23 ting som gjør sommeren enda bedre
Det skal ikke så mye til for å gjøre sommerdagene enda litt morsommere. Her er 23 små grep som gir deg ekstra piff og puff.
Glade dager
1. Sladder i steget
Den velsignede lyse årstiden betyr at det ikke blir mørkt og skummelt i skogen på kvelden. Så når den skravlesyke venninnen din ringer og foreslår en utepils etter arbeidstid for en oppdatering, kan du lett foreslå en deilig kveldstur i stedet for å benke dere på kafé. Da får dere sladret om alt mellom himmel og jord mens dere tråkker rundt, inhalerer frisk sommerluft og smugtitter på spreke joggere som beiner forbi.
2. Ute er det nye inne
Medlemskapet på treningssenteret kan få hvile seg litt, nå er det utetrening som gjelder. Sjekk Stellamagasinet.no for mange gode tips til øvelser du kan gjøre i parken eller inspirasjon til løpetreningen.
3. På stranden
Løft på bikinistumpen: Strandløvelivet er deilig, men det er kjedelig å ligge pal hele dagen. Få med vennene/kjæresten/barna på noe moro i sola. Bonus: Fysisk aktivitet og en jevnere brunfarge. Husk nok væske i kroppen og en frekk solhatt. Beachball i vannkanten, strandvolleyball eller frisbee er sikre favoritter. Eller hva med litt sandboccia?
4. Sporty pakking
Smarte effekter du kan ta med på tur for å gjøre det enkelt å legge inn litt trening.
• Hoppetau: Effektiv intervalltrening du gjør unna på få kvadratmeter.
• Slynger: Fest dem et trygt sted og kjør noen kjappe styrke- og stabiliseringsøvelser innimellom heteslagene.
• Fire kluter: Til effektive «cat slide»-øvelser du finner på Youtube. Plasser klutene under hender og føtter og skli rundt som Bambi på isen. Veldig effektivt, og du vasker hotellrommet samtidig.
• Last ned en app med sirkeltreningsøkter du kan følge uten mye utstyr. Forsøk for eksempel Nike Training Club eller Casalls T.O.D
5. Svøm for livet
Bad hver eneste dag, et eller annet sted, uansett vær og vind. Sykle eller gå fort (løp om du må) til nærmeste vann, og kast deg uti. Freshness!
6. Dyrke sjæl
Nærheten til naturen og krafsing i jord har dokumentert positiv effekt på psyken. Det er en grunn til at folk står årevis i kø for å få seg en kolonihageflekk. Ja, de hyttene er forbaska koselige, men matauk gir også en deilig meningsfull følelse. For ikke å snakke om alle de rare gulrøttene du kan dyrke! Har du ikke tid til å stå i kø, kan du avle frem gulrøtter i en melkekartong i vindusposten også.
7. Bytt ut
Frokosten din. Vi er vanedyr, spesielt om morgenen. Men nå skal du være litt oppfinnsom og eksperimentell. Friske bær, juicer, smoothier, spennende grøter og pannekaker - mulighetene er uendelige. Hva med å slenge sammen (og det er ikke bare noe vi sier, dette lar seg faktisk slenge sammen i en fei) noen eltefrie rundstykker på kvelden, og ha ferskt bakverk til frokost dagen etterpå?
Oppskrift på eltefrie rundstykker
Rør ut 1/4 til 1/2 klump fersk gjær i 1 dl iskaldt vann.
Hell oppi fem dl iskaldt vann til.
Rør ut en liten teskje honning oppi væsken.
Tilsett salt etter eget forgodtbefinnende.
Hvis du liker litt krønsj: Hiv en slant frø oppi vannet (en liten håndfull!) - for eksempel solsikkefrø, linfrø eller pinjekjerner.
Cirka 1 dl grovt mel røres kjapt ut i vannet (f.eks grov sammalt hvete).
En liten dl med ikke så grovt mel (f.eks fint sammalt hvete) røres oppi.
Deretter har du oppi hvetemel. Rør til du har en løs, seig og klissete deig. Dekk med plastfolie. Sett i kjøleskapet eller et kjølig rom over natta.
Gjør klar to stekebrett med bakepapir på - sett ovnen på cirka 225 grader.
Bruk to spiseskjeer til å dra opp seigesmå klumper med røre og klæsj på brettet. Ved siden av hverandre, ikke oppå hverandre.
Stek i 10-12 minutter.
Spises helst lunkne med meieri-smør og ost. Døøø i munnen!
8. Grill frukt
Det er ikke bare pølser som gjør seg på grillen. Forsøk med ananas, vannmelon eller lag et spyd med alt mulig rart. Du vil bli overrasket over hvordan smakene forandrer seg når de blir varme.
9. Spis utendørs
Det behøver ikke være styrete å innta et måltid under åpen himmel. Når du har god tid, er det hyggelig å pakke en skikkelig piknikkurv full av all verdens godsaker som du så sprer utover en rødrutete duk. Men den samme deilige følelsen av friluftspising får du også med å ta med deg en matpakke på jobb og spise den på en benk eller på stranden. En fresh pakket lunsj er stort sett uendelig mye bedre enn det rælet du finner på strandkiosker i inn- og utland. Og det er begrenset hvor mye grillpølser fra engangsgrill et menneske kan takle.
10. Skitt fiske
Fisking er både terapi for sjelen og ikke minst: matnyttig! Selvfanget, fersk makrell på grillen - hva kan være bedre enn det?
11. Pimp opp vannet ditt
Væskeinntak er viktig året rundt, og spesielt nå. Legg plastflasker med vann i fryseren før du tar dem med på stranden, så har du iskaldt vann dagen lang. I kjøleskapet hjemme har du en mugge med vann med deilige smakssettere i: Mynte, bær, sitrusfrukter eller agurk. Ser bra ut, og smaker friskt av sommer.
12. Hjemmelaget is
En perfekt aktivitet for late hyttedager, enten du har iskremmaskin eller klarer deg uten. Det tar litt tid, men blir så nydelig godt. Da kan du bare stikke hodet inn i fryseren og avkjøle deg litt mens du rører en gang iblant. Og så har du desserten klar når kvelden kommer. Start med en grunnleggende vaniljeoppskrift og tilsett det du måtte ha for hånden: Bær fra hagen eller rester etter gårsdagens smågodt og nøtter, for eksempel.
Vår favoritt: Banansjokolade og valnøtter. Nam! Føler du for å være sunn, lager du heller ispinner med ferske frukter og bær blandet med limonade og mynte.
13. Juice-kontroll!
I disse miljøtider føles det veldig, veldig feil å kaste frukt og grønnsaksrestene som tyter ut av juiceren. Her er fem enkle og sunne måter å nyttiggjøre deg disse restene - for i søppelposen hører de ikke hjemme.
1. Putt restene oppi blenderen med litt bær, en frossen banan, litt yoghurt og en skvett med … eh, juice, og du har en pimpa smoothie med maks fiberinnhold.
2. Stek restene i en kjele med litt løk, purre, buljongpulver og vann, så har du utgangspunktet for en deilig suppe til middag.
3. Stapp restene i ispinneformer (rør ut med litt juice) så har du «sunnhetsis» til en varm dag.
4. Lag grønnsakkraft ved å koke opp restene med masse vann, urter og krydder, som du så siler og fryser ned til du trenger det.
5. Lag «frukt-te» ved å koke opp restene med vann, tilsett kanel og ingefær - sil, avkjøl og servér!
14. Lag insta-album
Og lag det MENS du er på ferie, kanskje helst mot slutten da, for med en gang du kommer hjem går det rett inn i den klassiske glemmeboka di, og da får du ikke noen glede av det. Bestill og lag en til venninnen din samtidig, så får du masse instakarma på kjøpet. For eksempel på Blurb.com/instagram-books.
15. Hemmelig engel
Denne barneskolegreia funker superbra for voksne også, og kan med hell brukes på for eksempel kollegaer eller naboer. Og nei, dette er ikke noe åndelig habbelbabbel, men en konkret ting du kan gjøre for å glede noen - men det må være HEMMELIG. Hvis ikke virker det ikke! Her er noen forslag. For eksempel så kan du legge en konfekteske på pulten til en kollega når hun ikke ser det. Mohaha. Eller du kan henge en liten bukett med markblomster på døren til naboen. Hun kommer til å være glad i fire uker! Garantert. Men husk, hysj, hysj. Hvis ikke er magien borte.
16. Lage tidenes spilleliste
Se Stellas forslag med godbiter fra festivalsommeren på Spotify: Stellanorge.
17. Dra på badedate
Ta med deg kjæresten på en romantisk kveldstur til et sted med vann. Ikke ta med badetøy. Ta i stedet av alt tøy og bade naken sammen. Eller dra med en kul venninne. Hyle- og fnisegaranti med mer! Eller, hvis du ikke er ved vannet, ta på badedrakt eller bikini under t-skjorta/minikjolen og du sørger for instant hotness først i parken og senere på dansegulvet/bordet på Parkteateret/Lysverket/Diskoteket (stryk det som ikke passer). Og husk, det er lov å kysse. Venninner, kompiser, hottiser, kjærester.
18. Send et postkort
Fordi ingen gjør det lenger, og det er et tap for menneskeheten. Tenk så glad mottakeren blir, da!
19. Rydderegn
Regnværsdager i ferien kan være noe av det bitreste som finnes. Men hva skal du gjøre, legge deg ned og grine? Nei, selvfølgelig ikke. Du skal benytte dagen til å rydde i skap og skuffer. Du er kanskje ikke så forbanna lykkelig mens det står på, men når posene med ting som skal kastes og gis vekk hoper seg opp og hyllene blir luftig og fine, da kommer den digge, harmoniske følelsen. Etter-rydding-bliss - noe av det beste i verden.
20. Digital tilstedeværelse
Helst bør du jo tenke på å være til stede i det berømte nuet, og ikke sitte med nesa i en skjerm nå som det er sommer. Og for all del; kutt ned på digitalkrafsing i ferien. Men du kan jo ikke kutte alle sosiale bånd med omverdenen heller, og ferielykken må jo formidles på et vis, ellers finnes det jo ikke bevis for at den faktisk eksisterte. Så bytt profilbilde på dine sosiale nettverk til et digg sommermotiv, sånn at ditt digitale deg også er i riktig modus.
21. Bli bonushundemamma
Hundeeiere og katteiere har lavere hvilepuls og sunnere hjerter enn de som ikke har kjæledyr. Vel, kanskje ikke om sommeren, for da er det et helvete å være hunde- eller katteeier og få plassert de firbente vennene når man vender nesa mot nærmeste fly ut av landet. Her kommer du inn! Tilby deg selv, uoppfordret, på Face eller IRL som bonusmamma for Fax eller Fia i ferien, så får både du og din nabo/venninne lavere hvilepuls, masse gjensidig kjærlighet og lufting.
22. Jobbesommer?
Ja, det er kjipt å se alle tærne i sand på Facebook (hett tips: ikke se på Facebook, hvis det plager deg sånn), men å jobbe om sommeren behøver ikke oppleves som en fengselsstraff. Vårt lange land er velsignet med uendelig lange, lyse kvelder og netter på denne tiden av året, og du kan ta dette naturfenomenet som en personlig gave og benytte deg av den. Finn på noe gøy etter arbeidstid, enten med kollegaer, venner eller familie. Grill i en park, ta en tur i skogen eller bare sett deg på en brygge med en is. Og når du stikker til Syden i november, kan du gosse deg med at du fikk i pose og sekk.
23. Plukk blomster
Eller enda bedre: Nyt synet av ville markblomster der de står, og kjøp deg en bukett til bordet hjemme.
