Form-test
Er du sikker på at du er i god form? Eller er det bare noe du tror?
Med de neste 3 enkle testene kan du, helt på egenhånd, finne ut hvor god form du egentlig er i.
© Getty
Er du egentlig i god form?
3 enkle tester som forteller deg hvor god form du er i.
-
-
© Getty -
© Getty
Kondisjon
Testen
Gå 1,5 km så raskt du kan. Ta tiden med stoppeklokke.
Resultatet for deg som er under 40
Utmerket: 13 min og 30 sek eller mindre
Bra: 13 min og 31 sek - 16 min
Dårlig: 16 min og 1 sek - 18 min 30 sek
Resultatet for deg som er 40+
Utmerket: 14 min og 30 sek eller mindre
Bra: 14 min og 31 sek - 17 min
Dårlig: 17 min og 1 sek - 19 min 30 sek
© Getty -
© Getty
Styrke i overkroppen
Testen
Ta så mange pushups (med knærne i gulvet) som du klarer. Avslutt når du ikke lenger klarer å utføre pushupsene ordentlig (f.eks. når du ikke klarer å bøye armene langt nok ned).
Resultatet for deg som er 30+
Utmerket: 27+
Veldig bra: 20-26
Bra: 13-19
Resultatet for deg som er 40+
Utmerket: 24+
Veldig bra: 15-23
Bra: 11-14
Resultatet for deg som er 50+
Utmerket: 21+
Veldig bra: 11-20
Bra: 7-10
Resultatet for deg som er 60+
Utmerket: 17+
Veldig bra: 10-16
Bra: 5-9
© Getty -
© Getty
Fleksibilitet
Testen
Klistre en lang tapebit på gulvet. Legg en tommestokk på 40-centimetersmerket horisontalt over tapen. Sitt med hælene på tapen og tommestokken midt mellom bena. Strekk deg fremover med armene i været. Legg håndflatene i gulvet, og les av på tommestokkene hvor lang frem du har klart å strekke deg. Gjenta flere ganger, og noter toppresultatet ditt.
Resultatet for deg som er 26-35
Over gjennomsnittet: 20
Gjennomsnittlig: 19
Under gjennomsnittet: 16
Langt under gjennomsnittet: 13
Resultatet for deg som er 36-45
Over gjennomsnittet: 19
Gjennomsnittlig: 17
Under gjennomsnittet: 15
Langt under gjennomsnittet: 12
Resultatet for deg som er 46-55
Over gjennomsnittet: 18
Gjennomsnittlig: 16
Under gjennomsnittet: 14
Langt under gjennomsnittet: 10
Resultatet for deg som er 56+
Over gjennomsnittet: 17
Gjennomsnittlig: 15
Under gjennomsnittet: 13
Langt under gjennomsnittet: 9
Slik holder du kroppen ung
Mer energi på 5 minutter
Sukker-rehab
© Getty -
