11 effektive råd for en god morgen!
Er du et vanemenneske? Gjør en hyggelig endring i morgenrutinen din, og få ny energi.
God morgen!
Er du ingen morgenfugl? Fortvil ikke - morgenstund kan ha gull i munn likevel. Du må bare gjøre en liten innsats selv. Belønningen er mer energi - og en bedre dag!
Spis frokost!
Du har hørt det hundre ganger før - og nå skal du få høre det én gang til: Frokost er viktig! Morgenmaten gir deg metthetsfølelse som gjør at du spiser sunnere og mer balansert utover dagen. Frokosten bedrer dessuten konsentrasjonen, prestasjonen og den fysiske utholdenheten.
Har du dårlig tid, sier du? Du har tid til en liten skål havregryn med bær. Det går også veldig fort å lage en smoothie: Putt noen frosne bær, en halv banan, litt appelsinjuice, noen gojibær og litt vaniljeyoghurt i en blender, trykk på knappen, og voilà! - så har du en kjapp og velsmakende frokost full av vitaminer.
Ha en frokostdate!
Sett på vekkerklokken 40 minutter tidligere enn vanlig, så rekker du å spise frokost med en venn på kafé før jobb. Da får du en sosial og hyggelig start på dagen. (Bonus: Du slipper å lage mat!)
Skaff deg hund!
Da må du ut på en gåtur hver morgen, uansett vær. En liten morgentur setter i gang blodsirkulasjonen og forbrenningen. (Du kan selvfølgelig gå tur uten hund også. Men da kreves en noe tøffere selvdisiplin.)
Mediter!
Bare 60 sekunder med våken stilletid kan gjøre underverker for energien og konsentrasjonen. Sitt helt rolig i et stille rom. Pust dypt og sakte i ett minutt.
Hør på musikk!
Kjenn etter på dagsformen - trenger du en myk start i form av chillout-musikk, en kickstart med puddelrock, eller er du kanskje i humør til å spille opera på full guffe?
Lukt på peppermynte!
Aromaterapeuter har lenge brukt peppermynteolje som en naturlig stimulans. Og nå har forskere funnet ut at dersom du snuser inn duften av peppermynte, så øker både motivasjonen og konsentrasjonen umiddelbart.
Les også: Tørr og sensitiv hud? Her er redningen!
Rydd!
En rotete pult eller kjøkkenbenk kan virkelig tappe deg for energi. Og det kan ligge der og gnage på samvittigheten hele dagen. Bruk fem minutter på å rydde om morgenen, så gir du deg selv både bedre samvittighet og mer energi.
Ha sex!
Morgensex frigir hormonet oxytocin, som gir deg en god følelse hele dagen. Sex styrker også immunforsvaret ditt. Og hvis du i tillegg får orgasme, så frigis østrogen i kroppen, som gjør hud og hår finere!
Lag søndagsfrokost på en hverdag!
Denne krever også at du ofrer noe av skjønnhetssøvnen, men det tåler du. Sett vekkerklokken på en time tidligere enn du pleier, og disk opp med nystekte rundstykker (som du har laget deigen til kvelden før), nypresset appelsinjuice og nytraktet kaffe. Tenn stearinlys, les avisen og nyt den ekstra fritimen du plutselig har fått i hendene.
Le!
Se et tullete Youtube-klipp før du går på jobb om morgenen. Latter øker hjerterytmen og aktiverer musklene dine, som igjen gjør at du umiddelbart får ny energi.
