Glade dager
1. Sladder i steget
Den velsignede lyse årstiden betyr at det ikke blir mørkt og skummelt i skogen på kvelden. Så når den skravlesyke venninnen din ringer og foreslår en utepils etter arbeidstid for en oppdatering, kan du lett foreslå en deilig kveldstur i stedet for å benke dere på kafé. Da får dere sladret om alt mellom himmel og jord mens dere tråkker rundt, inhalerer frisk sommerluft og smugtitter på spreke joggere som beiner forbi.
2. Ute er det nye inne
Medlemskapet på treningssenteret kan få hvile seg litt, nå er det utetrening som gjelder. Sjekk Stellamagasinet.no for mange gode tips til øvelser du kan gjøre i parken eller inspirasjon til løpetreningen.
3. På stranden
Løft på bikinistumpen: Strandløvelivet er deilig, men det er kjedelig å ligge pal hele dagen. Få med vennene/kjæresten/barna på noe moro i sola. Bonus: Fysisk aktivitet og en jevnere brunfarge. Husk nok væske i kroppen og en frekk solhatt. Beachball i vannkanten, strandvolleyball eller frisbee er sikre favoritter. Eller hva med litt sandboccia?
4. Sporty pakking
Smarte effekter du kan ta med på tur for å gjøre det enkelt å legge inn litt trening.
• Hoppetau: Effektiv intervalltrening du gjør unna på få kvadratmeter.
• Slynger: Fest dem et trygt sted og kjør noen kjappe styrke- og stabiliseringsøvelser innimellom heteslagene.
• Fire kluter: Til effektive «cat slide»-øvelser du finner på Youtube. Plasser klutene under hender og føtter og skli rundt som Bambi på isen. Veldig effektivt, og du vasker hotellrommet samtidig.
• Last ned en app med sirkeltreningsøkter du kan følge uten mye utstyr. Forsøk for eksempel Nike Training Club eller Casalls T.O.D
5. Svøm for livet
Bad hver eneste dag, et eller annet sted, uansett vær og vind. Sykle eller gå fort (løp om du må) til nærmeste vann, og kast deg uti. Freshness!