Therese Cleve Stiansen: – Dans er en veldig allsidig måte å trene på

Har du sett på «Skal vi danse» på TV 2? Danseprogrammet hvor deltagerne blir lært opp til en ny dans hver uke. Med fantastiske antrekk, frisyrer og styling.

De som har deltatt forteller om en utrolig livsglede under treningen. En som har utviklet deltagernes danseferdigheter, er Therese Cleve Stiansen (45). Dans er hennes liv, hun underviser alle som har lyst og ser på dans som noe langt mer enn korrekte bevegelser.

Hva er dansetradisjonene i rundt om i verden?

– Jeg synes det er interessant å se hvordan ulike kulturer og deres dansetradisjoner kan ha lagt et viktig grunnlag for identitet og personlighet. Afrikanske og latinamerikanske land har danser som er mer frigjorte med løse bevegelser i hofter preget av energi og glede. Det er mye hud, og de utstråler stor trygghet i seg selv uavhengig av kropp og fasong. Det synes jeg vi i Norden kan la oss inspirere av. Ikke ta oss selv så høytidelig og gi litt mer slipp. La musikken og ryt mene ta mer plass i oss, og ikke tenke at alt må være så perfekt og korrekt. Jeg er overbevist om at det vil påvirke oss positivt på andre arenaer i livet også.

I Brasil med samba, Argentina med tango og på Cuba med salsa samt i mange afrikanske land, er dans en stor del av nasjonalskatten, noe jeg mener har stor påvirkning på de lokale menneskene.

Dans som uttrykksform, hva kan du fortelle?

– Dans er en fantastisk måte å uttrykke seg nonverbalt på. Det er et språk som kan forene oss og samtidig splitte gjennom våre verdier og ulike kulturer. Mange danser har startet med å være forbudt til i dag å være en nasjonaldans. Tango var i en periode ulovlig, og ble sett på som en skitten dans som ble knyttet til de lavere sosiale lag, og til dels også til prostitusjon og kriminalitet. Det er interessant å følge den reisen og se hvordan dansen har gått fra å være forbudt til bli en kulturskatt. Har dansen endret menneskene og deres personlighet? Det er noe jeg har reflektert mye over. Jeg synes det er interessant å se hvordan de ulike dansene påvirker identitet og måten å uttrykke seg på. Dans gir deg god kroppsbeherskelse, og jeg er overbevist om at det også gir større selvtillit og bedre selvfølelse å kunne bevege seg jevnlig til musikk.

Dans som trening, hva gir det i forhold til jogging og helsestudio?

– Dans er en veldig allsidig måte å trene på. Du aktiverer store deler av kroppen til musikk og stimulerer koordinasjon og balanse. Alle de abstrakte posisjonene gjør at du trener styrke på en funksjonell måte, som igjen får deg mer smidig. I de hurtige dansene får du blodpumpa til å gå. Koordinasjon kombinert med høy puls gjør at det er en av de beste måtene å utvikle og stimulere de kognitive funksjonene i hjernen på. I tillegg er det en lystbetont treningsform som gjør at mange ikke tenker at de trener når de danser. Har du god kontakt med egen kropp, fullfører bevegelsene helt ut med motstand og jobber med rotasjoner og store bevegelser, trener du bevegelighet, styrke, kondisjon, koordinasjon og balanse. Samtidig som du gjennom musikken får tilgang til positive følelser. En fantastisk måte å aktivere kroppen på!

Enkelte føler at de bør trene, for helse eller vekt, men ser på trening som noe kjedelig. Hvordan kan dans bidra?

– Jeg holder kurs i bevegelse og dans, og når jeg jobber med mine deltagere har jeg ikke fokus på vekt og utseende, kun på det å få bedre kontakt med egen kropp og mestre ulike bevegelsesmønstre for å bli tryggere og mer tilfreds med hva de kan få kroppen til å utføre. Fokuset er derfor på noe lystbetont fremfor noe de må gjøre for å for eksempel gå ned i vekt.

Vi terper på detaljer som igjen gir en god følelse av mestring. Bevegelse er ferskvare og noe man må gjøre litt av hver dag for å oppnå gode resultater over tid. Det er noe du kan gjøre hvor og når som helst, som igjen gjør terskelen lavere.

I mitt nettprogram har jeg laget mange korte program som kan gjøres alene, eller du kan sette flere av programmene sammen til en lengre økt. Det er lavterskel og har gjort at mine deltagere får det til å bli en god vane i sin hverdag.

Jeg er opptatt av hvordan ulike bevegelser jeg har brutt ned fra dansen til konkrete øvelser, kan bidra til å fremme og forsterke positive følelser. Jeg bruker bevegelse til å vekke indre styrke til å stå stødigere i seg selv i kombinasjon med feminin smidighet, til å være mer til stede og omfavne egenkjærligheten. Jeg ønsker at mine deltagere skal bruke bevegelse til å gi slipp og få tilgang til en mer leken og sprudlende energi for å dempe stress og negative følelser. Dansebevegelser brutt ned i konkrete øvelser vil derfor bedre helsen fysisk, mentalt og emosjonelt.

Kan du gi noen eksempler på danseformer som fremhever ulike sinnsstemninger?

– Ja, jeg er så fascinert over hvordan de 10 ulike dansene jeg har vokst opp med, har utviklet meg som menneske. Hver dans har sin karakter, og vi som dansere må sette oss inn i en tilstand for å formidle historier med forskjellige følelser gjennom bruk av kropp og mimikk.

Etter å ha tatt videreutdannelse i NLP-coaching og blitt mer bevisst mine grunnleggende verdier, min identitet og hvordan jeg ønsker å fremstå, hva mine styrker er og hvor jeg henter min drivkraft fra, synes jeg det har vært ekstra spennende å se på de ulike dansene og hvilke karakterer i de ulike dansene jeg kan identifisere meg med.

Gjennom mitt liv med dans har det variert hvilke danser som har vært mine favoritter. Det er uten tvil de dansene med tydeligst karakter og som får frem sterke følelser jeg liker best og føler meg mest hjemme i. Disse dansene er paso doble, rumba, jive, og cha cha cha, vals, tango og quickstep. Jeg har også erfart hvilke danser som har utfordret min personlighet. Det var samba.

Paso doble: Styrke og indre urkraft, utadvendt, stå støtt i seg selv, gjøre seg stor, stå i stormen, våge å ta plass, ta eierskap, sjef i eget liv, våge å trosse frykt, handlekraftig, målbevisst, kvinnelig og maskulin styrke.

Rumba: Feminin, sensuell, sårbar, egenkjærlighet, til stede, grasiøs, øm, sart, florlett, flyt, balanse, kjærlig, harmoni.

Jive og quickstep: Sprudlende glede, letthet, uredd, fryktløs, gi slipp, leve i nuet, boblende lykkefølelse, positiv og løsningsorientert, overskudd, aldri gi opp, spontan og leken.

De ulike dansenes karakter utforsket jeg i et annet perspektiv enn mitt eget, og inviterte noen av profilene som hadde hatt sin tid inne i danseboblen «Skal vi danse». Jeg hadde uformelle samtaler med Katrine Moholt, Per Heimly, Synnøve Skarbø, Mads Kaggestad og Mona Grudt. Det ble til en miniserie på YouTube ved navn: «Hvilken dans er du?» Søk opp og se hvilke refleksjoner de hadde rundt hvilken dans som de opplevde beskrev dem best og hvilken dans som var lengst unna deres personlighet.

Har du en visjon for dine dansekurs?

– Jeg elsker å ta for meg ulike bevegelser fra dansen og bryte dem ned til konkrete øvelser, slik at de blir mulig å adoptere for enkeltmennesket uten dansebakgrunn. Min visjon er å bruke dans og bevegelse til å bevisstgjøre mennesker mer om egen kropp og hvordan de kan bruke den kraften som bevegelse har, til å få en bedre helse fysisk, mentalt og emosjonelt. Jeg vil gjøre en forskjell og hjelpe mennesker til å øke bevisstheten på hvordan de kan bruke bevegelser og få tilgang til positive følelser. På min instagramkonto deler jeg noen øvelser som kanskje kan være til inspirasjon.

Hvordan startet du med dans?

– Jeg startet på danseskole da jeg var 2,5 år gammel. Jeg fikk fast partner som 7-åring og begynte å konkurrere. Var landslagsdanser i mange år i standard og latinamerikanske danser, og har meritter som 13 NM-gull, nordisk mester, bronse i ungdoms-VM samt en rekke world ranking-titler. I tillegg har jeg vært trener for elitedansere i 15 år.

I 2006 fikk jeg en forespørsel om å være med som profesjonell danser i «Skal vi danse» på TV 2. En stor produksjon med svært dyktige mennesker. Jeg ble med i 7 sesonger. Profilene jeg har hatt gleden av å jobbe med, er skuespiller Tom A. Haug, astrofysiker Eirik Newth, alpinist Finn Christian Jagge, skuespiller Mikkel Gaup, politiker Carl I. Hagen, fotograf Per Heimly og syklist Mads Kaggestad. Min jobb var å få spennende og varierte profiler til å prestere sitt beste under svært høyt press på direktesendt tv i noe som er langt unna deres profesjon. Det har gitt meg en større innsikt i hvordan dans og bevegelse kan påvirke mennesker positivt fysisk, mentalt og emosjonelt.

På hvilken måte formidler du din lidenskap for dans i dag?

– Gjennom ulike kanaler som nettbaserte kurs og øvelser via Instagram. Jeg koreograferer også show for å formidle et budskap gjennom bevegelse og musikk. Som blant annet en powerdans med fokus på prosjektet og satsningen til NGF «Golfjentene».