordan det var. Se de mørke delene av historien din i øynene. Tenk på ting du har hørt, og hvordan du har blitt behandlet, og husk hvordan det har fått deg til å straffe deg selv og kroppen din. Hvorfor er dette viktig? Jo, ellers kan det lett undervurderes hvordan det faktisk har vært, og det kan være vanskelig å finne styrken til å ønske å forlate det.

3. Tenn ditt indre sinne
Når vi ønsker å endre noe, trenger vi en sterk drivkraft. Hvis du er misfornøyd med kroppen din, er din drivkraft selvforakt. Prøv i stedet å skape et sinne over situasjonen, over at kropper må se ut på en bestemt måte for å være fullt aksepterte og elsket, og over at det har katastrofale konsekvenser for mange. Ditt sinne kan være en effektiv kilde til motivasjon, for du fortjener respekt og retten til å fylle og ta din plass. Tenn en glød, og la motstanden begynne å ulme

4. Utvid dine kroppsbilder
Vi blir daglig matet med bilder av slanke mennesker, som kan nære våre indre bilder av hvordan vi burde se ut. Men det er ikke sant! Begynn aktivt å inkludere andre typer kropper i ditt verdensbilde. Heldigvis er det ikke spesielt vanskelig, for verden er full av forskjellige mennesker. Søk etter tykke kropper på sosiale medier. Prøv for eksempel hashtags som #AntiDietCulture, #InsistingOnExisting og #VisibleBellyOutline. Følg virksomheter som aktivt jobber med kroppslig representasjon blant modellene sine, eller dra til svømme- hallen og nyt mangfoldet av kropper.

5. Lær å kjenne kroppen din på nytt
Ta bilder av deg selv, g jerne naken, fra alle mulige vinkler. Ved å ta bilder av deg selv, nærmer du deg det du er redd for, og venner deg til det. Litt som i kognitiv adferdsterapi. Når du betrakter kroppen din, gjør det g jerne i en varm, koselig atmosfære. Sett på behagelig musikk, tenn et duftlys, smør deg inn med krem, slik at du begynner å assosiere situasjonen med noe behagelig i stedet for det motsatte.

6. Slipp skammen, og stå opp for deg selv (og andre)
Å stå opp for deg selv er enda et stort og kraftfullt skritt. Du må aldri unnskylde for kroppen din. Fjern deg fra situasjoner der du blir behandlet dårlig eller krenket. Min erfaring er at de færreste mener noe vondt når de snakker nedsettende om egen eller andres vekt og utseende. De tenker bare ikke over detfør noen gir dem motstand. Så neste gang en kollega sier at det er vanskelig å ta på seg shorts fordi hun har lagt på seg tre kilo og nå føler seg tykk, så fortell henne hvordan kommentaren påvirker deg. Hva den får deg til å føle. Og når du får kommentarer om kroppen din eller hva du spiser, kan du for eksempel svare: «Hva jeg spiser er mellom meg og kroppen min, og den samtalen er du dessverre ikke invitert til.» Eller: «Jeg tror vi har mye mer givende emner å snakke om enn hvor mange kalorier som er på tallerkenene våre. Tror du ikke?» Uansett hvilken versjon du velger, vil du oppdage at det føles veldig bra å sette grenser!