Norge på verdenstoppen i melanom
– De fleste tilfeller av melanom har sammenheng med for mye sol. Derfor kan det virke som et paradoks at så mange her i solfattige Norge får denne kreftformen. Vi tilbringer mye tid ute, og mange bråsoler seg så snart sola titter frem. Sol i moderate mengder er sunt, men mye sol på en gang kan gjøre oss solbrent. Dette øker risikoen for føflekkreft og annen type hudkreft, sier Ingrid Stenstadvold Ross, generalsekretær i Kreftforeningen.
ENKELT Å FOREBYGGE: – Den viktigste solbeskyttelsen er å tilbringe kortere tid i de sterkeste solstrålene midt på dagen, sier Ingrid Stenstadvold Ross, generalsekretær i Kreftforeningen. Flere gode råd for å forhindre føflekkreft finner du lenger ned i saken.
Siste uken i mai hvert år, setter Kreftforeningen, i samarbeid med Melanomforeningen og hudlegeforeningen, fokus på forebygging og tidlig oppdagelse av hudkreft med «Hudkreftuken» og «Solsmart»-kampanjen som går i hele sommer.
Ønsket med kampanjen er å få nordmenn ned fra føflekkrefttoppen ved å øke kunnskapen om mistenkelige hudendringer og øke bevisstheten om solbeskyttelse.
En økende kreftform
Mange kvinner og menn lever med solskader fra uforsiktig soling tidligere i livet, og for noen kan disse skadene utvikle seg til kreft.
I 2020 fikk 1180 menn og 1158 kvinner melanom i Norge. 295 døde, henholdsvis 174 menn og 121 kvinner. Melanom er en av kreftformene som øker mest.
MEN, slik trenger det ikke å være. Melanom er en kreftform som er lett å forbygge med enkle grep.
Unngå disse tabbene
– De fleste smører seg med solkrem, men mange blir likevel solbrent. En årsak er vi bruker for lite solkrem og smører oss for sjeldent. Dessuten kan vi ikke oppholde oss ubegrenset i sola selv om vi har smurt oss med solkrem. Det er ikke bare på stranden og ved sjøen vi blir solbrent, det er faktisk mulig mer vanlig å bli solbrent i situasjoner hvor vi ikke soler oss. For eksempel mens vi går tur, trener eller sitter på uteservering. Den viktigste solbeskyttelsen er å tilbringe kortere tid i de sterkeste solstrålene midt på dagen. Noe på hodet og klær gir også beskyttelse, sier Ingrid Stenstadvold Ross.
Sjekk hvor sterke UV-strålene er
UV-indeks sier noe om hvor sterke UV-strålene er. Den kan du sjekke i Yr-appen, under «I nærheten» eller her.
Kreftforeningens 5 solråd mot hudkreft:
1. Begrens tiden i sterk sol
Sola er sterkest om sommeren og midt på dagen.
2. Oppsøk skygge
Refleksjon fra vann, sand og snø gjør solstrålene mer intense, også i skyggen.
3. Bruk klær, noe på hodet og solbriller
Klærne bør dekke mest mulig hud. En hatt med bred brem beskytter både ansikt, ører og nakke.
4. Bruk rikelig med solkrem, faktor 30 eller høyere
Solkrem alene gir ikke nok beskyttelse, og bør brukes sammen med, ikke i stedet for, skygge og klær. Ikke forleng tiden i sola selv om du har smurt deg. Smør deg før du går ut, gjenta hver andre time etter bading og svetting.
5. Ikke bruk solarium
Det er ingen trygg nedre grense for hvor lenge du kan være i solarium.
Fakta om hudkreft
- Mye intens sol og solarium er årsaken til rundt 9 av 10 tilfeller av hudkreft.
- Det er mer vanlig å bli solbrent i Norge enn på solreiser (39% mot 14%).
- Sola er den viktigste kilden til vitamin D, men det er lite sol som skal til for å dekke behovet.
- Solstrålene kan være intense også når det er kaldt, selv om vi ikke merker det.
- Under en parasoll vil minst 50% av solstrålene bli spredt og komme inn fra siden.
- Mer fakta om hudkreft finner du på Kreftforeningens hjemmeside her.
